Reprise du message précédent :
Ca y est l'été est fini...et donc le sgens s'enfoute à nouveau de leur gros bide.....c'est pô bien ça ....

RDV fin mai 2006
pour les : "je veux les abdos d'acier de 50cents pour dans 3 semaines"

"Pourquoi mon appareil de musculation électrique ne marche pas ? Je n'ai pas les abdos promis dans le TV achat ?"

c'est le moment ou le topic va etre le moins fréquenté et pourtant c'est le moment idéal pour commencer à faire ce qu'il faut et obtenir de bons resultats sans etre prit au dépourvu

 
Ca me semble évident....tout comme le fait que l'on a que ce qu'on mérite...et que tout n'est qu'hygiene de vie...les bonnes habitudes elles se prennent tout au long de l'année...et enfin...si il y a avait une méthode pour être fit, sans rien foutre et en mangeant comme Joé...et bien "JE LE SAURAIS !!!!!!"............
 
 
 
   

t'as bien un americain dont j'ai oublie le nom, super muscle, et qui est cense avoir une 'defaillance' genetique qui fait que ses muscles gonflent presque tous seuls, ca fait rever

Hé Papa...!! c'est quoi la haut..une mongolfière ?....meuh non c'est le nanard...il encore gonflé ce con...il va lui arriver des bricole à lui un jour......

 
 
Pourtant j'en ai vu des gens à courir, plus en une journée qu'en deux mois d'ailleurs.    
M'enfin à mon avis ça va pas durer dés la prochaine averse.  

oui ya des pics comme ca, j'aimerais bien un graphique des inscriptions en salle de sport (fitness/muscu etc) je suis sur qu'on verrait bien le mois de juin, le mois de janvier aussi avec les bonnes résolutions
et en fait apres 4 ou 5 fois les gens n'y vont plus

clair
ce qui fait les choux gras de certains clubs qui demandent un abo à l'année

 
 
Désolé mais la nage la plus physique reste la brasse, c'est la nage qui oppose le plus de résistance à l'avancement, et qui et sla plus lente (par le fait..) c'est d'ailleur pour ça que les brasseur ne nage que très peu en spé...ça sollicite beacoup trop....  
 
Ensuite le fait de faire un sport qui évolue principalement dans les fillière allactique et aérobique ne va pas arranger les choses.....si tu veux prendre du muscle.....et bien fait de la musculation (avec du personnel qualifié) et puis ça ne se fera pas sans prendre des compléments alimentaires....
 

de toute façon il faut nager toutes les nages et pas 1 seule

Pourquoi ?

 
Faux !  

sinon tu ne travailles que les mêmes muscles et donc pas tous

 
 
Et bien vlà que tu me contredit ...vilain castor.....   !
 
Je voulais juste dire que pour quelqu'un qui est "ectomorphe" le fait de prendre du muscle est extrèmement dure et sera probablement "facillité" avec des compléments alimentaire...par ectomorphe je pense à un physique coureur de marathon......et qui a ce physique depuis un p'tit bout de temps....
 
........

 
 
Oui et non..
dans la mesure ou la variation est une des notions indispensable dans tout type de pratique, c'est applicable aussi à la natation, mais concernant les groupes musculaire.....dans les quatres nages ont le sillicite bien tous, il n'y a peut être qu'en brasse où on utilise plus les jambes.....(elle sont aussi propulsives)...
 

entre la brasse et le crawl les bras ne travaillent pas de la même manière

 
Pour prendre de la masse, un régime à 2g/kg/jour de protéines (pour les glucides et lipides, voir la première page du topic muscu ) à prendre espacé dans la journée (100 g de prot d'un coup ca ne sert à rien car : le corps n'assimilera qu'environ 30-40 g seulement en un repas et le reste de la journée, il demandera des ressource en prot qui ne seront pas fournis car déjà "digérées" ^^°)  
 
Il est possible d'atteindre les 2g/kg/jour en ne prenant aucun complément alimentaire. Evidemment, c'est plus contraignant (genre je me tape une boite de thon à midi et au diner, 200 gr de fromage blanc 0% aux 3 repas etc...) mais c'est possible.  
 
Pour l'ectomorphe qui veut prendre de la masse, je lui conseillerai de pousser sur 10 reps par série (en étant en échec musculaire à la 10e), mouvement travaillé (sans soliciter d'autres muscles que celui à travailler) et un peu lent, et avec repos de 1m30 maxi entre les séries.
 
Le but sera de "détruire" de la fibre pour le recontruire avec les protéines absorbées au repas.
 
Enfin, tout ça pour dire que non la prot en poudre n'est pas un stade obligé ^^° (attention : ce n'est pas un dopant ^^°)
 

 
Jolie démonstration....., et tout à fait d'accord avec toi que la prot non seulement n'est pas un produit dopant, mais pas non plus un passage obligé.  
Par contre ton discours montre ...que la volonté de se muscler (en tant que modification substentielle de la topologie du corps ) passe par une connaissance physiologique, mais aussi (et presque surtout ) alimentaire....et tout celà ce fait, je le pense, en plusieures années.....Tout à ton honneur !  
 
