Reprise du message précédent :
   
 
y'a pas mal de pages quelqu'un parlait de gaufre protéinées (avec de la whey)
 
j'ai pris une recette du net et j'ai fait un gros fail chez moi, ça débordait de partout et la pâte était pas très liquide. j'ai mis 15 minutes a sauver mon gaufrier    
 
je précise que je suis nul en pâtisserie donc j'ai surement fait une connerie mais ça m'aiderait d'avoir une vrai recette et les bonnes directives  

6€ (+ ou - 50ct) dans ma superette asiat'

10€ a cacarouf" (voir + )

commande le clostri book (elle ne l'envoie pas gratuitement je te préviens)  

On parlait de pancake proteiné avec des flocons d'avoine et de la whey
https://youtu.be/1eFthWv1ZOA
Moi j'avais pas mis de banane  

Parmi les sportifs, ça intéresse quelqu'un une fitbit charge HR ?  
 
J'en suis très content, et je passe au modèle au dessus (Blaze).

240g blanc d'oeuf liquide
65g de poudre d'avoine
3 scoops (90g) de whey (éventuellement caséine)
1 sachet de poudre à lever
Mélanger tout dans un saladier. Ajouter un peu d'eau si nécessaire jusqu'à obtention d'une texture homogène. Verser dans des moules à gaufre pour four, cuire à 180°C environ 15 minutes (+ si caséine au lieu de whey)
Voilà

c'est vachement sympa

 
Je me sens sale

t'as payé  15€ le litre ?  

Accras de morue
2 bananes moyennes

2 carrés de chocolat noir aussi

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ça ne vaut pas les accras

point fort => je peut etre un autiste de la bouffe et manger les memes repas toutes les semaines
point faible => une addiction complete au chocolat sous toutes ses formes  

 
Non y avait pas en 1 litre dans mon Intermarché, j'ai pris la 250 ml. Je ne dirais pas le prix, je préfère oublier, mon anus est trop dilaté la

Points forts: je me suis mis à cuisiner, j'ai besoin debouger donc pas de soucis pour me motiver à aller à la salle
Points faibles: étant plutôt maigre dés que je vois que mon poids baisse je m'empiffre. Mais si ça monte trop je culpabilise. Et j'ai une certaine facilité à surtout bouffer ce qu'il ne faudrait pas

le sel contenu dans la sauce soja aide a cicacatriser  

 
   
 
 
Points forts : pouvoir manger le même repas, tous les midis, tous les soirs. C'est ce que je fais en ce moment d'ailleurs.
Points faibles : le S-U-C-R-E.   Need... moaaaar... sugaaaaar !

Point fort : j'aime sincèrement mes séances de fitness et j'adore me cuisiner des trucs, c'est absolument pas une corvée à mes yeux ^^
 
Point faible : le taf est le plus gros obstacle, tant par la lourdeur des horaires, la fatigue de l'activité elle-même et surtout le contact permanent avec la bouffe.

 
Quels sont les tiens ?

pont fort : mental, physique, discipline, chevelure
point faible : perfectionniste

point fort: pousser !
point faible: pousser !

ma devise: pousser tjs plus fort
         

J'ai cliqué par hasard sur le topic patisserie. Faut se caler une "ki" avec eux

une kidiabète

 
Par "hasard"...  

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A tout mes pauvres amis qui n'arrivent pas a atteindre leur kcal journalière nécessaire a une prise de masse pour faire exploser leur tee-shirt :
 
Ce weekend ma femme a fait des shortbread, ce petit gateau qui accompagne gentillement le thé dans ce beau pays exotique et ensoleilé qu'est le Royaume-Uni.
A tout hasard, dimanche je lui ai demandé si c'était calorique, plutôt 50kcal ou 150kcal le biscuit.
 
Elle était gênée... et m'a répondu 300kcal mais qu'elle ne pouvait pas me le dire sinon je n'aurai pas autant savouré.    
En tout cas je les aurai pas bouffé par 2 c'est sur.
Je peux vous transmettre la recette. Pour les curieux, il s'agit de la variante "Shortbread Millionaire" et j'ai compris que le "millionaire" c'était pour les kcal.
 
 

je viens de retomber sur des photos du temps où j'avais commencé l'escalade

finalement séchance + mes 650 reps commencées il y a à peine 2 semaines en valent la peine, je vais continuer

c'est bien mais peu mieux faire (on est jamais content de toute façon)

 
Bah c'est un joli avant-après ça!  

SPOILER ! SPOILER !    
 
Tant de winnance agresse ma rétine de lâche.  

 
Ca vallait le coup de s'y mettre    

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Wow

 
Super  

beau garçon

 
Je pense que c'est du à la deshydratation qui suit la murge...Tu verras demain matin!

 
L'alcool déshydrate ton corps, a chaque grosse mine tu vas perdre 1 kg de flotte mais c'est de suite repris    

merci, ça me motive d'autant plus
je sais pas si ce serait très sérieux de faire 1 séance le midi et 1 le soir exceptionnellement ?
ce midi j'ai fait ma séance muscu/renforcement muscu/REF (rayez les mentions inutiles) mais ce soir je fais avant tout ma séance de bloc

gg tomate. combien de temps entre les photos?

 
je vais d'abord tester sa recette    
 
 
 
merci je testerai donc, mais là c'est pour pas mal de gaufres non?
et du coup ça passe quand même dans un gaufrier classique je suppose?