Reprise du message précédent :

C'est écrit dans son post :

 
Si il part "de loin" je ne trouve pas ça surprenant.

Physiologiquement je vois pas comment on perdre du poids et gagner du muscle en même temps, vu que c’est les muscles qu'on perd en premier.
Je pense qu'il a perdu 3kg de poids(et de muscles), mais qu'il voit plus ses anciens muscles vu qu'il est plus sec mais pas qu'il a gagner en muscle, mais je peux me tromper
 

Tu gagnes pas des masses en deux semaines de toute façon

On me mentirait sur les popups des sites de boules?  

La dessus ouais.
 
Par contre t'as vraiment une douzaine de bonnasses en chaleur dans ton quartier qui ne demande qu'a te fufer la mite  

Je m'en vais de ce pas chercher Sexy53 et HotChocolateLove, elles ne devraient pas être difficiles à trouver, à Groutagny les Orgues.

Ah oui, non mais on est d'accord en fait, la prise de muscle c'est subjectif

La prise de muscle c'est pas subjectif. Soit on en a pris, soit on en a pas pris    
Ce qui est subjectif c'est l'image qu'on a de soi.

+1

Ne les jette pas alors
 

Tu la mesures comment la prise de muscle ?

Au nombre de mecs dans la rue qui t'arrêtent pour demander "combien tu pousses au coucher ?"

Avec fierté et satisfaction  

On peut pas le faire tout seul alors ?

Avec un ruban de couture

Nan mais dans le cas de jesépluki au-dessus là, il est en pleine perte de poids, du coup le ruban lui indiquera peut-être moins ou pareil qu'avant, comment tu mesures si y a prise de muscle ou pas dans ce cas là ?

  Essaye de le prendre, pour voir !
                   \

 
Bah il a pas pu, donc aucun intérêt de mesurer ....

Je suis sans doute à contre courant, mais j'aimerais des conseils pour prendre du poids et surtout de la masse musculaire.
Je fais 1m82 pour 66kg.  Je fais en moyenne 6h de sport par semaine (course à pieds et natation essentiellement).  
Je reconnais volontiers que je suis accro au sport d'endurance, et j'ai énormément de mal à m'en passer.
 
Je mange beaucoup plus que la moyenne, et pourtant je continue de perdre du poids.  J'imagine que mon métabolisme élimine rapidement, mais en gros quel nourriture faut-il privilégier pour prendre un peu de masse musculaire ?

Endurance et prise de masse musculaire, ça fait pas bon ménage en général

6h de cardio par semaine, tu risques pas de faire beaucoup de muscle...

Si on part de très loin (gros surpoids / obésité) c'est pas vraiment possible de juger pour le muscle (bien caché sous beaucoup de graisse)
Sinon, mètre ruban à des endroits stratégiques : bras, poitrine, épaules (impossible tout seul), mollets, cuisses, ventre.

Si on perd des cuisses et du ventre, on perd de la graisse. Si on perd des bras, mollets, épaules, poitrine alors qu'on stock pas spécialement de graisse dans ces zones là, alors on perd aussi du muscle.
On en déduira que si on perd du ventre, mais qu'on gagne en tour de bras par exemple, alors on réussit le défi de gagner du muscle tout en perdant de la graisse (pas impossible pour un débutant en musculation qui fait les choses bien).

Ce raisonnement est simplifié et doit être adapté à la façon dont la graisse se dépose sur votre corps. C'est relativement la même chose pour tous les hommes, mais il peut y avoir des variations.

Par contre, le regard dans le miroir n'est pas révélateur à mon sens, puisqu'on a l'habitude de se voir trop souvent pour constater un changement. Les photos à plusieurs mois d'écart prises dans les même conditions (éclairage, position, moment de la journée) sont plus significatives.

Faut aussi éviter de se fier aux remarques des autres du style "wow t'as pris de la masse !" (à comprendre du muscle). Quand on m'a fait cette remarque, j'étais au régime et je devais avoir déjà perdu 3kg...

