Reprise du message précédent :
Moi aussi ça me faisait ça au début ; perso je me suis pas trop embêté, et avec le temps ça s'est équilibré

 
N'est-ce pas ? C'était de l'ironie...    

Merci !  
Mobilité, c'est-à-dire ? faire plus d'étirements ? pour le coup en souplesse je ne ressens pas trop de différence entre les deux côtés (après c'est vrai que lors de mes étirements j'insiste plus sur le bas du corps)

 
Idem pour moi    
Soit je mange un truc consistant soit rien parceque sinon    

J'ai quand même brillamment résisté aux chocolatines.  
Là j'attends 12h pour dégommer mon couscous.

pain au chocolat    

Je m'adapte à mon environnement (je suis une chti en terrain hostile).

Non, étant a Toulouse, elle a utilisé le mot qui convient.

 
Oui, et renforcement des petits muscle stabilisateurs avec des exos ciblés.
 
Par exemple dans mon cas, pour le dos (late) le coté gauche est assez faible et trés "serré", pire encore, il s'activait pas ou pas completement, je sentais rien.
 
Avec des exos de mobilités/foamrolling assez regulier, ca a TOUT changer.
 
Pareil pour l'epaule gauche, avec les exos des "rotators" que je fais à chaque séance, mon epaule gauche se barrait en couille sur tout les exos, plus mtn.

 
J'ai alerté.

 
Quel courage    
 

 
+ 1  
 
Journée off niveau sport, alors pas de petit déj ce matin (rien de rien cf posts ci-dessus) vivement la pause déj :
 
Repas qui ressemble à celui de lundi :  
-pates
- poix chiches croustillants
- haricots  
- émincé de soja  
- carré frais 0 % aux fines herbes
 
Yaourt grecque + arôme vanille mp en dessert, si j'ai encore faim sinon je le garde pour + tard.

Ok, merci pour ton retour. J'ai un foamroller que j'utilise surtout pour les jambes actuellement mais je vais essayer en haut également, et je regarde s'il y a des exos spécifiques que je pourrais intégrer...

 
Oui. Il en faut!

Salle de sport pour personnes obèses à Montpellier, le reportage que tu veux  

y'a un naturhouse qui vient d'ouvrir en face de mon boulot, j'hésite  

a gauche c'est un pain au chocolat, à droite du pain avec du chocolat...
https://www.youtube.com/watch?v=FaswDILZU8c

Radjon

Salut.    
 
J'me suis pétée la gueule dans les escaliers lundi, entorse à la cheville, attèle pendant 7 à 10 jours. Là je bouge pas de chez moi, ça a l'air de se remettre assez rapidement.    
 
J'ai pas pensé à demander à partir de quand je pouvais reprendre le sport. Je vais à la salle plusieurs fois par semaine pour faire du cardio et de la muscu et selon les machines ça sollicite plus ou moins la cheville.  
J'sais bien que vous êtes pas médecins, mais vous pensez que je pourrais y retourner quand à peu près ?

21 jours pour une petite entorse, 45 pour une grosse :
https://fr.wikipedia.org/wiki/Entorse_de_la_cheville
si j'étais toi j'attendrais 3 semaines mais je marcherais en attendant

3 semaines ?
 
J'en ai déjà marre là.

c'est pour ça que si j'étais toi je marcherais : exercice doux, fonctionnel et tu peux y aller progressivement
mal soigner une entorse, ce qui m'est arrivé au genou, est une des pires choses qui puisse arriver à un sportif (opération, fin du sport toussa)

sinon tu vas à la salle et tu fais des exos haut du corps

 
J'me qualifierais pas de sportive mais ok.
 
P'tain fais chier en tout cas, déjà 10 jours ça me semblait long.
 

 
J'm'en bats un peu les steaks du haut du corps.

 
Typique des nanas ça      

t’inquiète tu deviendras pas comme Schwarzy avec quelques séances

J'espère bien, j'suis déjà assez carrée comme ça.  

Pics

deux bananes et une orange mangée en guise de petit dej, une autre banane ce midi, je me Psykootise!

Vu son état de santé, je sais pas si c'est une bonne chose

dans 178 heures 13 minutes et 50 secondes  
 

Tu es très méchant. Je suis triste, maintenant

j'aimerais manger plus de flocon d'avoine pour mon petit déj
des conseils ?
je vais essayer de mettre une banane dedans mais autrement ?

 
Thx.    
 
 
 
Ca fait pas plus d'un mois que j'y vais régulièrement.
 
Pas con pour les abdos, mais c'est relou, j'aimais bien mon p'tit programme lô.

C était quoi ton programme ?

 
J'sais pas c'que tu bouffes en temps normal mais mon ptit dej de champion : 130g de framboises surgelées, 1 yaourt soja nature, 15g de flocons d'avoine, 1 banane.  

Tu rajoutes des flocons d'avoine

en temps normal j'achètes du muesli leclerc marque repère, pas trop de conneries dedans, pas extra sucré
je me fais un bol de ça mélangé avec des flocons d'avoine, avec lait de soja
+ fruits

 
Bah les framboises c'est pas très calorique, ca fait pas mal de jus quand ça décongèle, et surtout c'est le meilleur fruit de l'univers.

Je préfère les abricots secs.