Reprise du message précédent :

À quelle occasion ?
 
Je trouve que j'ai une tolérance quasi-nulle à la faim

 
Quand je vois mes collègues je vois plus de personnes avec un IMC haut parce qu'ils ont trop de gras que de gens avec trop de muscles  

 
Ça doit représenter quoi, 0.1% ?

 
j'ai jamais dit que c'était la majorité mais que y en a dedans c'est tout

 
Oui mais si peu que ça ne change rien au résultat AMHA.

 
Perso j'ai jamais été déçue par Picard, je kiffe.    

Beaucoup de clairvoyance dans ce com

 
et?
je dis juste que la catégorie "très musclé" rentre dans le surpoids  

+1

 
J'essaie d'être à la hauteur, certains placent la barre assez haute par ici.

 
Oui, les roux aussi, pourtant c'est pas vraiment nécessaire de le préciser.

purée ça a l'air trop bon
https://www.instagram.com/p/BL-xHJq [...] nchemuscle

 
Si tu as du mal à gérer la faim, réparti bien ta bouffe sur la journée,  
Exemple 1 : petit-dej à 8h, dej à 12h, collation à 16h, dîner à 20hh.
Autre exemple : petit dej à 7h, collation à 10h, déjeûner à 13h, collation à 16h, diner à 19h.
 
Passé les concepts de base (quantités de kcal, macros, choix des aliments, ...), la REF est avant tout une question de mental et d'habitudes : ton rapport à la bouffe, comment tu gères le changement d'alimentation, comment tu gère la faim, les tentations, etc...

Et les gens qui ont des goitres ou de l'Éléphantiasis tu en fais quoi ?
Et les amputés qui peuvent être obèses en toute impunité avec un IMC inférieur à 25 ?

 
C'est purement dans la tête.
Perso je ne mange quasi plus le matin, j'ai faim à partir de 10h, j'vois passer des gâteaux dans mon bureau toute la matinée, ben j'attends midi pour manger
Bref, c'est juste savoir gérer sa frustration, ça se bosse j'imagine.    

Gérer sa frustration, c'est pas vraiment un problème. Je vois passer plein de bouffe que je ne mange pas.
 
Je parle bien de gérer sa faim.
Généralement, le soir, je mange vers 19h. Hier, je suis allée à une conf qui s'est terminée à 21h et je n'avais pas énormément mangé de la journée. Je crevais la dalle, j'avais le bide qui se tordait… Bref, j'avais faim. On est allés manger un sandwich falafels et j'ai eu mal au bide au deux tiers du sandwich. J'ai laissé les 2 ou 3 dernières bouchées, parce que j'en pouvais plus.
Et après, j'ai eu mal au ventre pendant un moment. Je me demande si mon estomac était pas trop vide pour l'accueillir comme il se faut
 
Là, j'ai pas pris de petit déj, j'ai le ventre qui gargouille et j'ai faim. Yavait mon chat sur moi, je pouvais pas bouger, mais va falloir que je trouve une idée de repas maintenant.

gros +1 : avant quand j'avais faim je mangeais, maintenant je considère que c'est une info relative, genre si j'ai mangé du sucre l'appel du sucre je vois bien que c'est un appel addictif

Si les chiffres macro sont justes, l'obésité des plus de trente ans en France :

http://www.20minutes.fr/sante/1948 [...] s-surpoids

 
Si je ne peux pas matériellement manger, même si j'ai faim, je le vis bien. J'ai pas de rapport bizarre avec la sensation de faim.
J'en ai encore avec les émotions, ça c'est clair, même si ça va mieux. Mais si je suis triste/stressée/anxieuse, ça me donne envie de manger, et c'est beaucoup plus difficile à vivre.
 

 
T'as l'air quand même aussi assez déréglée au niveau alimentaire non? (en terme de fiabilité des ressentis, restrictions, et tout ça?)

