Reprise du message précédent :

On n'est jamais mieux servi que par soi-même

ce faux air de joseph gordon-levitt dans looper    
 
ce casser le nez sur la porte de la salle @7h du mat    

Schoumy  

Ca marche bien les raisins secs

je l'ai pas directement reconnu sans la barbichette

Très joli garçon.

Hello, petit drapal pour moi içi
 
Une petite présentation vite fait par politesse.
 
Ancien , 118 kilos sur la balance pour 1,80M  
 
J'ai décidé de me prendre en main, pas de régime miracle, juste un équilibrage alimentaire, du sport, de la patience et de la volonté.  
Pendant 1 année j'ai fait des sports tout en faisant très attention (natation, course à pied).  
 
Après 1 an j'ai stagné vers les 103 kilos.  
malgré une alimentation correct, sans être ultra strict, je n'avais plus d'évolution, j'ai donc décidé de vélotaffé (20km par jour) toute l'année.  
J'ai été voir une nutritionniste qui ma donnés des conseils précieux.  
 
Je me suis mis au vtt avec des bonne sorties de 1K D+. En septembre je vais essayer d'aller gravir le mont ventoux (défis personnel).  
Je cours également de plus en plus, entre 20 et 30km par semaine.  
 
Quelques séance de freeletics, sworkit également.
 
Actuellement je suis à 92 kilos, et je compte pas m'arrêter la.
 
 
Au plaisir de vous lire et d'échanger avec vous

Bienvenue !

bonjour

Hello  
 
Déception ce matin, j'ai failli passer le stade "moins de 3 chiffre" et non, 100kg tout rond  
 
 

Bienvenu et beau boulot crotall !

Merci les gars

J'ai acheté des moules à gaufres pour four, premier test... ^^
 

 
C'est plus pratique que l'appareil classique, moins chiant à nettoyer

 
Ouais bravo à toi !    
 
Concernant la course à pied, tu n'as pas eu de souci au début ?
 
La course à pied est un sport de "chocs" et quand on est en surpoids ca se passe pas toujours très bien pour les genoux ou autres.
 
Pour le coup le vélo est bcp plus safe pour les articulations (activité portée), mais il y a le risque d'accidents aussi    (un de mes potes s'est encore viandé il y a pas longtemps, vive le casque !)
 
En tout cas, j'aime bien ta démarche, tu revois ta bouffe, sans la jouer psychopathe, et t'augmentes au fur et à mesure l'activité physique pour dépenser tes calories et continuer de mincir  

Passe aux toilettes faire la grosse commission avant de te peser la prochaine fois.

 
La première année, la course à pied était très light, avec des chaussures adaptés, et rarement de bitumes pour éviter les sols trop dur.  
Beaucoup d'alternance marche / course.  
Comme mon "regime" j'ai toujours été très progressifs dans ma remise en forme, quitte a être frustré des fois (temps de sorties de CAP limités)
 
depuis j'ai perdu 25 kilos, et la je peux courir l'esprit un peux plus tranquil, je fait des sortie de 15 km des fois, je suis dans un plan d'entrainement semi marathon actuellement.  
 
Cela fait 1 an et demi que j'ai commencer a ma prendre en main. Je me suis jamais blessé au sport, mise à part 2 côtes cassé a cause d'une chute en vélotaff.
 
Je suis partisan de la progressivité, a vouloir allez trop vite on paye le prix tot ou tard.  
 
Au final jamais de blessure, et aucune phase de reprise de poids (sauf dernièrement suite a 1 semaine all inclusive en Croatie, mais déjà reperdu )  

 
Merci.
 
La dietecienne m'a aidé avec des conseils de bon sens.  
Elle a respecté mon rythme de vie, mes activités.
Tout ça sans m'interdir aucun aliment, donc aucune frustration.  
 
Et je suis le 1er a prendre un apero avec les potes. Et m'enfiler une pizza si j'en ai envie. Franchement j'aime trop la bouffe pour en faire une fixette. Je fais juste attention à respecter quelques règles au quotidien, mais certains jours c'est no limit  
 
Alors effectivement j'aurais peut être pu perdre d'avantage en 1 an et demi, mais a quel prix ?

 
+1
 
Vouloir trop en faire trop vite est un pb pour pas mal de gens, et j'en fait partie    
 
La progressivité dans l'effort t'a permis d'éviter les emmerdes, respect.
 
Parce que des mecs en surpoids qui courent comme des buffles au bout de leur vie pdt des heures, tu sais qu'ils ne dureront pas (blessures, ou démotivation etc...)
 

 
Contaminée par la banane.
 
Le plan de Psychoo se déroule comme prévu    
 
nb : On la voit pas trop la gaufre quand même

Ta gaufre a l'air fort bonne une foué.

