Reprise du message précédent :
bah disons que la muscu j'y vais molo... c'est vraiment pour dire de faire travailler les muscles mais sans trop forcé.
 
Disons que le repos c'est samedi / dimanche

 
Donc on ne parlait pas de ça, on parlait de prendre des bonnes habitudes avant Noël, c'est-à-dire l'inverse de ce qui cause les yo-yos.

 
 
Faut savoir, c'est repos ou pas repos, on joue pas au Loto ici  

Ah tiens ça parle de cardio ça m'interesse, quelle est la meilleurs façon de faire du cardio ? (dans le but de perdre du poids et retrouver un bon souffle). Il vaut mieux en faire 1heure doucement, où 20min en forçant ?
 
Pour l'instant je vais en salle 3 fois par semaine (mardi/jeudi/dimanche), je ne fais du cardio que le dimanche (45min d'ellyptique ou bien des programmes de bike de 35minutes assez violent), en faisant quand même de la muscu avant (le dimanche c'est cool ya personne donc j'en profite).

 
Pour moi, cardio : 45mn minimum à 60/70% de ta FC max.
 
Et à côté il y a le HIIT.

[3615_MYLIFE]Je me prévois plutôt une grosse orgie pour mon anniversaire, question de bouffe qu'il y a généralement aux repas de fin d'année (les huitres   ) [/3615_MYLIFE]

D'ailleurs, ça serait imaginable de faire un menu de réveillon ou d'avoir des recettes topic-compliant ?
Genre, huitres (pour ceux qui peuvent les avaler) plutôt que foie gras, dinde aux marrons (sans trop de marrons ), doucement sur les biscuits apéro et les papillottes, etc...
EDIT : le saumon c'est du bon gras, mangez-en , les crevettes/homards/crabes c'est pas gras c'est OK ?

Personnellement je sais que je vais craquer (repas en famille qui s'éternise => ennui => rien à faire et bouffe à portée de main => grignotage).

 
Saumon en entrée, dinde et haricots verts en plat.

Y'a moyen je pense et de faire un truc très bon.

 
Oui, pas de problème :
- Huile le 23
- Sucre le 24
- Beurre le 25
 
wait...j'ai raté un truc  

Sinon c'est pas compliqué, je pense.  
En réfléchissant un minimum tu peux faire un repas très light mais qui reste noël, sauf pour la buche où c’est un peut plus dur je pense.

 
C'est calorique le bois ?  

 
ça dépend la quantité que tu bouffes, c'est comme tout  

Ça dépend si c'est du résineux ou pas

Sinon vous pouvez passer noël tous seul pour que personne ne vous impose un repas lourd. Vous vous faites une délicieuse assiettes de brocolis à la vapeur (avec une cuillère d'huile d'olive, c'est la fête après tout) et vous vous couchez tôt pour être en forme pour le cardio le lendemain  

Arrête on dirait les arguments de l'année type "Non mais pour réussir ce que vous conseillez, faut pas avoir de vie sociale"

Tu vas au repas de noël dans ta famille, avec ton tupperware ou 1L de Gaspacho épicétou.

 

la gueule des proches

Faut arrêter de déconner quand même.
Même pendant ma période de régime dure (et j'étais un vrai taliban sur tout ce que je mangeais, je vérifiais tout), j'ai fait un vrai écart : le repas de noël. Et ca n'a rien changé à ma perte de poids extrême.

Gnééééééé  
 
repos general le weekend
et pour les muscles etant donné que le lendemain je fais du cardio les muscles sont peut solicité ( glycogene intact..) donc on peut consideré ca comme une "pause"?
 
ça va là? ca fait pas trop bingo?

Faut pas croire que le cardio ne tape que dans la graisse.
Le glycogène est également utilisé, même si c'est dans une quantité moindre que lors d'une vraie séance de musculation.
 
De toute façon je ne vois pas ce que le glycogène vient faire dans ton histoire à ton niveau

 
C'est évident
 
Pourquoi attendre deux semaines de plus pour commencer à changer des mauvaises habitudes ? Remplacer ses chocapics par des flocons d'avoine, passer du coca regular au zéro, manger un peu plus de légumes, etc...  
 
Evidemment qu'on ne parle pas de régime hypo à 1200 kcal... ça, c'est mauvais. Mais ce sera aussi mauvais maintenant que le 12 février ou le 24 juillet.
Franchement...  

 
quand est ce que tu envoies un MP à un modo pour récupérer le topic ?

Je vote pour Clostri plutôt, elle saura faire marcher le topic a la baguette    
 

Tu surestimes sa patience, je crois

Nan merci sans façon, je reçois déjà assez de messages pour me demander des astuces magiques pour maigrir, j'ose même pas imaginer en étant tenancière du topic

Moi pour perdre des kilos superflus j'ai arrêté la bière, le nutella, les sodas et le nesquik.
Et je me suis mis à courir, beaucoup.
 
Ben ça marche

 
je trouve que ton post manque de sources

 
si j'arrête les moines belges sont au chomage  

Comment ça?

J'ai une très petite cuisine. (6-7 m² à vu de nez).
 
J'ai choisi entre grand salon, petite cuisine et l'inverse

 
Petite cuisine aussi, le seau d'avoine Nutrimuscle (7kg d'avoine, c'est forcément ça ) je le laisse dans le cagibi, chaque semaine je rempli un tupperware qui prend pas de place. 24.5€ in les 7kg, difficile de faire mieux.  

Moi j'ai des bcaa dans mon salon, ça dérange pas

Quelqu'un a déjà gouté le beurre de cacahuete de myprot ?

 
C'était forcément ça   J'avais déjà parlé de ce bon plan ici ou sur le topic muscu ou les deux je ne sais plus.
Idem, le seau est dans un coin, et je remplis un tupperware qui lui reste a porté de main.

Petite découverte pour ceux qui aiment le fromage blanc salé:
 
- fromage blanc
- poivron rouge en conserve ou poivron frais que vous hachés (sans la peau)
- mixer le tout: le fromage blanc prend une teinte saumon
- salé, poivré
 
J'aime bien faire ça avec des pommes de terres coupées en chips grossières et cuites au four: ca a un côté junk food devant la télé

24,5€ pour 7 kilos d'avoine, je ne trouve pas ça très avantageux  

Le paquet de Quaker Oats de 800g coûte 2,5€ en supermarché, ça fait 3,12€/kilo
Votre truc est à 3,5€/kilo
Il est où l'avantage ?   (non, pas là)

Ca ne coûte pas ce prix la en France (ou du moins pas à Lyon) les Quaker Oats.
La seule fois où j'ai pu en avoir moins cher que chez nutrimuscle, c'est chez Noz (c'est du déstockage de magasins sinistrés en général, donc produits vendus pas chers)

1,78 la boite de 500g
3,56 au kilo dans mon carrefour il me semble

Un jour faudra que tu me montres ce que ça donne

Quaker Oats : 1.37 € pour 500 g =>2.74 € le kg.

Moins cher encore en paquet de 800g.

C'est cher Lyon

 
C'est du bio aussi    

j'ai de la poudre de flocons d'orge de chez nutrimuscle, la grosse différence c'est la finesse de la poudre comparé à la farine que tu trouves en magasin bio : pour te faire un shake avec des prots il n'y a pas photo sauf si tu as un blender de dingue, mais au taf c'est supra-pratique et rapide
si je mangeais des flocons je les prendrais au magasin bio à côté de chez moi, c'est moins cher que nutrimuscle

 
j'ai pris ça en bio, ça me semble moins cher qu'en magasin, voui. http://monmarchand.onaturel.fr/Flo [...] _1058_1893