Reprise du message précédent :

 
mais c'est pas en exces chez moi  

Si ca lui suffit pour t'attraper fougueusement et t'membrasser comme une folle alors ca va
 
[/HS]

 
 
mdrr

 
 
l'un ne va pas sans l'autre ! fauut faire attention a ce que l'on a dans l'assiette et fairevdu sport (footing abdos natation...) et s'etirer apres les efforts !!
 
 

10 Kg jusqu a l'été c bien possible. j'ai perdu 8 kg en deux mois. bcp de course a pied et un regime assez stricte ( 4 fois une heure de footing par semaine, j ai viré toutes les matieres grasses, j ai pris pas mal de proteines, j ai bcp reduit le sucre). J'ai commencé la muscu depuis et j'ai repris 4 kg. à savoir combien de muscle et combien de graisse ? d ici deux mois je me refait une seche pour arriver tout beau sur la playa .

drapal

Toi, c'est pas avec des abdals que tu vas pecho des meufs

Tiens ce topic ressort de ses abisses ?

Comme d'ab, on est bientot en mars. Reste que 3 mois, la salle ou je vais commence à se remplir.

Je suis alors content de m'entrainer chez moi
 
Dire que moi je cherche à gagner du poids ^^° (de 69 kg l'an passé, je suis à 76 kg Veut taper les 79 kg pour 1.79 m )

 
Y à quand même une impedance génétique qui rentre en jeu et il faut en tenir compte ...
 
Perso j'ai été catégorisé endomorphe > pour le profane cela veux dire que je prend rapidement et tres facilement des kilos dans la face ...  
 
L'avantage indéniable en muscu c'est qu'avec un entrainement même pas soutenu je prend rapidement du muscle ... revers de la medaille si je fout rien et que j'ai une alimentation de monsieur tout le monde (3 repas normaux par jours avec 1 ou 2 fastfood dans la semaine on va dire) je prend comme un salaud ... même quand je bouffe pas grand chose mon poid ne bouge pas ...  
 
Parade à ca, faut que je fasse des sceance de jogging et de muscu quotidienne et d'enfer pour seulement me maintenir à un niveau decent (je fait 1m83 pour 82 kg avec une silhouette stock et sportive) mais je sais tres bien que si j'arretai l'activité physique en continuant à manger normalement je vais gonfler comme une baudruche comme ya quelques années et monter jusqu'a 90kg de gras facile ...
 
A coté j'ai mon coloc taillé comme une arbalette qui bouffe comme un porc (genre macdo menu + coca tartflette avec les 9 nuggets et le bigmac en prime que tu te demande ou il fout toussa) et ne grossis pas d'un poil ... et il fout rien niveau activité physique.  
 
Donc on peut pas faire une generalité valable pour tous, le seul truc certain c'est que y a des gens qui doivent avoir une activité physique intense pour s'entretenir et rester svelte et que d'autres n'en on pas besoin ...  
 
Mais c'est sur qu'une alimentation saine et équilibrée contribue à une bonne santé

Je me demande si ça a autant d'importance d'avoir des abdals visibles et les pec pour chopper les minettes? Suffit de n'est pas être trop gras.
 
P.S
Je finis bientôt mon cycle, pas de prise de masse, mais +10 kg au DC (70->80)x8

Par exp : non les pecs et abdos ca sert pas du tout à choper des filles.
 
+10 kg ? Qd mm

 
donc ce topic n'a pas lieu d'exister alors.
 
Oui +10 kg, en fesant une période de repos avant et en commençant de 55 il ya deux mois.

Y a du bon progres alors Continue ainsi.
 
Heu oui, franchement vaut mieux dire la vérité, si tu ne séduis pas sans pecs ni abdo, tu fera pas mieux avec

Moi je fais pas de sport pour choper des minettes mais pour mon entretien physique et la staisfaction d'avoir la patate.
Pis de toute façon je me balade jamais sur la plage alors je vois pas quand on pourrait me voir les abdals ; en levant mon pull devant les gonzesses quoique...  

