Reprise du message précédent :

Si il applique son plan à la lettre (plus de sport, apport calorique globalement inchangé) il va dégraisser.
C'est logique quoi, mais je sais que... pas tout le monde est fort en mathématique t'entends ?  

Faut pas oublier une chose, Faut émincer, toujours une dinde émincée.

La base. Faut qu'on se nourrit bien

Je n'ai pas mal au réveil. J'ai toujours dormi sur le ventre mais depuis octobre, je dors sur le côté.  
 
 
Je vais essayer sur le dos (j'avais fait le test en juin lors de l'apparition des tensions mais sans succès)
 
 
 

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Cest quand la kitouliuse ?  Je viens semaine prochaine

Ca marchait quand je passais des concours étant etudint et que j'avais besoin de dormir que 5h par nuit.

 
^^

Sempt-escort.com  

Pour rentrer dans le moule, j'ai tenté le riz de choux fleur, c'est très bon ! En même temps, j'adore le choux fleur de base mais ma copine qui n'aime pas ça, à trouver ça très bon aussi. (saucisse du traiteur coupé en rondelle, petit pois carottes, sauce soja et ail).

Cette déchéance niveau bouffe cette semaine en formation. A midi resto avec menu imposé car payé par la boîte et le pire c'est que ce n'est même pas bon et le soir resto avec les collègues du coup difficile de tenir les macros. Heureusement que je vais en salle pour limiter la casse mais je crains le retour au bercail avec la balance.

Tu cliques sur le lien dans ma signature et on en parle, on peut se faire une KiVIP pour ta venue, comme on l'a fait pour Helle et joprime ou certains nigauds parisiens.

C'est pas une semaine qui va niquer ta diète.  Enfin l'impact sur la balance sera "vite" dégagé en reprenant ta diète.

Le plus chiant c'est de reprendre et de ne pas craquer on se rehabitue vite à manger en plus grosse quantité.

+1

orgie de bouffe pendant les fêtes pour pas part j'ai tout perdu ce que j'ai pris (et encore je n'avais pris que 500g sur les deux semaines )

après je fais tout de meme gaffe de ne pas manger en trop grande quantité.

Sinon ne termine pas ton assiette.

Vu que c'est au resto niveau quantité c'est pas non plus l'orgie mais le pire c'est le pain, j'ai vraiment du mal à résister à la panière de pain en attendant les plats ^^

No redface mais achète toi une ou deux pommes si ça te gêne tellement.

Hier soir Chou chinois avec semoule de chou fleur.
Cette journée s'annonce cataclysmique    

Hier tartiflette en plat du jour au resto, et ce matin 81,8kg! Cool je ne grossi pas malgré une semaine pas tout les jours REF!

Sinon putain faut que je me mette à la muscul, mais ce sera du full body une fois par semaine voir deux grand max, j'imagine que c'est mieux que rien mais bon! Ma femme y allant une fois semaine pour des cours collectif, avec les marmots et un déménagement pour projet de construction, le temps est précieux!

Le pain cette drogue  

Même outlaw ni résiste pas !

Edit : Après une période nawak avec les fêtes c'est bon je suis revenu à mes kilos.
Je me donne jusqu'au open pour gratter des grammes, je remonterais mes apports un peu avant, j'ai pas envie de les faire en étant en sous régime.

Faut pas commencer avec le pain. Comme les cacahuètes.

C'est bon les cacahuètes  (non salées hein!). C'est REF compliant mais 30gr par jour maxi.

J'ai cerneaux de noix/amandes/noisettes dans mon tiroir, je les trouve moins addictifs que les cacahuètes perso

 
Les cacahuète dans leur coquille?

T'en trouves aussi sans coque et non salées, pas au rayon apéro mais souvent au rayon bio

Oléagineux, 30gr en collation avec une ou deux bananes.
 
Soit amandes ou noix du Périgord, miam miam...

Incapable de résister. A la limite quand c'est le seul apport en glucides  
Si j'ai bien compris, bientôt tu vas nous faire une couvade, non?

+1

Mais qui s'arrête à 30g  
edit: et 30g c'est 200Cal, en période hypo c'est pas un aliment à privilégier

 
Qu'elle se grolardisse toute seule, je refuse de partager sa pdm  

 
+ 1
 
J'en ai trouvé dans un supermarché asiatique hier, non salées, non grillées, 1 kg ! ..... à "consommer rapidement après ouverture"    
 
1kg en quelques jour mais bien sur, et la ref alors. Est ce que quelqu'un sait pourquoi il faut les consommer si rapidement ?

Moi je suis passé au graine de soja grillée. Moins calorique que cacahuète/noix/noisette etc (484 cal pour 100gr) et surtout beaucoup plus de protéines  (48%).
Mes cacahuètes durent le temps nécessaires.  Facile 2 semaines.

 
Mon homme avait pris plus de kilos que moi pendant la grossesse. Courage.

Crues alors
 
Sinon pain + beurre, la vraie drogue.

Ouais, c'est pas les mêmes apports. On partait plutôt sur des lipides avec les arachides

 
sad but true.    
je me suis pesé le 30 décembre, à 77kgs. ensuite une semaine de vacances en all inclusive et 2kgs en plus...
 
ça plus le froid, j'avoue que j'ai quasi tout le temps faim en ce moment.    
 

 
Oula oui.
Et pain+fromage aussi.

Ah y'a des pièges à éviter
C'est comme les chinois/japonais à volonté, je crois qu'il va falloir que je boycotte à vie...

J'y achète aussi mes noix de cajou, très bon marché.
Pas de raison particulière à consommer rapidement, je les garde un bon moment.
Par contre, c'est vrai qu'en période hypo comme maintenant, putain, les 40g de noix de cajou ça fait mal

eheh en fait le split c'est pas si bon
https://www.t-nation.com/training/b [...] s-are-dead
"Body-Part Splits Are For Newbs and Drug Users"

 
 
Pain beurre fromage de brebis.  

BRUTAL.

 
Pain+fromage    
 
 
 
   
 

Bon 2 semaines c'est pas mal. Mais la prochaine fois je prendrai un paquet moins grand, mais il y avait pas en dessous d'1 kg hier
 

 
Merci ça me rassure un peu pour la conservation