IMG, non ?

 
Pour ma part, je la "quantifie" avec l'évolution des performances sur les exercices musculaires.

 
 
Je fais de la muscu depuis un mois (    ) et je pensais mesurer comme ça également. Ca se tient ?
 
Et justement, j'aimerais me baser là dessus pour savoir si je mange/pousse/dors bien. Donc dans les gros exo genre DC and co on est censé progresser à quel rythme à peu près ? (Niveau incrémentation de poids j'entends).

La prise de muscle n'est pas directement corrélée avec l'augmentation des performances, surtout quand on débute. Il y a la partie optimisation du système nerveux et de la technique qui jouent beaucoup.

Bah non, puisque son poids baisse, forcément sa masse grasse diminue, mais ça ne montre pas si y a prise de muscle

pour répondre a votre question, mesures au rubans sur molets, cuisses, hanches, ventre, poitrine, bras, au meme endroit par la meme personne.
 
pour la prise de muscle, valeur prise avec une balance impedencemetrique qui donne le % en masse aqueuse, graisseuse, musculaire.
 
Je suis partis de tres tres haut il y a 4 mois, sans activité physique sportive réguliere, a une activité qui monte en intensité régulièrement.
 
Poids du jour : 94kg pour 1m86.  
 
Je commence a voire certains muscles des bras et avant bras, les mollets bien dessinés avec le velo, et les épaules qui commencent avec la natation.
 
Mais bon, c'est subjectif...

Pourquoi ?
Et l'IMG donne le pourcentage de graisse, du coup à partir de cet indice et de sa masse totale on en déduit si on a perdu du gras et/ou pris du muscle.
Ou alors j'y comprends rien et

Ca m'a l'air bien compliqué
Je veux une démonstration de ton postulat

j'invente rien non plus, il y a aussi les calcul de taux de graisse corporelle
 
http://www.guidemusculation.com/de [...] on=graisse
 
edit : reprise des mesures
 
date         tour de taille   hanches    cuisses   mollets     bras
22-06       105               116          59          42           35
20-07       102               111          57          41           33          reprise du velos le 15/7
21-08       100               108          52          38           32          reprise muscu légère le 7/09
18-09       97                 106          48          35           31         reprise natation le 19/09
18-10       92                 100          46          34           32                                                              
 
dans le dernier mois, j'ai perdu sur toutes les mesures (sauf bras) et je n'ai casiment pas perdu de poids, environ 3kg en 1 mois, contre 6 en moyenne en juillet, août et septembre
 
 
Je suis encore en surpoids, mon IMC est de 28.2, mais ça avance.

Ton corps change, ce n'est pas sale

 
mais heuuuu, j'ai spoilé parce que positiver, sur ce topic comme dans d'autres, ça ne se fait pas, s'tout, je ne me moquais pas

Je plussoie, l'indicateur principal à observer c'est son ressenti personnel, voire l'image que l'on a de soi
On peut même ne pas perdre un seul gramme et se sentir mieux dans son corps, c'est le principal.

 
facile  
Il n'y a pas de limite haute en ce qui concerne les graisses saturées, les graisses trans et le cholestérol. Ce n'est pas requis par l'organisme et toute quantité au dessus de 0 a des effets négatifs.
La recommandation officielle est donc d'en ingérer le moins possible
 
Source :  
European Food Safety Authority (EFSA) http://www.efsa.europa.eu/en/efsajournal/pub/1461.htm
pour les US http://fnic.nal.usda.gov/dietary-g [...] dri-tables
 
Les oeufs sont une source majeure de cholesterol (170mg par jaune), une des plus importantes
Apres il y a des pays en retard sur leur temps qui mettent une limite haute de 300 mg de cholestérol par jour  auquel cas 2 jaunes sont déjà de trop  

Ca fait 3 semaines que je stagne à 75-75.5 Kg  
j'ai rien changé dans mon alimentation, mais je perds plus là.  
 
Je peux faire quoi ?  
réduire les portions ? mais je crains de crever la dalle ...