Lorsque je parlais de prot...je pensais à solution de "facillité"......puisque l'objectif du débutant est de prendre rapidement un peu de masse....(ce qui n'est pas forcément bon )
 
En conclusion...les débutants devraient soit être très motivé et lire plein de revues spécialisée, et/ou se faire suivre par un spécialiste.....
 

 
 
Evidemment, mais si tu regardes le mouvement de brasse (le Vrai hein ..pas celui du brasseur du  dimanche; ou du gamin qui vient d'apprendre à nager...) tu est senser "dessiner" un un tonneau et plonger dedant, le déplacement des coudes vers l'arrières n'est que la conséquence du déplacement.....on va donc dire que tu sollicites un peu plus les pec.....qu'en crawl.....sinon la recherche d'appuis est seniblement la même, on remplace la godille par une seule rotation des bras et de l'avant bras...mais comme (si on nage corretement..!) la brasse est très dure à tenir sur la distance.....c'est très explosif comme nage....
 

L'été est quasi fini, on va pouvoir remanger pour faire un peu de gras pour l'hiver !
Non je rigole...

Ben oui, faut bien se tenir chaud quand on ira courir sous la neige cet hiver en vue d'éliminer pour cet été (y a comme un problème dans mon raisonnement ).

Oh non c'est pas parce que c'est l'hiver que l'on ne doit pas controler son comportement alimentaire sous prétexte que les gros pull en laine ça cache tout. Perso je n'ai aucun problème de poids je n'ai pas honte de montrer mon corps et je ne fais aucun régime (eh oui j'ai de la chance) et j'aime la plage!!!!!! "glaces, beignets, boissons fraiches..."

 
 
Tu cherches la baguarre.....hein....attention hein.......

viens te battre avec ton moul'bite si t'es un homme...enfin...

D'abord....je ne porte pas de moul'bite.....et de deux.....dès que je me serais remis de mon lumbago ...tu vas voir ce que tu vas prendre ......

Ah ah ah même pas peur, je vais te fracasser avec mon bikini paillettes

courage pour ton lumbago^^

C'est vrai que pour avoir quelque résultats en muscu, il ne faut pas que soulever de la fonte, faut-il encore voir le coté alimentation (et pas forcément régime réductif ^^° Je mange plus qu'à mon appétit ^^°) et sommeil.
 
C'est l'écoute du corps ^^

 
C'est clair...comme dans toutes activités sportives.......mais il est vrai que dans la muscul, les ferrus ont plus tendance à savoir vers quoi orienter l'alimentation, car il y a un aspect esthétiques indéniable.....
 
Pinaise..Un castor musclé, artiste et qui a une véritable hygienne de vie....c'est madame castor qui doit être contente ...  

Pas de madame castor pour l'instant...
 
Mais bcp de mademoiselles

ben dis donc les castors ça attire! c'est la mode??

Tu en connais d'autres
 
Sinon je pense que c'est le moment de se lancer dans les programmes pour perdre du poids, ca évite de choquer le corps en été

oui j'en connais d'autre en face de chez moi ya un rassemblement de castors en rut

Tu leur diras que la saison est finie et qu'il faut penser à hiberner

D'accord je vais leur dire
Au fait, le chef de la 12 ème compagnie des castors unijambiste te salue il m'a dit qu'il te connaissait

 
 
Pour ceux comme moi qui ont quelques kg à perdre (environ 3/4) c'est maintenant que le challenge est intéressant...plus que 10 mois avant l'été ... parcequ'il se trie sur la longueur.....et puis il y a de vrai onstacle comme les fêtes ou les bouffes entre pôtes.....on en fait plus l'hiver.....je ne sais pas pourquoi ? ce qui est clair chez moi...c'est qu'il faut que j'arrête de taper dans le fromage avant le repas....et que je mange doucement et en machant...et ça ...c'est balaise .....
 
EDIT : comme d'hab l'ortho....pfffff

Tape dans le fromage... blanc
 
Sinon moi je cherche à prendre du poids (enfin de la masse ^^°°) et je suis passé de 69 kg à 72 kg (en l'espace de 4-5 mois) pour 1m79
 
Plus qu'à continuer sur la lancé

Pour faire simple, tu détruis ton muscle lorsque tu t'entraines (tu "casses" des fibres musculaires). La reconstruction et l'augmentation de la résistance des fibres est faites grâce principalement à l'apport de protéines dans ton alimentation.  
 
Il sera plus résistant afin de supporter à terme ton entrainement (voilà pourquoi il faudra à un moment charger plus ^^°).
 
Mais pour qu'il forme tes nouveaux fibres, il lui faut du temps : D'où un repos du muscle ! Un bon sommeil assez long (c'est suivant les personne, il faut dormir pour que tu ne soit pas fatigué au réveil ^^°) et aussi éviter de travailler le même muscle deux jours d'affilés ^^°
 
Voilà, je retourne m'entrainer

Ca dépends : Tu manges quoi ? Quand ? Tu dors combien de tmp ?
Tes objectifs de corps ? (mais là c'est plus le topic muscu ^^°)