Reprise du message précédent :
J'ai toujours les jambes en feu
Je vais attendre demain voir lundi pour courir
 
XaT

Récupération active, va courir doucement sans forcer.

oui arrête de faire ta flotte

+1

Sinon pour récuperer y'a le velo, allure tranquille on tourne les jambes ou la natation

se lever avec la tête dans le cul, se préparer son muesli du matin, se planter de pot et mettre du curry au lieu de la cannelle .
ça réveille  
 
vu que j'avais la flemme de refaire un bol, j'ai mis une grosse dose de lait de riz et je l'ai mangé  

Bien joué Stellina!

  C'est arrivé à ma belle mère, qui a confondu un pot de confiture, et un pot de chutney
 

18/04 : 105  
04/06 : 98.5
 
 
Et j'ai mangé 6 bananes cette semaine  

Tu vises combien Blob ?

Bien joué the_blob  

Reprise du ZMA. Les rêves que tu veux, l'endormissement que tu veux  

Optimisation :  

Edit: Bravo blob

 
Priori j'en sais rien , dans mes rêves les plus fous , vers les 80 , ça serait bien.

curry français de lop' ou veritable curry importé d'inde qui t'arrache la gueule avec des feuilles de pandanus dedans ?

scéance jambes ce matin, j'ai cru tomber dans les pommes pendant les fentes, obligé de me poser 3mn pour que le voile noir disparaisse  
mais j'ai repris et finis tout les exos    
là, je suis allongé dans mon plumard avec la seul envie de pas en ressortir du W-E  

Ça m'est arrivé sur des squats, faut surtout penser à bien respirer pendant l'exo, et se relever doucement de la dernière rep, rester droit, bien lever la tête, et respirer par le nez en fin de série.

Pour la récup, ouais, les séances de jambes ça tue.

D'ailleurs je vais aller me tuer là.

Bande de curry français

Lequel utilises-tu ? Pas de problème digestif ?

 
+1 ce matin j'ai fait 10 repet sur 5 series et sur la derrière aussi j’étais en pls.  
 
Il y avait un habitué avec moi pour m'aider du coup et ça aide vraiment que tu as le regard de quelqu'un.
 
J'ai tout fait à vide le temps que mon corps "mémorise le geste" et la petite astuce que l'on m'a donné c'est de mettre des petits supports derrière les talons pour éviter de les décoller quand tu relèves la barre et étrangement ça fait bien mieux travailler les cuisses  
 
Pour en revenir à la bouffe je mange toujours une pomme à la fin de l'entrainement mais ces derniers temps les pommes sont juste dégueux du coup je cherche autre chose en fruit de saison pour manger rapidement à la fin de l'entrainement ou le soir quand j'ai un coup de fringuale.

Je suis nul au basket

 
tout à fait

MP. Non, mais je soupçonne le ZMA de me constiper, ce qui est un comble. Verdict bientôt  

Poulet curry lait de coco      
 
 
 
L'autre soir, j'ai eu une conversation magique avec ma belle mère... :
Elle : "Allez Stellina, reprend un roulé de jambon à la macédoine, c'est pas gras    "
Moi : "Heu... Si un peu, y'a de la mayo dedans, quand même   "
Elle : "Oh oui mais regarde j'ai fait attention, ça baigne pas    "
--> J'ai été faible devant son insistance
 
Ensuite elle a ramené le plat, cuisses de canard confit, et patates sautées revenues dans plein de graisse dudit canard...    
 
Elle : "J'ai regardé le tableau derrière, y'a la même quantité de protéines et de lipides, tu peux y aller!    "
Moi : ".....   "
 
Je me suis sentie vraiment mal à la fin du repas, pas la peine de préciser que je n'ai pas mangé de fromage ni de dessert

Tiens j'aurais conseillé l'exact inverse

Respirer entre les reps et bloquer la respiration pendant, pour bien gainer la zone abdominale, sinon ça déverrouille.
Ne surtout pas trop lever la tête pour pas pincer les vertèbres cervicales.
Et quand je respire par le nez j'arrive pas à bien pressuriser mon bide pour gainer donc je prends une grande inspiration par la bouche avant chaque rep

+1.

 
Largue ton copain et sa belle mère , il en va de ta santé

Oui je parlais de respirer entre les reps, "bien" respirer pendant les séries et pas tout faire en apnee. Relever la tête et respirer par le nez entre les séries.

Pas besoin de relever la tête si elle est dans l'axe de ton dos.

Entre les séries ça veut dire pendant la récup, relever la tête ça veut dire ne pas s'essouffler tête baissée.

Vous avez des cocktails/boissons  ref en prévision de cet été en vacances ?  
 
Je ne compte pas boire de boissons sucré type coca, et peu de bière (une ou deux en passant). Donc je cherche une boisson rafraîchissante non alcoolisé à faire éventuellement soit meme.

J'ai pas envie de finir seule pour le restant de mes jours  

Eau pétillante, éventuellement au citron, ça passe assez bien...!

Ca passe o
 
Sinon, teste d'un premier gâteau proutéiné.
90gr d'avoine en poudre.
50g d'isolat vanille
50g de farine de cahouètes
20g de cacao en poudre
30g de blanc do'uf en poudre
30g de coco rapée
150ml d'eau
Cuisson façon mugcake
 
Bien compact, goût très moyen.
Je pense intégrer du fromage blanc au prochain essai, et supprimer le blanc d'oeuf en poudre. Je pense que la whey ne supporte pas très bien la cuisson, non ?

De mes expériences avec, la whey "assèche" beaucoup ce que tu veux faire. Si je cuis je préfère la caséine (et le cancer des boyaux qui vient avec)  

A moi la pouissance et les 20reps à 100kg au DC
 

 
Tans pis , tu feras parti du club des 27

 
Mon père en a un pot qui traîne, je lui en piquerai quelques grammes.
Dans un sens, le FB apporte un peu de gras, d'hydratation et de caséine, ça devrait pouvoir faire un truc cool.

Mh dites j'ai une douleur cheloue qui est apparue hier soir en me redressant dans mon lit (oui je sais, fragilité)...Quand je contracte les abdos je ressens une douleur en bas du pec gauche, au niveau des côtes. C'est quoi ce merdier ?