Reprise du message précédent :

Me concernant, et comme l'a souligné Clostrii, il y en a eu une en pied sur le trombi... ceux qui ont vu savent.

Quant aux photos avant/après,j'attendrai qu'il y ait un après pour en poster...

Edit : si ce sont les tofs de bothary que tu veux, peux pas t'aider, pas d'accord de diffusion avec lui.

régime First Page en mode   pendant 6/8 mois, entre 1200 et 1600 Kcal/j, depuis j'ai un peu désserré les boulons pour me stabiliser  
inscription à la salle de sport au mois de septembre rythme de 4fois / semaine entre 1h30 et 2h le matin à jeun ( dont 45mn de cardio basse fréquence ), depuis 2 mois, je ne fais plus de cardio, juste de la muscu
 
schoumy te dira que je mange moins qu'un mannequin anorexique, mais c'est faux   , je mange juste peu calorique    
 
 

Pas tous  

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Bon courage !
Je te souhaite de trouver le bon rhytme pour t'autoriser quand même un petit verre de vin de temps en temps C'est pas incompatible avec la REF, au contraire même.
Surtout si tu track tes calories avec MFP (attention à vérifier un minimum les données, y a beaucoup de déchets...), tu devrais vite trouver une stratégie pour que ça rentre dans tes macros.
 
 
Tu l'échauffes pour les futures remarques des proches c'est ça ?
 

   
La chair c'est du muscle. Donc tu te considères très musclée. Pourquoi pas, on t'a pas vue encore et si c'est le cas tant mieux pour toi

Bienvenue à toi

La chance n'est pour rien là dedans, toi seule détiens le pouvoir du changement.
Bon courage donc

 
Méfiance, c'est surement une greluche!  

En tout cas si c'est le cas, le topic a soif de pics  

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Prise à l'instant après séance pompes / oiseau / curl / squats @home (chui lessivé !)
 

Merci à tous pour l'accueil !

@ Make install : je ne suis pas très musclée non. J'ai été grosse, à 105 kilos. J'ai été maigre, à 60.
Aujourd'hui je suis en surpoids (quant à donner le stade exact... )  si tu préfères. Mais je ne pense pas que qui ce soit me définirait comme "grosse". Même pas ma mère, qui n'est guère tendre avec moi à ce sujet.
Après, évidemment si je me trouvais parfaite et magnifique, je ne viendrais pas poster ici. Ou alors j'aurais mis direct une photo de moi en bikini pour faire rajer tout le monde.

Merci pour les conseils concernant MFP, je vais regarder ça de plus près.

Bon courage lilyz

Superbe!

 
Roooooh
C'est juste que 17 kilos ce n'est quand même pas rien, surtout pour quelqu'un qui n'est visiblement pas en surpoids  

 
Merci merci    
 
Par contre d'ici quelques heures quand la congestion aura disparue ça sera déjà beaucoup moins photogénique  

Après l'effort le réconfort
 

Mais la question que tout le monde se pose... est-ce que "ct bien bon" ?
Ca avait l'air en tout cas  

Ce soir 150Gr de gésier aux petits oignons/piment d'Espelette, ~ 150Gr de riz, haricots verts/petits pois à volonté.(huile d'olive ail ...)
 
   
 
Belle assiette SebLima !

Bienvenue Lilyz

Ce qui aide pas mal, c'est tracker son alimentation avec My Fitness Pal (MFP). Il faut faire attention car c'est juste un outil et donc il faut se renseigner sur comment bien l'utiliser, mais sur 2-3 semaines il permet de détecter ce qui ne convient pas et de redresser la barre.

ps : je viens de me faire un BBQ chez moi avec des amis, je crois que j'ai explosé tout ce que je pouvais en terme de kcal...
alcool + dessert c'est le pire combo qui soit je pense.
Mais c'était "volontaire". A partir de lundi j'arrête ces conneries et je me remets à MFP, sport etc.  

Je pense que tous les nains seraient heureux s'ils pouvaient atteindre les 1,70m.

Pourquoi attendre lundi Bagdarion ?

Un jour les flemmards domineront le monde, mais pas demain, la flemme...

Car j'ai encore du gâteau qui traine dans le frigo et faut pas gâcher  

Tu dînes tôt (ou tu déjeunes tard)

 
J'habite en Inde, 3h30 dans le futur  

Avec 1m83 et 87kg t'es en surpoids d'après l'IMC. Rien d'affolant mais de là à dire qu'on est pas gros.
Bon courage pour ta REF lilyz.

