Reprise du message précédent :

Va falloir effectivement y songer, tu vas attraper froid à force

 
Nan c'est bon elle a pris un bonnet  
 
   

Objectif :  
- enchaîner régulièrement footing, boxe, natation, muscu dans la semaine
- faire le marathon de Paris en 3.30 et 3200m en 12 min, la marche commando en moins de 37 min.
- passer de 1m75 pour 64 kg à 1m75 pour 68-70 kg
- dormir plus tôt et plus longtemps
- manger plus régulièrement

Pourquoi tu n'essaierais pas de passer de 1.75 à 1.80 par exemple, peur de stagner sur tes objectifs

 
Sérieux ?  

 
J'allais faire la même  

On est plusieurs je pense, c'est sa formulation qui fait cet effet

 
Oui... Pourtant j'ai le biceps saillant, je ne comprends pas    
Mais c'est décidé, en 2013, je passe les 30 cm  
 
Chimsite, tu feras gaffe à prendre tes 5 kilos après le marathon, et pas avant

34cm ici
 

32 ici, mais à la bhÿte

Oui c'est la réflexion que je me faisais, je pourrais enrouler mon sexe autour de mon bras !
 
C'est dingue, quand même.

38,5 cm de biceps    
 

Grâce à la graisse tu veux dire  

Moi mon objectif pour 2013 n'est pas tant un objectif de silhouette, muscles ou autre... Enfin pas directement. C'est avant tout un problème d'habitudes alimentaires. Mon vrai premier objectif de 2013 c'est de moins ou mieux manger. J'ai déjà énormément diminué la mal-bouffe l'année précédente. J'ai brisé quelques mauvais réflexes (mettre trois tonnes de beurre, de la crème de partout, me resservir deux fois, boire de l'alcool régulièrement).
 
Donc pour 2013 j'ai comme objectif de poursuivre sur cette lancée là, poursuivre également le sport que je fais depuis plusieurs années (3h de footing/semaine, pompes et gainage tous les jours). Pour le moment je n'éprouve pas spécialement le désir de faire plus ou différemment au niveau du sport. Ce que j'aimerai avant tout, c'est manger sainement, et mine de rien, je trouve que c'est tout sauf évident.  
En ça ce topic m'aide pas mal. Je lurke beaucoup et pioche des conseils.    Merci donc à ceux qui postent !
 
Du coup j'sais pas si cet objectif rentre vraiment dans l'esprit de ce topic...

Le pire c'est que j'ai pas beaucoup de gras sur les bras. C'est vraiment localisé sur la sangle abdominale.
Puis bon, je viens de repasser sur la toise pour la première fois depuis mon adolescence, je fais 1m86 quoi.
En comptant les quelques années de boxe que je viens de faire, 38,5 cm je pense qu'on est dans la moyenne.  

mais tu parles toujours de ta bite? je comprends plus  

J'ai jamais parlé de ma bite. Pour ça rien de mieux que les MP  

 
c'est clairement le moins facile, réapprendre à s'alimenter...
 
disons que chiffrer des objectifs permet de mieux les réaliser, mais ce n'est pas très grave

 
question naive, qu'est-ce qui vous semble dur, perso?

 
Tu aurais dû formuler ta question autrement, ça va encore dévier  

quand ça fait des années que tu achètes les mêmes trucs et que tu ne sais pas cuisiner autre chose que mettons les (grand max) 10 recettes que tu manges continuellement, casser ce rythme, oublier ces réflexes n'est pas évident

il est très facile de retomber dans les anciens travers

avec le temps, ça finit par passer, mais il y a une période de transition un peu tendue

 
certes. ça rejoint ce que je pensais sans trop l'avoir formulé; être devenue vegé ça aide, en fait, parce que tu as déjà vécu les changements d'habitudes. en plus j'ai déjà pris le pli de bouffer des trucs dégueulasses, genre du chou ou des flocons d'avoine.  
je m'dégoute, tiens.

T'as parfaitement expliqué le phénomène.
 
Pour ceux qui veulent éventuellement progresser en sports de combat, je conseille Musculation pour le fight et les sports de combat, de Delavier et Gundill.
Je fais simplement une parenthèse là dessus car l'approche de la musculation dans le cadre d'une préparation physique aux sports de combat est diamétralement opposée à celle du bodybuilding.
Il faudrait peut être que je prenne le temps de synthétiser deux trois principes énoncés dans le bouquin, mais c'est hyper intéressant.
 
Comme ce genre de choses n'a pas vraiment sa place sur le topic muscu je me permets d'en parler ici.

 
 
top 10 national en kayak : course en ligne ; catégorie vétéran 1 (35 à 40 ans)
en vitesse :500m + fond :5000m + marathon : 20000m  
 

 


 
 
 
Fais donc, ça promet d'être intéressant
 

 
tain, 20 bornes en combien de temps ?
la seule fois où j'ai fait cette distance, on était partis à la journée

 
merci beaucoup, ça m'interesse très très fort.  
 

 
peut-être mais je suis aussi le berserk du groupe et le forgeron, alors j'ai le droit d'être un peu pédé.    
 

 
c'est presque ça pour moi: 1 avril championnat de France de fond
                                     fin juillet championnat de France de vitesse
                                     fin octobre championnat de France de marathon

Pour mes objectifs, je pense que tu peux rajouter un 10@ PDC + 5-10 kg au squat (en espérant que çà soit jouable)
Et courir un 400m.

 
   
 
Je suis à deux doigts d'acheter le tee-shirt  

Et clostri et genya, vous avez des objectifs?

Pour moi ça rentre parfaitement dans les objectifs de ce topic.
 
Et je dis +1 (moins les pompes)

 
celui-ci est très chouette aussi
 
http://www.tshirthell.com/funny-sh [...] 0-manatee/

Le bouquin a l'air pas mal, mais ce titre, "pour le fight".

 
C'est pour faire les pecs au hebs couz !  

 
Franchement il est super. Moins épais que la Méthode Delavier 2, mais très clair et très détaillé dans les explications concernant les mécanismes du corps pendant un combat.
Il propose aussi pas mal de programmes de renforcement selon le type de sport pratiqué (grappling, boxe anglaise, boxe thaï...).
Des programmes de conditioning aussi, en circuit...
 
Du coup, moi qui avais une approche de la musculation de type "bodybuilding" depuis 6 mois, je vais plutôt repasser sur ce genre de programmes en prévision de ma reprise de la boxe en août.
 

Putain