Reprise du message précédent :

on m'a dit ça aussi cette semaine. "Oh mais comment tu fais, tu fond à vue d'oeil et tu manges deux fois plus qu'avant."
 
Facile 400gr de maltesers c'est pas le même volume que 2000 kcal d'aliments REF compliant

Tu es tres esthétique, nogay

 
Qui t'a dit ça ?  

Vov.

 
j'aimerais bien que l'on me dise ça me changerais des réflexions comme quoi je suis un malade

 
Ah ah on a réussi on en est venu à bout du renard

 
J'imagine pas ce qui se dit derrière mon dos  

 
 
 
demain je vais essayer d'aller voir les producteurs du coin pour voir que je peux en tirer.
 
Pour les filets de dinde c'est pour cela que je prend pas trop de la merde et surtout limité en sel.

 
non mais la je sentais les gens inquiets pour moi moi après je peux comprendre que plus de 50 kilos en moins on peut se poser des questions.

 
Bon ok :
 
Comment tu fais pour bouffer autant et être comme ça ?    
 
 
Heureux ?

 
voila mieux    
 

Petite question. Après l'entraînement on a besoin de prots et glucides. Donc whey et... Ben la je sèche. Quoi prendre comme source de glucides ? /bananes proof

Des Rise bars
Ou simplement manger ton repas classique.

Moi perso un fruit.

 
Bah pas forcément.
 
Et niveau glucides tu peux prendre quasi n'importe quoi.

Eau + sirop pour ma part

 
Certaines de mes connaissances restent persuadés que je leur cache une maladie grave.   C'est quand même assez dingue qu'ils ne comprennent pas que non malgré mon poids en moins, je suis loin d'être à l'article de la mort.  
 
Enfin bon entre ceux là et ceux qui commencent tout juste à voir les changements (mes 44kg de perdu vous remercie bandes de cons !). Heureusement qu'il y en a deux qui sont avec moi et me soutiennent enfin.

Après l'entraînement il a dit
Si c'est ton repas, bienvenu en prison

Mon repas est 4heures plus tard

Mokay...

Y a olus de fruits qui le tentent.  Ce sera whey en postWO à 8h, whey en collation à 10:30 et repas à midi alors.

Bananes.  

Les repas/collations a base de poudre, c'est principalement pour des raisons de cout (bien manger coute cher)? J'ai goute une fois une de ces poudres de proteine (gout "yahourt" ), j'ai vraiment pas du tout kiffe.

Pour les glucides je préfère de la vraie nourriture. Pour les protéines la whey est pratique et permet de varier les goûts sans manger de la dinde ou des oeufs

 
Hors possibilité de faire un vrai repas :
- m&m's
 
 

 
Pour une personne "normale", l'alimentation de la vie de tout les jours ne suffit pas a avoir assez de proteines? Je pensais que c'etait vraiment un truc reserve aux mecs enormes ou voulant etre enormes. Apres je dis ca mais c'est vrai que je mange beaucoup de poulet.  
Mais entre les viandes, les poissons, les flocons d'avoine, les oeufs, les trucs genre pain complet (j'achete un pain complet delicieux a COSTCO qui a 5 grammes de proteine par tranche, je viens de regarder) et pas mal d'autres trucs, ca fait vraiment une difference d'en rajouter?

première page : jusqu'à 1.5 g de prot/kg de poids de corps et par jour pour un sportif de force.
Tu comptes et tu vois si tu couvres tes besoins (il y a de bonnes chances)

Pour certains c'est pas facile de se faire 150gr de prot par jour.
Un shaker c'est 30/40gr easy, c'est rapide, pas cher.

+1 pomme pour ma part. Ça cale bien jusqu'au repas et coûte pas très cher et temps de préparer = 0.

