Reprise du message précédent :

 
Arrête de macher du pain blanc  
 
 
 

Justement, les encas au taf je cherche la facilité. Le pain c'est aussi parce qu'il y a 2 boulangeries à 100m.  
Le pot de whey ça se stocke pas au frais, ça craint rien au bureau, c'est mon slim fast quoi

 
Ce serait cool s'il existait un produit naturel qui apporterait pleins de nutriments.
 
Et qui serait auto-emballé.
 
Et qui pousserait sur les arbres.
 
Psyko, une idée ?

Mange des carrés chocolat de Konjac  

Bilan aujourd'hui.
7 Ko de perdus depuis février.
Réduction drastique des glucides, lipides et un maximum de fibre naturelle.
Pour le moment... pas de sport. Ou presque.  
Je me fait un gros plaisir tous les week end.
 
Non sérieux... le fait de ne plus travailler de nuit joue beaucoup sur ma santé.  
Bientôt un IMC < 30.  

Et qui n'ait pas un goût de banane

Désolé pour le HS

Vous pouvez recommencer à discuter de vos problèmes de zigounettes.

Il est jaune le kiwi

kiwi chinois  

Pour les problème de zigounettes, à mon avis, du sommeil et un peu de cardio pour faire circuler le sang! Perso avec mes 3 marmots, il y a certe baisse, mais on est pas du soir déjà! Mais comme on ne peu plus être du matin....ça se réveille très tôt..    
 
Donc c'est généralement c'est le soir   les siestes crapuleuses on peut oublier. Mais il y a au moins du soir dans la semaines où l'un ou l'autre tente sa chance    
 

 
Pain de seigle, pain complet, ... n'importe quel boulanger en fait.
 
En + c'est meilleur

Merci  

 
Pomme

 
Techniquement, le bananier n'est pas un arbre  

Les macros pour les aliments sont systématiquement avant cuisson ?

Oui. Les glucides ne se transforment pour autant pas en lipides ou en protéines lors de la cuisson

Non mais en fait vu que j'ai pesé ma dinde avant/après cuisson et on passe de 350 à 220g, alors si en fait faut pas regarder les macros pour 350g mais pour 220g c'est pas marrant.

 
Kiwi sungold    
 
Le kiwi qui m'a fait remanger des kiwis.

 
t'as vraiment besoin d'un encas à 10h et 15h?    
c'est parce que tu es en IF? tu t’entraîne le midi?

Cru, toujours.

Parce que j'ai faim. je "mange" vers 7-8h, 12h, 17h et 20h. Et entre 2 j'ai la dalle. Donc un petit en cas à 10h m'aide bien à attendre le midi et celui de 15h c'est pour ne pas me taper un repas complet à 17h en ayant une faim féroce.

4 repas et 2 collations par jour.
 
La vie de BBer d'outlaw  

C'est plutôt 3 repas et 3 collations. Enfin bref, je ne voudrais pas entretenir le HS et laisser le topic en paix

Pourquoi ce serait HS ?

Les Refeurs veulent savoir !  

 
Parce qu'il est hors norme.

Normes HFR?
Normes HFR topic muscu ?
Normes MNCP ?  
Normes Prof de Philo ?  
Normes Éducation Nationale?
Normes BB camping de la plage bleue?
Normes IFBB Pro top 100 monde ?

Vu ce que tu manges le matin, pas étonnant  

 
ça fait quand meme beaucoup. pourquoi ne pas augmenter tes rations au petit dej et midi pour éviter les collations de 10h et 15h?
déjà il me semble pas que tu ais un apport calorique très élevé.
et en plus si tu mange à: 8h-10h-12h-15h-17h et 20h, ça veut simplement dire que ton estomac passe sa journée à digérer. je suis pas sur que ça soit super bon pour la santé sur le long terme.  
sans compter que la digestion demande beaucoup d'énergie, plus tu fait de petits repas, plus tu dois manger pour compenser...  

J'ai un peu le même souci. Le matin je peux tenir du petit dej à 7h au dej à 14h, mais l'aprem, je mange un truc à 18h, et quand je rentre à la maison 1h plus tard j'ai ENCORE faim. Le truc c'est qu'avec les gosses on mange plus vers les 21h, du coup ça me fait crever la dalle pendant 3h
C'est pour ça que j'ai pris du poids récemment: je me jetais sur tout ce qui passait

Ah. Enfin quelqu'un pour apporter de vraies réponses  

 c'est ce contre quoi je lutte
 
et pour répondre à ours, mon petit dej c est après la salle, 50g d avoine et un shaker de 30g. c'est pas énorme mais c est facile à trimballer.
Le midi, je fais avec ce que je trouve où je suis.
Gouter Wasas-Beurre de cacahuètes.
Le soir repas avec les gosses etc... engénéral c'est là que je mange le + de légumes.  
J'aime pas faire de gros repas, je somnole après.

C'est depuis que j'engraisse que je me jette sur tout ce qui bouge moi...
J'étais plus calme à un bf plus bas.

À moins que ce ne soit le soleil...

 
Dire que je râle quand on soupe à 20 heures! Tu dors bien en mangeant si tard?

qui dit soleil, dit vit D ++++, et aussi apparition de stimuli visuel ++++

Je suis supplémenté.

En vitamine D.

 
suit le conseil de Schoumy: rajoute des fruits à chaque repas.    
ton petit dej est ridicule, surtout si c'est après une séance de sports, tu dois avoir à peine 300kcal    
 
fait sauter tes collations de 10h et 15h. tu sera peut être un peu "mou" au début, mais d'ici trois-quatre semaines, je suis sur que ton corps va s'adapter.

Ça vous arrive de rêver de votre REF ?    
Genre dans votre rêve vous calculez des macros ou vous faites un cheat meal d'anthologie ?

dans le genre obsessionnel ?