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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°46884836
intrus34
Posté le 26-08-2016 à 16:06:09  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Salut j'aimerais me remettre à de la muscu, mais pas envie de payer une salle de muscu...
Y'aurait une application android qui pourrait faire un programme avec le matos que j'ai chez moi?
Ressort, haltères 1 main, kettlebell, banc plat.(C'est tout ce que j'ai)
Pour le haut du corps surtout.
Des appli de muscu y'en a plein mais pour faire exactement un programme qui colle avec son matos c'est plus compliqué :(

mood
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Posté le 26-08-2016 à 16:06:09  profilanswer
 

n°46885559
chris282
id steam/psn : chris282_fr
Posté le 26-08-2016 à 16:56:48  profilanswer
 

intrus34 a écrit :

Salut j'aimerais me remettre à de la muscu, mais pas envie de payer une salle de muscu...
Y'aurait une application android qui pourrait faire un programme avec le matos que j'ai chez moi?
Ressort, haltères 1 main, kettlebell, banc plat.(C'est tout ce que j'ai)
Pour le haut du corps surtout.
Des appli de muscu y'en a plein mais pour faire exactement un programme qui colle avec son matos c'est plus compliqué :(


pour faire un programme t'as besoin d'un stylo et d'une feuille.

n°46885570
chris282
id steam/psn : chris282_fr
Posté le 26-08-2016 à 16:57:29  profilanswer
 


caca bite poil hahaha trop drole  
a longueur de journée, t'es lourd mec

n°46885589
latoucheF7​duclavier
Posté le 26-08-2016 à 16:58:50  profilanswer
 

chris282 a écrit :


caca bite poil hahaha trop drole  
a longueur de journée, t'es lourd mec


Au moins il a de la persévérance. [:fredmoul:1]

n°46885692
ol1v1er
Posté le 26-08-2016 à 17:08:05  profilanswer
 

intrus34 a écrit :

Salut j'aimerais me remettre à de la muscu, mais pas envie de payer une salle de muscu...
Y'aurait une application android qui pourrait faire un programme avec le matos que j'ai chez moi?
Ressort, haltères 1 main, kettlebell, banc plat.(C'est tout ce que j'ai)
Pour le haut du corps surtout.
Des appli de muscu y'en a plein mais pour faire exactement un programme qui colle avec son matos c'est plus compliqué :(


 
Il manque la barre de traction dans ton équipement. :o
 

n°46886069
meta67
Posté le 26-08-2016 à 17:49:17  profilanswer
 

chris282 a écrit :


caca bite poil hahaha trop drole  
a longueur de journée, t'es lourd mec


 [:maurice philippe:1]

n°46886112
intrus34
Posté le 26-08-2016 à 17:54:07  profilanswer
 

chris282 a écrit :


pour faire un programme t'as besoin d'un stylo et d'une feuille.


 
ouai j'y ai pensé aussi, mais je suis un peu du genre à faire avec des outils moderne normalement :)
Mais ça peut se faire à la main aussi  :jap:

n°46886123
intrus34
Posté le 26-08-2016 à 17:54:43  profilanswer
 

ol1v1er a écrit :


 
Il manque la barre de traction dans ton équipement. :o
 


 
J'ai une barre de traction mais si j'en fais 2 je suis content, je suis lourd  :pfff:

n°46886174
Profil sup​primé
Posté le 26-08-2016 à 17:59:55  answer
 

Comment que ça doit bien tuer ce genre de "pompes":
https://youtu.be/CDppxh22i3E?t=71

 

Et celles là aussi:
https://youtu.be/CDppxh22i3E?t=210

Message cité 1 fois
Message édité par Profil supprimé le 26-08-2016 à 18:03:35
n°46886522
ol1v1er
Posté le 26-08-2016 à 18:42:43  profilanswer
 

intrus34 a écrit :


 
J'ai une barre de traction mais si j'en fais 2 je suis content, je suis lourd  :pfff:


 
C'est normal, c'est l'exercice PDC le plus difficile.
 
 
 
Perso, si je fais ça mes épaules lâchent dans la foulée. :o  
 

mood
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Posté le 26-08-2016 à 18:42:43  profilanswer
 

n°46886543
make insta​ll
Posté le 26-08-2016 à 18:44:33  profilanswer
 

raiton30 a écrit :


 
Tu note tes perfs en DC par exemple et tu compare 2-3 semaine plus tard .


