Reprise du message précédent :

 
Bon courage  

Faudra que je trouve des photos d'origine mais ma petite ref suit son court en mai 2016 88kg ici 82 pour 1m88! Objectif 80 mais il faut que je muscle car c'est loin d'être sec ! Et j'ai pas envie de tomber plus bas que 80!

Je vais tenter la chiropractie. On y croit. Sinon, ca va etre retour à la voie classique : medecin, radio, kiné    
 
#resthard  

J'ai rien à voir là-dedans mais je peux distribuer les coups de latte si tu veux    
 
T'as tenté les décontractants musculaires ou  pas ?

   
 
J'en ai eu en mai : aucun effet. Du coup, je ne sais plus trop quoi faire, d'abord la voie classique (doc, kiné) ou aller directement voir un chiro  

T'as eu quoi comme décontractant ?

Je ne sais plus mais à l'époque, j'avais juste mal à la clavicule. Ca s'est propagé sur la nuque/trapèze le mois suivant  

Décontracter la clavicule, ça risque de pas trop marcher en effet

 
J'avais mal au niveau de la clavicule pile où le SCM s'insère

Pizza REF, vous mettez quoi dessus ?

150g d'IIFYM

Quand je suis trop tendu, décontractyl ou myolastan si j'ai sous la main, ça fait très bien le taf

rien

la pizza ref est un non-sens. pas de fromage, que des legumes et de la protéine mais autant pas se prendre la tête et se faire plaisir pour ensuite revenir à une alimentation plus saine

Deja base tomate et non creme.
J'aime bien Poulet curry poivrons oignons
ou
Champignons, jambons, olives  
 

Perso je préfère largement une demi-pizza bien garnie à une pizza "à la tomate"
Mais bon, partant du principe que rien qu'une pâte à pizza c'est déjà 120-150g de glucide...

jvais mettre des légumes et un peu de fromage + champignons

Pizza normale, faut pas pousser.
 
L'orthorexie c'est le mal.

Je me suis remis à courir (au tapis pour l'instant), y'a pas à dire, 35kg de moins ça change la donne
1.5km jeudi soir, stoppé net par un gros point de coté
5km cet après-midi, rythme cool (8.4km/h de moyenne, pointes à 12.5km/h)
 
Aucune douleur à signaler et des sensations quand même plus sympa qu'en vélo d'appartement
 
J'hésite à faire un test d'effort sportif (donc avec mesure VO2max et cie) histoire d'avoir un point de repère de "début de fin de REF" Vous pensez que c'est pertinent ?

 
J'ai essayé le decontractyl  
 
Mais uniquement avant de dormir, sinon je suis trop défoncé  /petite nature
 
Ca marche pas trop mal, en tout cas ça me permets d'avoir une nuit sans réveil.

 
Gaffe à tes articulations tout de même

C'était ma crainte principale oui, mais j'ai acheté de bonnes chaussures et il me semble que le tapis limite un peu la casse.
J'ai fait quelques foulées pour tester sur le parking de la salle et effectivement c'est bien plus "brutal"

J'suis pareil, j'ai de la chance ça coûte moins cher.
Les journées sport + taf stressant + picole + décontractyl (uniquement quand je suis bien tendu), je cligne des yeux et par il est 7h du mat'

On ne peut pas manger de fromage et être en forme ?  

Si
 

Schoumy_, tu vas être fier.
250g de pois chiches secs ce midi, en "gratin", finalement une sorte de socca avec une consistance de flan.
VeganGainz in progress.

Je testerais bien une semaine ou deux de végétarisme pour voir si ça remet de l'ordre dans mes intestins.

T'as quoi comme troubles ?
Tu ferais pas plutôt un régime contrôlé en fodmaps ?

Biomethane odorisé (donc "putréfaction" a priori) , digestion assez lente.
J'ai ptet un peu forcé sur les fruits ces derniers temps.
Je mange toujours la blinde de légumes, beaucoup plus de poisson et bien moins de viande et d'oeufs, beaucoup plus de fruits (dattes,bananes, agrumes), un peu moins d'oléagineux

mange de la choucroute avec du poisson ça va rapidement remettre tout ça en place

fixed  

Dans le doute pour l'instant j'ai du kéfir

Ou tu fais une bonne guince à la bière blanche Hoegarden! On ne chie plus pareil après !

Tu vas mourir
https://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3% [...] %C3%A9sine

OH ZUT

Bon ce soir je voulais manger light avec des rouleaux de primptemps et des truc à la vapeurs chinois pendant que les autres vont sur de la fondue savoyarde mais une invité c'est souvenue de mon anniversaire et a eu l'idée d'apporter une galette à la frangipane avec du cidre du coup je vais me forcer (humour bien sûr) à craquer pour la partir dessert ^^

Après semaine prochaine déplacement pro à Paris du coup sa va être resto midi et soir. Normalement le midi c'est un point de vente rapide du coup il y aura des salades normalement mais le soir ça sera resto avec les collègues du coup va falloir que je la joue fine pour ne pas avoir droit aux éternelles réflexions et autres questions pour savoir si je ne suis pas malade.

Mais point positif je vais pouvoir aller dans une salle pour limiter la casse et surtout me faire plaisir avant tout surtout que un de mes collègues fait aussi de la muscu ^^

Appeau a Djall

ct très très bon

qui veut un beau vélo elliptique? très peu utilisé...    
 
https://www.leboncoin.fr/sports_hobbies/1078471691.htm