Reprise du message précédent :

Quand on mange pas assez de glucides c'est aussi un signe ça : on commence à fatiguer, mais toute la journée, c'est chiant ça

 
 
Moi j'ai une devise simple ...."no pain no gain!!!!"il faut se sortir les doigts du cul bon dieu de bordel!!!!!! il n'y a pas beacoup de monde qui a "envie", lorsque je m'entraînais et bien j'avais rarement "envie" après le boulot de me changer et d'y aller ...mais une fois dedant..là c'était différent....et puis surtout après...une fois la séance terminé on se sent bien....
Me lever le matin 3/4 d'heure plus tôt...pour faire de l'exercice..et bien j'ai pas envie...enfin ça me dérange moins en été qu'en hiver....mais bon c'ets ça ou je vais terminer avec le potentiel sportif d'une amibe et ça je l'ai vécu une fois ...pas deux......
 
La motivation il faut se la trouver soit même, et peu importe ce qui te motive....si ça marche et bien c'est bon....

Je disais juste que c'est chiant, parce que si tu veux t'entraîner correctement et faire tes meilleures performances, tu as besoin de glucides.
 
Je suis lycéen, et cette année pour courir à jeun, je devais me lever à 5h15 du matin Donc, tu vois la motivation, c'est pas ce qu'il me manquait

 
 
Pinaise......toi t'es un vrai toi...moi je dis BRAVO..........!!!!

Argg viens de rentrer des 24h du Mans Roller et j'ai pris 1kg ...
Fo dire que j'ai pas arreter de bouffer pour tenir le coup... gloups...  
Regime sec là..

1 kg c rien ^^°

c'est p't etre du muscle..

p't etre...
Mais bon prendre 1kg de muscle en 2 jours c'est eeennoorrrme

honnetement, un ecart de 1kg ca ne veut rien dire, car il faut se peser exactement dans les mêmes conditions...

il suffit surtout de ne pas se peser.

"Je le répète, faire passer temporairement son poids de corps de 60 kg à 58 kg en deux jours est super facile : arrêtez de manger pendant une journée, faîtes une séance de sauna et c'est gagné. Vous n'avez pas perdu un gramme de graisse, mais un litre d'eau et de sels minéraux (au sauna) et le kilos d'aliment digéré que vous aviez mangé la journée précédente (aux toillettes). Le lendemain vous buvez un peu plus que d'habitude pour compenser les pertes de la veille et vous « remplissez » à nouveau votre estomac en mangeant normalement et vous revoilà à 60 kg. A l'inverse, vous pouvez passer de 60 à 62 en mangeant plus que d'habitude et en buvant beaucoup. Dès que vous aurez digéré et serez passer aux toillettes vous retrouverez vos 60 kg. C'est aussi simple que cela : pas besoin de se réjouir en voyant 58 kg sur la balance tel jour et de pleurer en lisant 62 trois jours plus tard."
 
http://www.swt.bz/nutrition/weightloss.php#a2
 
tres bon dossier sur la perte de poids

Je me pese dans les memes conditions a jeun apres avoir fait Khakha

 
 
Oublie pas de peser la khakha ca joue aussi    
 
 
Comme on l'a deja dit le poids varie en fonction d'énormément de paramètres donc à moins d'etre en régime pour perdre des dizaines de kilo la mesure du poids chaque jour est pas dutout significative.
 
Essaye de te fixer un objectif  physique ou sportif ca depend de ce que tu  cherches et base toi la dessus.    
 
Parceque le poid entre savoir si tu as perdu de l'eau, de la graisse, gagner du muscle etc...

le mirroir aussi c'est pratique

Et mesurer son tour de ventre, c'est encore mieux!

ca dépent, si on prend des abdos ca peut etre faussé

Heu faut pas non plus complexer comme ca ^^°°°

Moi depuis un mois j'ai repris du poids, mais bon ça doit du muscle, car je vois bien que le gras s'estompe.

le mirroir ça est le mal....!!!

mauvaise experience matinale powa ?

