Reprise du message précédent :
je tiens a preciser que c'est une PETITE assiette

Pas du tout

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c'est mal cadré on voit pas ta tête

désolé

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grosse perf en apnée en revanche

Ah oui, moi aussi j'ai été envahi... Pas de mites mais de charançons dans le riz et la farine.
Depuis je mets tout ce qui est ouvert (principalement le riz et les farines, mais aussi gateaux) dans des sachets ziplock ou des tupperwares. Et même comme ça j'en trouve encore!
Ces bestioles ne s'en vont presque jamais.

Le bio c'est cool

On peut blacklister vov ?

Il y a des capteurs aux pieds et aux mains, une poignée à l'occurrence.
 
La balance envoie des impulsions d'un capteur à l'autre, pas exemple pied à pied, main à main, pied gauche à main gauche, pied gauche à main droite etc.
De toutes ces mesures de résistance elle peut en déduire le taux d'eau dans chaque partie du corps et par extrapolation de masse maigre.
La masse grasse est calculée par soustraction.
 
La meilleure sèche du monde?
Faire de la rétention d'eau et prendre de la créatine monohydrate

Je ne suis pas sûr d'être sur le bon topic. Partager ses plats, parler un peu muscu, ok, mais pour avoir des conseils sur une reprise du sport après un arrêt lourd de conséquences à plusieurs niveaux, y'a-t-il un topic où des gens pourraient m'aider ?

T'es bien sur le bon, ne fait pas gaffe à ces nuisibles que sont Vov, et totoz

Sur l'aspect physiologique c'est plus le rôle de ton médecin. Quels conseils recherches-tu ?

Disons un plan de reprise bien étudié pour pas se blesser mais pas trop mou quand même. J'avais un bon niveau (je fais du vélo), c'est comme si je repartais de zéro avec un corps affaibli, c'est très frustrant. La tâche semble immense avant de pouvoir reprendre du plaisir et suivre les copains.
 
Hier soir je suis remonté sur un vélo pour la première fois depuis près d'un an : 10 minutes dans un petit sentier sans difficultés. Quatre heures plus tard : un état grippal se déclenche... Sûrement pas une coïncidence.
 

Mon médecin voulait clairement que je maigrisse mais maintenant elle me dit de pas faire trop de sport pour pas me blesser.  
 
Elle prend soin de moi

Commence par voir ton médecin peut être ? Prise de sang + bilan cardio ça peut être un bon début si tu as des doutes

 
Déjà y aller progressivement c'est très important.  
Ton corps à de la mémoire retrouver son état "d'avant" sera plus simple que lorsque tu as dû te forger ce corps "d'avant".
 
10mn pour avoir fièvre, courbatures, nausées je pense que ce n'est pas forcément que les 10mn de vélos.
Si tu as été très diminué nausée et douleurs musculaires pourquoi pas, même si ça me semble très intense.
 
monsieur vov a raison, si c'est aussi intense que ça tu devrais te faire suivre médicalement pour avoir un retour sur les symptômes/ton ressenti.

Cheat meal https://www.youtube.com/watch?v=CpmW9rZ4VMs
           

En même temps les larves sont dans les paquets avant que tu les ouvres donc bon

free protein  

Moi j'ai perdu 10 kilos en quelques mois. J'ai un IMC dangereux maintenant, puisque j'étais déjà pas épais avant. Et une putain de chirurgie de la bouche qui a mal tourné me force à bouffer du mou depuis 1 mois + les cachets ingérés pour ça qui n'aident pas...
 

J'arrête pas  
Je suis suivi cardio depuis longtemps, y'a un truc mais stable sous contrôle. Prise de sang je dois refaire, la dernière était ok (pas assez de "mauvais cholestérol", cool !), juste une coagulation complétement pourrie.
Je développais une grosse puissance au test d'effort y'a quelques années, avant de m'entraîner vraiment pourtant. Si j'en refais un là, la chute devrait être spectaculaire.
 

Oui je suis en mauvais état depuis cette fameuse chirurgie, le vélo a été l'élément déclencheur j'imagine. Les docs ne savent plus trop quoi foutre avec moi en fait.

Si c'est un an d'arrêt complet le principal problème c'est que tu t'es beaucoup fragilisé pendant cette période (os et articulations), ce qui est un peu gênant pour la pratique du VTT où on peut se blesser assez vite. Ce qui maintient un squelette en bonne santé c'est le fait qu'il subisse un stress. La sédentarité prolongée augmente fortement le risque de fracture, entre autres.  
 
Si tu veux faire les choses vraiment bien fais de la muscu, c'est la meilleure activité pour augmenter la densité osseuse et renforcer les articulations sans risque (à condition de bien pratiquer ).
Si le but est vraiment de se remettre en forme et de pédaler dur je me prendrais pas excessivement la tête et travaillerais sur des gros exos (qui mettent un stress bénéfique sur le squelette), avec un accent sur les jambes. En gros un entraînement construit autour du squat. Tu commences avec des poids très légers et au fil des séances tu augmentes progressivement les charges. L'idée est d'atteindre un stade où t'es capable de forcer comme un FORCENÉ sans pour autant risquer de te faire mal. Mais on va évidemment pas viser ce genre d'intensité dès les premières séances.
 
Pour ce qui est du cardio j'aurais tendance à faire du vélo. Si tu te sens trop fragile au début le vélo en salle c'est parfait (très peu traumatisant), basse intensité pour travailler l'endurance fondamentale.
 
Après je pense que t'as une sorte de blocage psychologique vis à vis de ta reprise. Ca me semble être une bonne idée de te faire des sorties solo au début, sans pression, sans comparaison avec tes potes ou ton ancien niveau. Vraiment de la promenade, reconnecter avec le plaisir simple que te procure ce sport.
 
Pour résumer je ferais une espèce de popotte à base de muscu, cardio et sorties VTT. Très basse intensité au début mais qui augmentera au fil des séances.

6 semaines d'arrets, et la reprise du squat/press j'ai mal au genoux, c'est donc ça

 
Je vais finir anorexique.

2 midis que je mange de la choucroute depuis que j'ai lu que c'est un super aliment, je deviens copaing avec les chiottes, z'allez bientôt pouvoir m'appeler totoz...

J'adore la choucroute, en quoi c'est un super aliment?

https://www.t-nation.com/diet-fat-l [...] ou-hate-it

T'achètes ça en magasin ou tu la fait ?    

 
fixed    

 
 choux + vin blanc, combo gagnant!
La version lardisée, je suis pas sûr que ce soit un super aliment, la bonne avec les bonnes graisses oui, mais avec modération

Je cherche à faire de la Préparation Physique Générale pour le ski.  
Si j'arrive dans une salle en précisant au coach mon objectif, il saura m'accompagner ? A priori c'est son taf, mais là c'est pour un sport spécifique...

 
Il faut voir la gueule du    coach  

 
Si c'est en salle de toute façon, il va te vendre un programme. Et le reste du temps sera pas derrière toi. Normalement...ou très peu.

 
Après le ski c'est généraliste, entre faire de la godille ou du ski de bosse ou slalom ou descente ou autre.

Quand je vois les enormités que laissent passer les coachs de ma salle au squat et au deadlift, autant se debrouiller seul.

Ils trollent pas mal mais sont de bons conseils quand on pose les bonnes questions (ouais, même totoz )