Mais putain 150 ca me semble enorme, pourtant je suis pas une crevette et je fais beaucoup beaucoup (beaucoup) de sport
Mais a ce moment la oui en effet, c'est une solution pratique. Mais enfin qui mange 150gr de proteine par jour et les assimile?
Ma remarque de base c'etait pour les gens de la vie de tout les jours, en forme ou voulant se remettre en forme, pas pour des bodybuilder. Ca m'etonnerait qu'ils y ait forcement besoin de prendre ce genre de chose, a part pour des questions d'economie d'argent (comme je le disais dans mon premier message).

edit: bon je viens de regarder, avec mon poids (environ 70kg) et mon niveau d'activite physique il me faut dans les 100gr/jour. Du coup 150 c'est pas delirant. Mais je me dis aussi que ca doit pas etre trop difficile a atteindre en se nourissant normalement, puisque j'arrive sans doute plus ou moins a atteindre les 100 avec ce que je bouffe (qui n'est pas tojours optimum pourtant).

 
je reviens toujours au gout vanille naturelle !

Ok. Je m'entraine entre 6h30 et 7h30, à jeun. Après je n'ai pas la possibilité (ni l'envie) de me faire une omelette, du jambon du poisson etc... La whey smooth chocolate ça me fait un apport en prot, plus ou moins rassasiant et avec un gout de lait au chocolat.

Je vise 120 mais je suis souvent vers 140g (en content les sources telles que le beurre d'arachides et les féculents complets).
Je prends 2 shaker de 25g un en post et un en collation dans la matinée. A partir de midi c'est le festival du slip et je bouffe un peu ce qui passe, surtout des glucides et des lipides

Justement j'en suis revenu, smooth chocolate n°1

voilà, j'ai besoin de 150g de prot par jour car je suis un bodybuilder. De 61-62kg

 
MIAM§§§

Plus lourd que moi
 
Sinon j'ai partagé le temps de ma séance d'hier avec ma choupie : DCH/DH/EA (élévations arrière )/extensions haltères/DCS/crunch pour moi, DCS/DH/squat/squat bulgare et gainage pour elle. C'était marrant
 
Dos/jambes ce soir.

@zak c'est plutôt l'inverse, les bodybuilders non-dopés ont besoin de moins de protéines toute autre activité égale par ailleurs.
Globalement t'as un seuil (pas encore assez bien déterminé mais entre 1,1 et 1,8 gramme de protéines par kilogramme de poids de corps sec il me semble) qui protège plus ou moins du catabolisme musculaire d'une part, et un seuil haut à 1,8g/kg au-delà duquel c'est montre et accepté que ca ne sert à rien.
La plupart des gens qui mangent bien (comme toi a priori ?) n'ont pas de souci à ce niveau.

 
ouais, pas tres chocolate comme gout, j'ai pas trop aimé, pas mauvais, mais vite ecoeurant.

J'ai pris 0.5cm de bras et 1cm de torse, au doigt mouillé et 1cm de taille aussi je crois    
Je ne comprends aps , à la salle y a des mecs mastocs, avec des putains de veines sur les épaules (enfin une petite veine ) mais rien au niveau des bras, même après avoir curlé 15minutes. Alors que moi ça fait google map du poignet à l'épaule et que dalle sur cette putain d'épaules   (ni veine ni viande remarquez )

Beh on a genre 8-9kg de difference (je peux me dessecher a 65kg mais je marche pas loin des 70, voir bien plus!) et j'en mange significativement moins malgre tout ce que je fais comme sport. C'est pour ca que je me pose la question de savoir si toute cette quantite est bien assimilee, ou si beaucoup des gens prenant des proteines en poudre ne font pas simplement des etroncs plus proteines que moi.

Sinon bodybuilding n'est pas un gros mot hein, meme si dans ce contexte je l'entendais en parlant de personnes tres tres musclees; mais quelqun poussant des poids avec comme objectif principal de construire son corps (specifiquement sur des criteres esthetiques), sans objectif athletique direct (courir plus vite, sauter plus haut, coller des parpaings plus lourd) entre dans cette categorie.

150 grammes c'est trop du coup. C'est ce que je consomme pour 78kg de pdc

J'ai juste découpé ma seance FB du début de semaine en deux car je suis en déplacement jusqu'à vendredi.