Comparaison qui sera biaisée par la progression naturelle :o
Perso je vois pas de différence avec la créa, même si j'en prends pendant plusieurs semaines d'affilée.
Mais dans l'inconscient collectif c'est la DOPE (le bon vieux mythe) donc c'est forcément efficace pour doubler ses perfs en 2 semaines.
Ça a des effets bénéfiques, certes, mais ça reste extrêmement limité.
Enfin il parait que ça dépend des gens, je suis peut-être moins réceptif :o
 

intrus34 a écrit :


 
ouai j'y ai pensé aussi, mais je suis un peu du genre à faire avec des outils moderne normalement :)
Mais ça peut se faire à la main aussi  :jap:


Plus rapide en griffonant ou sur un tableur je trouve.
Et n'oublie pas les jambes, avec ton kettle ou tes haltères tu peux faire des bons exos :)

n°46886560
Kilougalou
United state of smashhhh !!!
Posté le 26-08-2016 à 18:46:42  profilanswer
 

intrus34 a écrit :

 

J'ai une barre de traction mais si j'en fais 2 je suis content, je suis lourd :pfff:

 

Relevé de genoux alors.

n°46886580
make insta​ll
Posté le 26-08-2016 à 18:49:19  profilanswer
 

intrus34 a écrit :


 
J'ai une barre de traction mais si j'en fais 2 je suis content, je suis lourd  :pfff:


Bosse en négatives ou avec un élastique pour te délester.
Les tractions  :love:

n°46886841
ol1v1er
Posté le 26-08-2016 à 19:21:23  profilanswer
 

Au début se délester de quelques kilos avec un bon élastique en effet ça aide.
 
J'en ai acheté un rapidement car c'était bien trop difficile et j'ai pu enchainer quelques séries.
 
A chaque fois que je passe dessous j'ai envie d'en faire. :o

n°46887016
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 26-08-2016 à 19:42:07  profilanswer
 


Je te dirai ça quand j'aurai 40 ans. Je compte faire des compétitions à cet âge là. Donc dans l'idéal descendre vers les 5% de BF.

Message cité 1 fois
Message édité par monsieur vov le 26-08-2016 à 19:49:19

---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°46887078
Profil sup​primé
Posté le 26-08-2016 à 19:50:01  answer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°46887228
Profil sup​primé
Posté le 26-08-2016 à 20:12:35  answer
 


De quoi parles-tu ?

n°46887235
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 26-08-2016 à 20:13:46  profilanswer
 

chris282 a écrit :


caca bite poil hahaha trop drole  
a longueur de journée, t'es lourd mec


et tu revoteras pour moi en 2017  [:infocore]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°46887245
outlaw_
Posté le 26-08-2016 à 20:15:42  profilanswer
 

2 semaines de dirty bulking.
Je ne suis pas pressé de recroiser ma balance :/

n°46887484
monsieur v​ov
FFMI de 25
Posté le 26-08-2016 à 20:44:07  profilanswer
 


3 dans quelques jours :/


---------------
« Grave, alors qu'à côté t'as des mecs qui se goinfre de M&M's et de pains et lait et qui son énormes et secs. » GenyaB
n°46887522
gaston1024​1
Posté le 26-08-2016 à 20:48:35  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


3 dans quelques jours :/


Gamin  :o


---------------
Quand c'est bon, y'a pas meilleur - Isologue
n°46889267
Tomate
Posté le 26-08-2016 à 22:26:14  profilanswer
 

5ème jour d'entraînement cette semaine :D
Pas de douleurs pas de courbatures ou quasi pas, je suis content

 

J'ai adapté les tractions lestées ce soir comme pour le DC, visiblement les 5 séries de 5@10kg depuis 2 srmaines ont fait le job. Ce soir j'ai fait 5@2kg 5@5kg 5@10kg 5@15kg 3@20kg et 8@10kg
En pronation et en supination pour équilibrer (enfin comme d'hab quoi)
Entre chaque série, 60 abdos (alternance Situps et relevés de jambes)

 

Je suis content!
Je vais essayer de tenir le rythme et augmenter progressivement, comme pour les séances DC


---------------
:: Light is Right ::
n°46889480
Profil sup​primé
Posté le 26-08-2016 à 22:39:34  answer
 

ol1v1er a écrit :

Invoque Totoz :o


Avec les épinards de ce soir, invocacation lancée ! :d

n°46889613
ol1v1er
Posté le 26-08-2016 à 22:46:11  profilanswer
 

:D  
 
 
----
Belle perfs Tomate.
Je me demande quand je me lesterai... :o

n°46889828
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 26-08-2016 à 22:59:20  profilanswer
 


invocacation réussie  [:totoz:1]


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°46889952
Tomate
Posté le 26-08-2016 à 23:07:44  profilanswer
 

ol1v1er a écrit :

:D

 


----
Belle perfs Tomate.
Je me demande quand je me lesterai... :o


Te faut un baud et une longe pour commencer :d


---------------
:: Light is Right ::
n°46890145
ol1v1er
Posté le 26-08-2016 à 23:20:04  profilanswer
 