 
Oui enfin si tu fais beaucoup de sport toute l'annee et que tu mange correctement, ca devrait aller non pour la plage ?
 
Ou alors il y a un concours de Mister Plage Muscle Inside a ne pas rater  ?  
 
(Drapal abdo inside    )

Tu n'avais pas un ventre il y a 10 jours?
http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] m#t7649621

Moi je pense que les abdos et les pecs séduisent quand même les filles..
D'un point de vue masculin, une fille avec une tête moyenne et un gros cul, on l'a jete alors que si elle avait un jolie cul, et bien peut-être qu'on la prendrai pour un soir
 
Bon c'est à prendre au second degré et je ne prend pas les filles pour des objets

 
et qui c'est qui t'a catégorisé endomorphe ? parce que je crois que je suis comme toi, mais si j'avais une certitude ca serait mieux...

 
 
Ben un mec c'est un mec, hein !!!  

 
Bah j'ai toujours un peu d'abdo kro  
 
Mais je me suis remis et en 1 mois c'est partit

 
reste plus qu'à devenir viril et c'est dans la poche  

 
Tes fans sont la aussi  

dites je me demandais, quand vous dites a jeun le footing, ca veut dire meme pas un fruit avant pour avoir un peu la peche ? de l'eau ?

Moi je bouffe un fruit, un jus d'orange (tropicana powa), un thé et lets go. Par contre ça m'arrive de m'arrèter pour pisser.  

Bon, Lundi c'est parti pour moi

Ptun jsuis dég. Je me faisais une joie de courir dans la neige comme Rocky   , mais ce matin je me réveille avec un vilain trojan à éliminer sur mon paicai.
Faut savoir traiter les priorités.  

l'excuse à 2 balles

Rien avant le footing

 
du tout ???

Rien de rien
ensuite oui

 
 
Ouais sur deux ans d'entrainement ça doit faire mon 3eme dimanche sans sport.    
M'en fout demain jsuis en RTT, je vais me rattraper

je préfère ça
 
nan mais

bon on commence par quoi today  pr le 1er jour?

comme tout régime à base de carence, une fois que tu arrêtes en général tu reprends au moins autant que ce que tu avais perdu
 
on ne le dira jamais assez : une alimentation équilibrée + du sport est ce qui fonctionne le mieux
 
après, que tu augmentes un peu le % de protéines car tu fais de la muscu ok, mais tjs en gardant une alimentation E-QUI-LI-BREE

faire de l'elliptique tout les jours pdt 25 min , dans l'apm vers 16h suivi vers  22h d'une séance de muscu est il génant?
Je cherche pas a sécher mais juste perdre un peu de gras tout en gagnant du muscle (comme tout le monde presque!)

je crois que le mieux pour perdre du gras c'est manger équilibré (:D) + un peu de sport de type cardio (course à pied, natation, ... en fait tout ce qui fait appel à l'endurance)

Heu 22h la séance de muscu, pk ?
 
Fais la avant le diner.

justement je la fais après car j'attends mon frere qu'il revienne du boulot a 20h. Le temps qu'on mange douche digestion repos, il est 21h30-22h. Jusqu'a 23h voire 23h30, une ptite séance.
moi j'aime tellement mangé et surtout je n'ai un budget dans le cercle familial permettant de faire des choix strict sur les aliments (famille nombreuse, chacun a ses preferences , etc....)  
 
De toute façon, mon corps a beau manger, il ne grossis pas d'un poil
mais la c'est juste bas ventre que j'ai du gras suite a 3ans de coca abusé, frite abusé kebab pizza glace mais a fond quoi et bcp d'eau.
 
 
de toute façon, pdt 3semaines voire 4, je vais tenter de faire 20-25 min de elliptique, pour 9-10km, tout en gardant mes repas habituels.
Je posterais alors foto surement