Mon copain est pareil. Moi, c'est le contraire. Si je sais que je peux manger ou quand je vais manger, je le vis mieux.
Dans le cas contraire, c'est compliqué.
 
Lui, comme il peut de toute façon pas manger, il n'y pense pas.
 

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Parce que tu es déréglé. Pour le moment ton rythme imposé fonctionne oui mais après....
 
As tu cherché à rencontrer un diététicien du GROS? Je pense que c'est ce qui te conviendrait le mieux.

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Une diététicienne du G.R.O.S. t'impose un rythme de 3 repas/jour? Je suis très surprise.

 
Je prends mon petit déj à 6h du mat, et je tiens jusque 10h sans avoir faim, après petite collation avec mes noix/fruits sec.
 
C'est vraiment parfois ou je grimperais aux murs tellement je crève la dalle, mais j'arrive à tenir jusqu'au repas.
 
Par contre hier j'ai merdé ma femme qui veut pas du poisson, du coup pain et oeuf à la coque, bah j'avais un fond de chips paprika que j'ai fini à 9h30 et que j'ai regretté de suite après. Le secret c'est rien avoir dans les placarts! ou une volonté de dingue. Mais bon j'ai pas ce problème quand je mange à ma faim!
 

 
J'attrape mal la tête si je reste trop longtemps avec la faim    

Développe.
3 repas + collation si faim entre les repas. Mais depuis 1 mois à rien foutre, c'est pas la faim qui me donne envie de manger, mais l'ennui.
Sinon je sais lire, gros en minuscule ça passe aussi: je sais dans quel état je suis.

Bah dans cette asso/structure ils sont dans le délire (qui n'en est pas un) Zermati/apfeldorfer de l'anti-régime: à savoir réapprendre les sensations de satieté, et je sais que la notion primordiale et de manger UNIQUEMENT quand on a faim.  
Donc 3 repas/jour c'est étonnant, Zermati a déjà dit que ça n'était pas obligatoire.
 
(je réponds rapidement du coup je schématise mais tu peux trouver pas mal d'infos sur le GROS sur leur site).

Ou alors tous les français font de la muscu.

 
G.R.O.S. Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids. Banane.

Au niveau des symptomes physiques, quand je deviens nauséuse je bois un truc (de l'eau, voir un coca zéro) et ça suffit, sinon le ventre qui gargouille c'est pas bien grave, ça passe.
Après ça ne sert à rien d'avoir faim pour avoir faim non plus Tu peux très bien manger un fruit ou une barre céréale par exemple.

Nope, juste le matin. J'ai toujours eu une glycémie basse et jamais faim le matin, donc j'suis toujours en hypo assez vite dans la matinée. Par contre je me refuse à grignoter, j'aime pas ça. Maintenant je ne mange plus le matin, j'prends une barre céréale au boulot vers 9h30, c'est moins pire qu'avant, mais je crois que ça ne sera jamais parfait.
Au niveau général, je me fais plaisir quand ce sont des soirées ou des bouffes plaisirs (avec mon mec, avec des potes, ou juste une bonne soirée pour moi seule devant une série), mais sinon je fais gaffe à ce que je mange histoire d'équilibrer. Donc j'pense pas être trop déréglée, c'est devenu assez naturel avec le temps. J'étais plutôt comme toi à priori, je bouffais plus par ennui/tristesse/joie/compensation avant, maintenant ça va beaucoup mieux.

vraiment désolé  

fyp

J'avais rien sur moi, mais j'ai bu, oui. Ça a marché un temps.
Après, quand mon ventre gargouille, il me fait mal. Je sais pas s'il se contracte ou pas ce con, mais c'est douloureux.

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je saute du coq à l'âne mais c'est quel % de BF un physique comme ça?

15, toujours 15

Je sais,je sais, on a tous le même discours d'ailleurs "ouais mais si j'ai pas de cadre blabla". Jette tout de même un oeil ou garde au moins le nom dans un coin de ta tête.

 
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