Pas tout de suite :o, là ça fait même pas deux semaines que j'ai commencé, soit 6/7 entrainement. :lol:
 
Mais je note le matos [:roger21:1]


Message édité par ol1v1er le 26-08-2016 à 23:27:10
n°46890378
Tomate
Posté le 26-08-2016 à 23:34:25  profilanswer
 

Te manquera que les chaussons et tu pourras te mettre à l'escalade :d


---------------
:: Light is Right ::
n°46890504
ol1v1er
Posté le 26-08-2016 à 23:43:37  profilanswer
 

Là c'est encore un autre niveau à tous points de vue. :o

n°46890674
intrus34
Posté le 27-08-2016 à 00:00:43  profilanswer
 

make install a écrit :


Plus rapide en griffonant ou sur un tableur je trouve.
Et n'oublie pas les jambes, avec ton kettle ou tes haltères tu peux faire des bons exos :)


 
Ouai je vais sans doute faire ça, ça sera plus pratique au final, j'aurais juste pas le timer...bref pas grave.
Pour les jambes je fais du foot, de la marche rapide et du vtt, c'est pour ça que je zap un peu, histoire d'équilibrer le tout, je suis weak du haut surtout.  :jap:

n°46890701
intrus34
Posté le 27-08-2016 à 00:03:23  profilanswer
 

make install a écrit :


Bosse en négatives ou avec un élastique pour te délester.
Les tractions  :love:


 
Ou j'attendrai de perdre quelques kilos!
C'est une barre à traction qui se met sur les cadres de portes, c'est du costaud, j'en ai déjà fait au dessus de 100kg, mais mieux vaut que j'atteigne les 85 pour que ce soit un exercice à intégrer dans un programme...En attendant pour le dos je trouverais bien quelques bricoles à faire :)

n°46890712
make insta​ll
Posté le 27-08-2016 à 00:04:54  profilanswer
 

intrus34 a écrit :


 
Ouai je vais sans doute faire ça, ça sera plus pratique au final, j'aurais juste pas le timer...bref pas grave.
Pour les jambes je fais du foot, de la marche rapide et du vtt, c'est pour ça que je zap un peu, histoire d'équilibrer le tout, je suis weak du haut surtout.  :jap:


Ca les active mais ça muscle pas vraiment.
Et puis les jambes c'est fun  [:kangol:1]

n°46890749
intrus34
Posté le 27-08-2016 à 00:07:39  profilanswer
 

Tomate a écrit :

5ème jour d'entraînement cette semaine :D
Pas de douleurs pas de courbatures ou quasi pas, je suis content


 
T'as du bol, moi j'étais à 4 séances par semaine ya pas si longtemps et paf douleurs à l'épaule, c'est à peu près rétabli mais j'ai compris que le tissu conjonctif des cartilages est beaucoup, beaucoup plus long à se reconstruire que des muscles...Surtout à mon age.(41 maintenant)

n°46890772
intrus34
Posté le 27-08-2016 à 00:09:27  profilanswer
 

make install a écrit :


Ca les active mais ça muscle pas vraiment.
Et puis les jambes c'est fun  [:kangol:1]


 
je les sens bien en tout cas, c'est plus musculaire que cardio au final, même si la marche je trouve que ça fait plus les mollets et pour les cuisses le vélo c'est plutôt correct, et j'optimise aussi le temps, un peu, je veux pas devenir esclave du sport non plus (ça va j'en suis encore loin :) )

n°46891759
Tomate
Posté le 27-08-2016 à 08:17:05  profilanswer
 

intrus34 a écrit :

 

T'as du bol, moi j'étais à 4 séances par semaine ya pas si longtemps et paf douleurs à l'épaule, c'est à peu près rétabli mais j'ai compris que le tissu conjonctif des cartilages est beaucoup, beaucoup plus long à se reconstruire que des muscles...Surtout à mon age.(41 maintenant)


Ça fait 2 ans que je fais du bloc ça doit aider


---------------
:: Light is Right ::
n°46891761
DannyElfma​n
Kinrick o Scotland
Posté le 27-08-2016 à 08:18:42  profilanswer
 


+1 :(


---------------
Blood is rushing into your muscles and that's what we call The Pump. Your muscles get a really tight feeling, like your skin is going to explode any minute ...
n°46891789
outlaw_
Posté le 27-08-2016 à 08:35:06  profilanswer
 

monsieur vov a écrit :


3 dans quelques jours :/


36 pour moi depuis quelques jours. Presque le même âge mais  j'ai un  corps d'ado sportif :o

n°46891855
ol1v1er
Posté le 27-08-2016 à 09:02:17  profilanswer
 

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

n°46891859
Tomate
Posté le 27-08-2016 à 09:03:36  profilanswer
 

36 ici aussi :o


---------------
:: Light is Right ::
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