Reprise du message précédent :
Pour ma part j'ai augmenté mes apports (je ne les compte cependant pas), mais ça ne bouge pas vraiment.
Pour être honnête, j'ai peur de me faire troller par la balance et de prendre trop d'un coup
Bref, 10 jours de vacances que l'on va tenter de mettre à profite pour en finir avec une douleur dans la nuque (étirements, massages...).

Du coup j'ai pris des escalopes de dinde.

Ça sera un peu plus light. Si j'en bouffe deux tranches ça va être 240gr et le tout sera accompagné d'une soupe de légume.

Surtout que je dois bouffer plus de 2000 cal par jour et je suis à peine à 1500cal.

"Plus light"
 
de genre 1 ou 2g de lipide pour 100g de viande, GREAT FUCKING DEAL.

Disons que manger 4 tranches de filet de dinde industrielle ou 2 escalopes, je pense que c'est plus sain de manger les escalopes.
 
Je viens de calculer les cal du repas j'ai donc :
 
2 escalopes de dindes : 250 cal environs
un sachet de soupe : 52 cal
un yaourt nature : 42 cal
 
Je pense que je suis large avec deux

Ah mais complètement d'accord, ton "plus light" je croyais que ca faisait référence aux propos de la page précédente disant (pour rigoler j'imagine) que le poulet est plus calorique que la dinde.

Je te conseille d'ajouter 2 oeufs durs.

 
Effectivement 344 cal c'est moi ou ça fait pas lourd pour un repas?

C'est pas toi.
 
Suffit à chaque fois de se dire, si je fais 3 repas par jour approximativement équivalent, alors NÉCESSAIREMENT 344kcal c'est bcp trop peu.
 
Si je fais pas des repas approximativement équivalent, il va falloir rattraper ce "déficit" et donc surconsommer au cours d'un repas, pas super.
 
Mais bon ca dépend du mode de vie de chacun.

je suppose que les œufs en plus c'est pour augmenter l'apport an calories c'est ça?

Avec de bons lipides

340kcal, c'est le kinder que je viens de manger

Et tous les autres nutriments en sus.

t'as deja vu une escalope de dinde en vrai ? ça s'approche du kilo et demi facile (x 2)

T'es à quoi, 1400-1500 Kcal par jour ?
Tu pourrais largement monter à 1900, tu continuerais à perdre du poids...

Je crois qu'il part pas du même endroit que la plupart

3 sachets de bananes bio. J'ai tout mangé  

depuis quand c une mesure de poids le "sachet" ?      

Les massages de la nuque, j'ai entendu que fumi était expert

Je bouche les chiottes demain  

tu ne remplis pas tes pots vide de peanut butter ?  

Copain de blessure. Contracture de SCM + tension générale de la chaine postérieure. Je fais d'ailleurs un des exercices que tu m'avais recommandé. Après chaque séance de kiné, tout est détendu  

L'avant dernier pot m'a vidé dans les 2 sens  

J'ai la flemme mais je devrais continuer à le faire tous les jours...

et les bains a base de sel d'epsom alors ?

 
oui d’après ma diététicienne il faudrait même que je monte à 2200 cal pour être bien. Du coup j'y vais petit peu par petit peu.

Je ne vois pas le rapport, à 200+ kg même en se limitant à 2500 Kcal/j tu commences déjà à perdre correctement...

je suis passé dans une salle de muscu ce soir avec un pote
quand je vois des gonzesses toute kuss qui soulèvent 70 kg soit 1,2 moi
j'étais choqué, j'me fais soulever par des meufs      
où va ce monde    

Me restait 350g de poulet, je viens de le faire. Verdit demain

Je pourrais me contenter de 3 repas mais le dernier devrait être entre 17 et 18h00.

faites tourner l'exo. Pour la science

Coca + pain . 4 fois par heure

Nono sur le chemin de la vérité©
 

Nono vas nous une Christian Bale, passer du squeletique The Machinist, à Bruce Wayne de Batman Begins

J'étais sérieux, j'ai pas mal de tension dans la nuque/trapèze droit

 
C'est peut être parce qu'il y a de plus en plus de mecs qui font 50kg et aucun muscle que les gonzesses se mettent à soulever de la fonte et faire du MMA  

Moi le soir le repas est souvent entre 300 et 500kcal.
Parce que je mange avec ma femme et la même chose, parfois un peu plus.
Ça me convient bien. Apres oui le midi je peux envoyer 1000+...

Psyko, tu parles duquel ?

J'ai rencontré hier, dans mon boulot par hasard, une championne d'Europe de soulevé de terre, exerçant la profession d'instructeur de fitness.

J'avais envie de lui dire, que je faisais 100 pompes tous les deux jours et même que j'ai une kettlebell chez moi, mais en fait non, j'ai préféré me taire.

ça doit etre bien ferme à la palpation