Reprise du message précédent :
 
 
Fais du tirage haltère

Pour la science, j'aimerais monitorer mes progrès en prise (ou perte ) de masse. Genre remplir un tableau une fois par mois.
 
- Qu'est-ce qu'il serait pertinent de mesurer ? Tour de taille, biceps, avant-bras, cuisse, mollet, pecs ... ?
- Y a-t-il un protocole à respecter ? Repos ou après effort ? Relâché ou contracté ?

 
Tour de poitrine, de taille, de bras, cuisses et mollets
 
Peu importe le protocole, faut juste que les conditions soient identiques (moment de la journée, relaché ....) sinon tu pourras pas comparer
 
Fais aussi des photos à chaque fois
 
 
 
6 séries entre 10 et 25 répétitions.
 
Bosse en légér, tends bien le bras et tire les muscles dorsaux (il faut que ton coude arrive derrière ton dos) et ne t'aide pas avec les jambes ou le dos.
 

Well well well... 20ème séance de musculation hier, c'est ma cinquième semaine:
J'ai la sensation de progresser en force et devant le miroir (surtout le dos et les épaules)    
Par contre, +2.7 kilos à la balance en 3 semaines, what the fuck?    
Je pense que l'ajout d'une ou deux séances de cardio ne me ferait pas de mal.

T'évolues comment dans le miroir ?

 
Moins de gras sur le ventre, moins de poignées d'amour... Un peu plus de bras.  
Je fais des photos dimanche, je comparerai avec celles que j'ai fait il y a un mois.
 

 
Impossible que ça soit que du muscle

C'est bien ce que je me dis. Peut être de l'eau (je bois 5 litres par jour en ce moment) mais sérieux j'ai l'impression visuelle de m'affiner au niveau de la taille.
D'où le what the fuck.

5L d'eau O_O
 
T'as du te muscler les mollets a aller au chiotte toutes les 5min

Ben c'est clair que je pisse pas mal, mais bon, avant je ne m'hydratais que très peu, d'où un nombre de blessures conséquent et des courbatures permanentes.
Sinon pour les séances:
 
 

Pas assez d'eau c'est pas bien.
Trop c'est pas bien non plus (tu vas te fusiller les reins).

 
Oui, je l'ai clairement ressenti du coup j'ai baissé la conso là. Je suis passé à 3L/jour depuis deux ou trois jours et ça convient aussi.

Pro-tip : si toute l'eau que tu bois ou presque finie au WC, alors arrête de boire autant  

Ce pro-tip arrive quelque peu en retard  

A fortiori, je dirai qu'il fallait en parler avant  

Mmmmh, c'est pas faux    
A ma décharge, j'ai lu que Jason Statham buvait 6 litres d'eau par jour.

 
Et que Jamel Debbouze faisait 1000 pompes tous les matins ?    

Tain, mais la flotte c'est pas compliqué, faut boire quand on a soif...
Autant avec la bouffe ça peut être difficile pour certains, y a une sorte d'accoutumance, de comportement addictif, etc. mais pour ce qui est de boire, ben faut juste une peu écouter son corps.

 
Et quand ta soif te conduit à boire plus de 3/4 litres par jour, tu fais quoi?

Ben j'ai jamais soif (inb4 avec 5 litres par jour c'est normal   ). D'où le fait que je ne buvais pas assez    
On fait comment du coup?
Par contre pour Statham c'était de l'ironie hein.

C'est qu'il fait chaud, que tu te dépenses beaucoup, et que donc t'as besoin de t'hydrater, donc tu le fais, je vois pas le problème

tu regardes la couleur de ta pisse et tu adaptes pour tendre vers le jaune clair.

 
J'avais compris  

 
Des pompes à une main  

Il me semble avoir lu quelque part que pour être bien hydraté (avant une course par exemple) il faut avoir l'urine transparente (et que c'est suffisant).

Avant et pendant une séance de sport c'est différent, car si on attend d'avoir soif pour boire, il est déjà trop tard. Si je ne dis pas de bêtise, 1% de déshydratation c'est 10% de performances en moins.
La stratégie est de boire souvent par petites gorgées.

 
Parce qu'il est possible d'avoir l'urine encore plus claire que transparente ?  

Je pense (espère) qu'il voulait dire claire

Transparente, claire, peu importe, je crois qu'on visualise tous la même chose
 
Ce que je voulais dire c'est qu'une fois l'urine transparente/claire, ça ne sert plus à rien de boire (on est déjà hydraté au max). Mais je me plante peut-être, mes connaissances en physiologie sont un peu limitées.

Bear Grylls (Edward Michael Grylls pour info) expliquait dans man vs wild que l'urine jaune indiquait une déshydratation, et qu'au contraire l'urine claire ("transparente" comme dirait Chou Andy qui voulait dire translucide je suppose) indique ton urine contient beaucoup d'eau (donc que tu bois assez/trop), tout ça l'ayant amené à boire sa propre urine quand il manquait d'eau .

 
Faut que tu boives moins !  

Le chocolat ça a du bon ! http://www.sur-la-toile.com/articl [...] el....html

L'article ne veut pas dire grand chose si c'est pour utiliser le mot chocolat pour définir tout ce qui est chocolaté. Ne sachant pas ce qu'ils entendent par chocolat (blanc, noir, au lait et quel pourcentage de cacao), l'article est bon à jeter.  
 

Je pense que tout est ramené à la quantité de cacao contenu dans le produit, ça n'a aucun sens sinon.
(le chocolat 100% cacao c'est atroce d'amertume, je vous conseille de goûter une fois au moins ! )

 
Quoi qu'il en soit ça ne veut rien dire leur étude. Utiliser une moyenne sur 65 millions de français pour affirmer des choses sur 8 d'entre eux (dont certains sont déjà morts il me semble)...    
 
Sinon pour le 100% cacao, des adresses ?  
 
J'ai trouvé ça : http://graine-de-bonne-sante.com/s [...] ecosapiens
 
C'est bio, pas trop cher, par contre 6€ de FDP    
 
Je suis preneur d'adresses.  

On trouve du 99% chez Lindt.

 
=>

merci, au revoir.
 
Avec ce genre de raisonnement on pourrait aussi conclure qu'être blanc ou être un homme donne plus de chances d'être nobellisé qu'être une femme noire. Ou qu'écouter de la musique classique rend les enfants intelligents.
Bref ce genre d'articles n'est pas digne d'HFR   .

 
Je suis à deux doigts de mettre un Poutrella