Reprise du message précédent :
 
avec injection de gainer DLC via une sonde anale  

Merci je vais regarder ça demain
Pas d'objectif dans l'immédiat, poursuivre ma REF, en renfort du cardio et du régime (légèrement) hypocalorique ...

Déjà si j'arrive a soulever mes 143kg au DC je serais content

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Fait toi un cardio de 15-20 mins, avant de soulever des poids, je sais pas les autres mais si je fais pas ça je soulève quedale et me fatigue vite les muscles.  
Allez maintenant les pros peuvent me contredire  

1m94, pas vraiment d'objectif bas, y'a quelques années j'étais descendu à 123, ça commençait a devenir vraiment pas mal mais j'avais pas fait de sport en même temps...
Arbitrairement j'ai fixé la barre a 114kg (imc autour de 30)

Curieux cette histoire de matos pourri. Les fitness Park que j'ai testé étaient très bien équipés    
 
Quant à l'espace femme  

C'est cher alors que c'est qualitativement merdique. J'ai pas prétendu autre chose.

J'ose pas, le coach de ta salle à l'air plus balèze que le mien.

 
"Pro" j'sais pas, mais faire un cardio de 20mn avant une séance de musculation, c'est pas ce qu'il y a de mieux ! Si ta séance cardio est légère, je veux bien, mais sinon non !

Il y en a un là où je m'entraîne, quand tu vois certains chiens de la casse parfois tu comprends ouais

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J'approuve
       /
   

Pesée ce matin (la dernière remontait à juillet)

81,5kg  
Je comprends pourquoi j'ai pas trop de force a la salle, va falloir manger laaaa  

EAT MOOOOOAR

Y'a une salle juste à coté du boulot, et forcément c'est une Curves, réservée aux nanas...
Je me demande si c'est bien légal d'ailleurs ? En Belgique ça avait fait parler : http://madame.lefigaro.fr/societe/ [...] 114-685852

Donc ? Plutôt Muscu puis cardio alors ? Ou alors on ne doit pas mixer les deux à la même séance ?
 
Bof, IMC 20 c'est 75kg, je sais même pas si ma morphologie pourrait me permettre d'atteindre un tel poids. En tout cas j'ai franchement pas envie de ressembler à une brindille
J'ai toujours été costaud/imposant. 100kg comme mon père qui fait la même taille ce serait parfait (en remplaçant ses quelques % de gras en trop par du muscle si c'est pas trop demander )...
 
Niveau Kcal, entre 3000 et 4500 depuis presque toujours. Avec une activité physique très régulière ça pourrait limite passer, mais je suis plutôt du genre sédentaire. A l'époque ou je marchais 1h/j mon régime ne me faisait pas prendre de poids du tout.
REF entamée mi-juillet avec 152kg, perte assez régulière d'1kg par semaine. Limite à 2100 Kcal/j + rares cheat meals. J'essaie toutefois de ne pas descendre sous les 2000 + activité physique régulière : je vise 10 000Kcal de dépenses mensuelles (du moins selon l'estimation Runtastic, ce qui correspond à une dizaine d'heures de vélo a rythme assez soutenu).

Jamais de la vie je fais un truc aussi fistatoire et ne comportant (à mes yeux) aucun intérêt ludique.

Eat ten to twelve meals a day !
No fuckin excuses

C'est tellement tendu que pour se protéger les femmes doivent avoir un espace réservé... C'est comme si tu foutais des loups dans un enclos et qu'un espace de ce même enclos était réservé au brebis. Si j'étais une brebis ce serait pas super incitatif. Au contraire.

Je ne sais pas si c'est légal mais sur le principe c'est inquiétant

je crois que l'idéal c'est de faire deux séances distinctes. Mais faire cardio après muscu est moins pénalisant que l'inverse.

Sans vouloir être méchant c'est très probablement le gras qui fait le volume. Si t'étais très musclé en 5/6 mois de muscu tu le saurais vite fait.

Pour les 75 kilos en enlèvant le gras tu constateras ce que t'as en muscle. La déception est quasi-systématiquement tout le temps au rdv.

Je verrais bien... Chaque chose en son temps
Pour l'instant je ne vise franchement pas la REF intégrale avec moins de 10% de BF à l'arrivée. Je cherche juste à sortir d'une zone de grand surpoids qui me prive de pas mal d'activités et peut me mettre en danger à moyen terme.  

Sans compter les muscles que tu perdras en fondant

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J'ai acheté une tablette de chocolat noir aux noisettes, hier. Il en reste 1/3  

Absolument et tu as bien raison.

La progression du débutant est fantastique oui. Je faisais allusion aux personnes en surpoids qui pensent être costaudes mais déchantent vite en dégraissant. C'est pour ça que c'est intéressant de mon pdv d'inclure vite de la musculation dans un programme d’amincissement.

dis toi qu'avant REF, il n'en serait rien resté    

 
Pour ta première je dirais commence par juste essayer les différentes machines
 

 
Je commence toujours par 5 minutes d’échauffement à l'elliptique, ça me permet de me mettre dedans, de commencer à transpirer et de choisir une playlist pour la séance

Parle pour toi    

 
Y avait une salle comme ça à côté de chez moi
 
Bah maintenant c'est ouvert aux mecs et c'est mixte, ça manquait de monde (ou alors le coach était trop reluqueur )

Oh Oui c'est vrai !!  

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Ben justement ça semble ludique ^^
Y a une paire dans la salle où je viens de m'inscrire

 
Je suis le seul ici à mettre une semaine ou deux à finir une tablette de chocolat ?

Volonté d'acier Schoumy

J'avais oublié que t'aimais bien les exercices exotiques

Nope, il me reste une tablette à finir après j'arrête complètement (apports en lipides trop haut)

 
T'as connu le mec sur le topic muscu qui s'était installé des anneaux dans la chambre pour faire des tractions ?

si la salle est privé, les patrons font ce qu'ils veulent
en dehors de ca, je suis d'accord avec toi

 
Genre Danny s'achète une salle et il peut faire un espace gay ?

Non

ah j'avais un doute. Je me disais que le jour où un patron décide que les noirs (ou les arabes ou les blancs...) ben pas de ça chez lui y'aurait un problème légal en plus du problème moral évident