Reprise du message précédent :

Ils trollent pas mal mais sont de bons conseils quand on pose les bonnes questions (ouais, même totoz )

Y a un illustre ancien habitué du topic qui préparait ses saisons de ski avec du squat sur swissball.

Faut tout congeler en arrivant à la maison
 
Surtout les trucs en vrac. Surtout en provenance de certains magasins
 
Les noix de cajou qui sortent du congel, c'est pas mal !

ah wai ?

Raper les légumes " à la main " me fout des tensions dans les trapèzes. Je suis foutu pour la musculance  

gonzesse

Merci  

#tagrecette dénichée sur IG
Crêpes de cacarottes
250gr de carottes râpées
1oeuf
30gr (2 cas) de farine de riz/avoine/ce que vous voulez
un peu de sel
un peu de sucralose

Tout mélanger et déposer avec une cuilleres à souple sur la poêle chaude pour former ensuite les crêpes. Retourner une fois qu'un côté est bien doré.

Pour 8 crêpes au final 282 kcal, 9 gr de prot, 49 gr de glucides, 6 gr de lipides. Je vous laisse diviser par 8 pour les valeurs à l'unité.

C'est pas mal. Un peu trop sucré à mon goût. Avec un yaourt nature ou coulis d'agrumes ça doit être top.

Les jours ON tu mangerais pas 300g de plus par hasard ?

totoz en embuscade    

Intuitivement j'ai envie de te dire de partir à fond sur les squats et le gainage.
Pour faire tout en même temps go back squats, front squats et goblet squats. Pas forcément lourd.
Des gainage statiques.
Plus du travail abdos et lombaires.

Bien manger, c'est encore possible. Sur FR3  

Bouffe du soir  
 
500gr de brocolis
120gr de patate douce
100gr d'oignon
150gr de tomate
Tamagoyaki (4 œufs, sauce soja, huile) sauce bulldog
 



 
ct bien bon
 
kaka HD
http://dl.free.fr/rKS8QMiNc

c quoi cette emission tv de merde ? la tomate miracle, la vitamine c(aca)
la pouffe qui s'extasie sur son "tartare" de tomate
le chef qui nous fait croire que sa tomate cerise confite c de la grande cuisine
...

Rien à bouffer  

franchement g juste envie de reduire leur gueule en tomate concacassé

Ce soir ce fut velouté de butternut du jardin

ouaip c'est ce que je me suis dit après avoir posté

tu fais le tamagoyaki sans sucre ni mirin ?

Je me contente de sauce soja  

 
Non moi ça me fait pareil, presque 1/2 kilo les lendemains de muscu, sans avoir bouffé plus.
Mais entre la flotte qui se stocke dans les muscles congestionnés et le plasma qui vient en rab, je crois que c'est normal.
Le surlendemain tout redevient normal voir poids qui baisse, c'est pour ça que je fais de la muscu pour maigrir, sinon je ferais autre chose, parce que c'est pas directement valorisant sur la balance.(mais au moins je maigris sans perdre du muscle, voir en en prenant un peu!)
Bref c'est que mon avis sur les conclusions de ce phénomène étrange

ouaip ça doit être un truc de ce genre, je vais creuser

2kg de plus le lendemain d'une séance, avec même protocole de pesée (caca/pipi avant).
 
A moins de manger un paquet de chips, et du coca, ou plein de riz qu sort dans le caca 2j plus tard je vois pas

 
les bonnes tomates de supermarché bien dures et sans gout...  
c'est plus de saison, faut que tu passe à la citrouille!  

 
Vous nous tiendrez au courant quand vous aurez le fin mot de l'histoire svp

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je parlais de l'emission tv dont parlais psykoo

tiens vla une citrouille    

Pour les variations de poids d'un jour à l'autre il faut regarder du côté de la bouffe et de l'hydratation
 
ça n'est pas une séance de muscu qui va provoquer magiquement une différence de 2kg, soyons sérieux

Merci !
Oui un an d'arrêt presque total. Ceci dit j'ai fait quelques randos à pieds, cet été notamment, et j'étais heureux de m'enfiler de gros dénivelés dans les Alpes sans trop souffrir. Comme quoi j'ai un peu de restes cardio.
Si je comprends bien, le programme muscu que tu me conseilles ne se fait pas forcément en salle (car ça je peux pas...). L'idéal serait de m'inspirer d'exos genre Méthode Lafay, à faire chez moi, quitte à acheter des poids. Le vélo d'appart' est une bonne idée, ma copine voulait me forcer y'a quelques mois mais j'ai refusé, finalement c'est le plus intelligent.
 
Je fais un blocage c'est clair, mais c'est aussi parce que le problème qui a provoqué cet arrêt est toujours là et rend chaque initiative de reprise compliquée. Là je me force juste à reprendre car je vois mon état se dégrader et c'est insupportable.
 
Enfin bon ton programme me semble très pertinent, quelques mois de ce régime devraient changer pas mal de choses.

 
Tu peux acheter le chou fermenté en magasin bio, et la faire cuire avec oignons, talons de jambon, et une ou deux saucisses

Un autre physique que j'aimerais (sauf la gueule, pour ça c'est foutu )

Edit:

C'est trafiqué la non? Trop chelou son bide...

purée j'avais oublié l'effet des graines de chia(sse)

c   de faire des pancacakes alors que le pudding de chia(sse) (+ avoine/caca'o/framboise/lait de soja ) est vachemen + rapide

Medrano à part une chimio je vois pas
Efron est aidé, vraiment ? Chuis déçu

Bis