Beau dégraissage bien joué !  

 
Merci
 
C'est que le début d'une nouvelle vie, pleine de challenge (mont ventoux en vélo, semi marathon par exemple )

J'en mange qu'une par jour    
Je mange beaucoup + de fruits qu'avant maintenant.  

Elle l'était  

 
+1000

Cela influ beaucoup sur la vie perso dans le bon sens.

Genre, tu me prends pour un noob  
 

belle ref. tu as trouvé un bon diététicien    
c'est bien de se donner des objectifs. pour le poids tu vise combien? 80 kgs?

 
Je suis retourné voir 1 fois la diete, on avais rien à redire la perte était bonne et surtout saine.  
Donc maintenant que j'ai les bonnes informations, je ne vais plus la voir d'un comme un accord.  
Je prendrais peut être un rendez-vous sur le long terme, mais pour le moment sa roule.  
 
 
J'ai aucun objectifs sur le poids j'en ai jamais eu a vrai dire (enfin si bien sur, a 118 je me disais si seulement je pouvais arriver au quintal)
 
Ma motivation est de réaliser mes objectifs, donc indirectement perdre du poids pour les atteindre vu que ce sont des sports d'endurance ou chaque kilos se ressent.  
Donc je perd plus du poids pour m'aider à finir le ventoux, plutot que de perdre du poids juste pour perdre.  
 
80 kilos ca me parait peux vu ma morphologie (ossature lourde et carrure assez carré)

féloche pour ta perte  
c'est ce que je disais aussi et je suis descendu à 71Kg pour 1m85 en partant de 98Kg donc l'ossature, comment dire    

à 110 je me disais aussi qu'à 80 ce serait bien et que je pourrais pas descendre plus bas. Aujourd'hui je fais 71/72 et je pense pouvoir descendre à 65 d'ici octobre...

 
 
c'est bien pour ça que j'ai dit ca me parait peux, pas que je pourrais jamais y arrivé    
 
il me reste 12kilos pour atteindre les 80 kilos, et je peux te dire que j'ai bien plus que 12 kilos de gras en stock encore, donc c'est tout a fait plausible

 
et bein, respect, quel sport ? regime alimentaire ?  
 
je sens que je vais poser mes valises ici, va y avoir plein de bon conseil, et encore une bonne source de motivation

Clairement, on se rend difficilement compte de son corps quand on est grow

Perso je pense descendre facilement aux 80kg sans être maigrichon Bon par contre je vais le garder pour moi Tout ces gens qui s'intéressent à mon poids depuis que j'ai bien perdu, tout le monde à un avis sur mon poids aujourd'hui ...

je cours 5 jours sur 7 et les jours ou je cours pas je marche mini  1h dans la journee ou je fais du velo  si je peux.

En ce moment je mange entre 2000 et 2200 kcal par jour avec une repartition  de proteines entre 90 et 110g, entre 70 et 90g de lipides et le reste dont j'ai besoin en glucides.

Je me paie même le luxe de garder un peu de chocolat ou des magnum dans mon alimentation

Une journee type :

Tu devrais filtrer ses posts  

65Kg ? Tu mesure combien ?

Nono c'est pas un modèle à suivre hein.....

 
Doux jésus.
 
Ton alimentation, c'est des carrotes, de l'eau, et des spagheti ketchup ?
 

1m78, ca ira encore hein, j'ai du gras encore

ca me donnera un imc de 20. Ce qui est  plutôt bien pour un coureur... Apres je me le suis promis et à mes proches qui  déjà  sont horrifiés par le changement (evidemment ils m'ont plus connus à 110 kilos qu'à 71 même si j'etais deja à 80 depuis quelques années), je ne descendrai pas en dessous.

Je suis quelqu'un de gourmand, je pense déjà pas que je pourrai descendre  plus bas. Déjà que descendre à 65 ne va pas être facile.

Je peux vite remonter à 80 cet hiver, quelques crises de maltesers et granola  ça remonte vite...

Edit : Bien joué crotal

Je suis entrain de m'apercevoir que nono frappe içi aussi.
 
J'ai eu le plaisir de le suivre sur le topic cyclisme à l'époque ou il tournais en boucle en chevreuse.  
Puis un jour la catastrophe il a tout revendu, pour se mettre a la CAP

arretez la muscu, mettez vous à la càp et manger peu  
best guidance  
je dois pas être le seul sur le topic qui a un petit appétit
je vais à l'essentiel des pâtes grosse portion+une salade  
ça me suffit pour tenir la journée  
mon corps est peu énergivore

t'es en mode famine evidemment  qu'il est pas energivore.

Merci pour le conseil, je mangerai 4 carrotes, et un bol de spagheti sur-cuit, avec deux cuilléres à soupe de ketchup aldi.