Salut.
J'ai une question à poser, je le fais sur ce topic que je lis depuis quelques jours car j'ai l'intention de me remettre en meilleure forme.
Je suis diabétique de type 1 et je peux donc quantifier en unité l'insuline consommée quotidiennement par mon organisme.
Je me demandais si vous auriez connaissance d'une étude ou un article qui ferait état de la consommation d'insuline moyenne et quotidienne en unités pour une personne non diabétique en bonne santé physique ?

500g de cacaviar d'aubergines maison
Kitipiti, houmous, tzatziki, dolmades
Pitas
Mozzarella
Coppa
Vin grec.
 
C'est un miracle que je ne prenne pas tant de gras que ça ces derniers temps.

Bah j'ai bien dit que j'étais en surpoids oui !  
Après, vous n'avez peut être pas le même référentiel concernant le poids sur REF, mais je n'ai pas l'impression d'être "grosse" au sens que je conçois...
Mais merci de sous entendre que je me voile la face.

Merci quand même pour les encouragements.

J'ai bien installé MFP, mais il y a un soucis avec les quantités ou c'est moi ? Je vis seule, je me fais donc des quantités pour moi seule : des trucs genre une demi tomate coeur de boeuf, une demi boîte de thon, etc... Alors soit c'est moi qui n'ai pas trouvé le bon réglage, soit il est impossible de mettre les quantités que l'on veut. Pas de demi boîtes, pas toujours de cuillère à soupe (je pense à l'huile), des portions imposées...
C'est quoi le binz ?  

Tu peux modifier les quantités  
Tu clics sur portions ou nombre de portions  

Oui mais justement, les portions sont prédéfinies !  Tu ne peux pas rentrer une demi tomate ou une demi boîte de thon par exemple... Tu es obligé de suivre les portions de l'application...

Et quand tu t'es inscrit sur HFR t'étais au Pérou ?
 

Aucune idée, mais j'ai juste une question par rapport à ta régulation d'insuline.
Ton corps ne produit vraiment aucune insuline en plus de tes injections, zéro, nada ?
 

Faut pas le prendre mal, c'est le sujet du topic, on en parle tous les jours, y a pas de tabou, on passe juste pas par 4 chemins quand on parle de gras
 

Tu peux passer en portion de "1g" et donner une quantité, qui sera donc le nombre de grammes. Enfin ça fait un moment que j'utilise plus MFP donc en gros c'est ça.
Tu as une balance de cuisine un minimum précise ?  
Si tu fais qu'aux quantités prédéfinies (ou pire : estimées ), tu vas galérer.

Moi je scan le code barre de ma boite de thon et je choisi une 1/2 portion. Pour une tomate je fais à peu près, c'est pas pour les calories d'une tomate que ça va changer grand chose

T'as des aliments qui sont rentrés aux 100g, t'as l'unité quand tu choisis.

Ben si tu as 1 portion de machin et que t'en veux que la moitié tu cliques sur le 1 et tu mets 0,5

 
Personnellement je préfère l'appli fatsecret, tu as la possibilité de rentrer 0.5 tomate, dans ton cas par exemple.
 
Le gros avantage aussi c'est quand tu manges régulièrement les mêmes aliments et quantités, ca reste en mémoire et c'est de plus en plus rapide pour logger tes repas!

Non mais le truc c'est pas de devenir nazi comme sur Nigauds et voir des "gros" partout quand même ? Si ?
J'ai dit plusieurs fois que quand je dis quel poids je fais les gens me disent que ce n'est pas possible. Je ne nie cependant pas être en surpoids et vouloir arranger ça justement...
Mais t'inquiète, je ne prends pas mal qu'on me dise quelque chose, sinon avec mon caractère, je n'aurais pas tenu plus de quelques jours sur hfr.

J'ai une balance de cuisine oui, pas de soucis, une Terraillon précise au gramme près. J'aime bien cuisiner, sans balance, pas de pâtisserie.

Mais le truc avec MFP, c'est que selon les produits, l'option "gramme" n'est pas toujours disponible... par exemple, une boîte de thon, c'est une boîte,  j'ai pas d'autre choix possible.
Voilà la merde d'être célibataire. Tu payes tout plus cher, et tu n'as pas droit à ta demie boîte de thon.  

Par contre, quand tu vois le nombre de calories pour une cuillerée d'huile, purée ça calme !  

Sinon, niveau tapis d'exercice, avez vous des trucs bien, grands , et pas trop chers à me conseiller ? Genre qui résiste bien à l'écrasement ? Je me décalque les genoux en voulant faire de l'exercice sur une serviette posée par terre.