 
 
et je ne te parle pas du combo -mirroir plus balance au levé-.......
 
 

Bon ce topik m'a motivé j'ai pas trop à me plaindre de mon physique mais j'ai juste envie de voir un peu plus mes abdos, donc si j'ai bien capté ça va être vélo tous les deux jours pendant 45 minutes avec un bon rythme ! banzai ça va chier !
 
ah oui pour la bière ça va être trés dur, mais une bonne cuite le samedi soir ça passe nan ?

boire ou maigrir il faut choisir    

LE miroir c'est le pire ennemi du bien

ca dépend des gens.

 
 
le vélo pour les abdos, je reste sceptique...

je pense qu'en fait il doit avoir une petite bouée comme nous

il faut bein un point d'attache pour que els filles s'accrochent

certes, mais c'est pas le role des abdos kro ca

j'pense que la CAP c'est mieux pour les abdos ouais
 
enfin, ils bossent pas des masses les abdos pendant le vélo
 
par contre on doit perdre plus de gras en faisant du vélo

j'ai trouvé, faut faire les deux

Le vélo c'est du cardio. Donc 3 fois par semaine une séance de 45minutes à  1h( 45min minimum si non-accompagnée d'un autre sport) c'est bien pour la sèche et perdre le gras sur le ventre.
Si t'es pas habitué à faire du sport, t'auras des résultats rapidement car le corps va devoir s'habituer rapidement, contrairement aux personnes qui font déjà du sport.
 
Mais le vélo ne fera pas resortir les abdos, en effet. Faudra, après la sèche, travailler les abdos avec de vraies exercices comme le crunch. Y'a pas de secret : faut avoir mal aux abdos pour les voir.
Le vélo ca fait juste mal au dos

Hello    
 
Voilà, je souhaiterais obtenir à la fin de l'été, à la rentrée, des abdos visibles, quel programme me suggerez vous ? Je pensais faire (et ai commencé) 3 séries de 50 abdos matin et soir, ainsi que bien entendu chaque jour vélo.
 
Quels exercices et quel rythme adopter donc pour avoir des abdos déjà visibles ? En deux mois est ce possible ?
 
Merci d'avance  

 
Les joies du régime sans selle

Rajoute la natation pour avoir des epaules et dos bien développés et tu obtiens le triathlon

 
Tu as un peu de poids à perdre au niveau des abdos où c'est juste qu'ils ne sont pas développée dutout ?  
Mais table plutot sur une période plus longue pour avoir des résultats significatifs.  
1 mois 1/2 c'est super court pour obtenir quelque chose de correct    

Ca depend de ton activité sportive avant :  
Si déjà sportif, ce sera + lg a faire sortir les abdos (corps habituer a l'effort)
Mais sinon la technique du "je cours le matin à jeun" genre 15 min au debut et jusque 30 Min  
+ le fait de faire super gaffe a ce que tu mange
+ abdo (attention les abdos ne servent qu'a faire ressortir les muscles si il y a de la graisse au dessus tu fais ressortir la graisse)

Non pas de graisse à ce niveau là, ou alors très peu    
Donc oui la technique du jogging le mat' et pour de ce qui est en des abdos combien par jour ?
 
Thanks  

pr les abdos ce n'est pas une question de nombre mais de technique...
Genre moi j'en fait 80 pr le ht et 80 pr le bas en 5 min et je peut te dire que je douille a chaque fois...
Moi perso c'est :
Bras tendu en arriere, avec un pds de 2kg en +  
Tu souleve les epaules (sans t'enrouler) et tu fixe un point sur le plafond (20 repet)
Tu attend 20 sec et tu recommence 3 fois
Pr les bas, 20 repet * 4
Les obliques faut les travailler sur la longuer par contre...

Heu faut voir d'ou tu pars pour savoir si en 2 mois tu peux avoir des abdo qui ressortent.
 
Perso 2 mois je trouve ca trop court, table sur 6 ^^