Reprise du message précédent :
Renard sur le droit chemin

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ça manque de magnum a midi quand même

T'as fait quoi comme exos pour passer de 2 a 3?

 
Jour 1 :
Pompes avec ce programme : http://www.100pompes.com/
Premier essai y'a 1 an, 15 pompes. Aujourd'hui mon maxi c'est 70    
 
Jour 2 :
Curl biceps avec 2 haltères comme ça : https://www.youtube.com/watch?v=eqY5z3svnUw (mais plus petites mes haltères hein !   )
Je me suis fait mon programme en augmentant répétitions et séries petit à petit.
 
Jour 3 :
Squats à vide avec ce programme : http://www.musclesdesjambes.com/ (mais c'est chiant !)
 
Et on recommence... ça prend 20 minutes par jour c'est pas la mort.  
Si à cause des circonstances je n'ai pas pu faire mes exercices du jour je me force à les faire le lendemain en plus de ceux déjà prévus.
 
Depuis 1 mois j'ai ajouté ce programme pour les abdos : http://www.musclesabdominaux.com/
 
Au fait, j'ai 38 ans. J'aurais dû commencer plus tôt mais bon vaut mieux tard que jamais  

En l'état, je pense que j'suis capable de faire 35-40 bonnes pompes avant de m'écrouler comme une merde
Les dumbells, faut que j'investisse.
Et les squats, j'en fais déjà beaucoup.
 
D'ailleurs, je me demandais, est-ce que c'est conseillé de faire une programme avec une combinaison : cardio + muscu ?  
J'arrive pas à savoir si c'est métaboliquement synergique ou pas.  
 
Ça fait depuis peu que je m'intéresse (de manière scientifique) à la remise en forme/musculation etc... donc j'y connais vraiment quedalle

 
Un en snack c'est déjà bien.

Beaucoup utilisent de la créatine?
Parce que j'avais un collègue qui avait fondu et musclé rapidement, et pour lui c'est incomparable avec et sans...
Moi j'en prend pas, alors les avis ?

On arrête d'enculer les mouches à s' interesser blablabla, manière scientifique blablabla...
On pose les ballz et on se bouge le cul  

Ouais mais il est bien placé dans l'equilibre de la journée

 
Vov a un petit coté tortue genial en fait
 

 
Personne n'a reconnu Aragorn entouré de Frodon et Sam qui s’entraînent avant d'aller botter le cul de Sauron?    
 
 
 

Moi j'ai juste vu Garfield

Dégraisser et se muscler en même temps et rapidement, t'es sûr que c'était de la créatine... (?)  

 
C'est un peu HS.
 
Reposte ça sur le topic muscu.

Une ancienne participante de Biggest Loser porte plainte : http://nypost.com/2016/05/22/bigge [...] ntestants/
 
800 kcal/jour et de l'ephedrine, joli ^^

 
Celle-ci :
 

 
Ou celle là :
 

 
?

Grosso modo la créatine te fais faire un peu de rétention d'eau. Au mieux ça pourrait te faire gagner une ou deux reps, rien de fou.

Y'a pas mal de personne chez qui la créatine n'a aucun effet donc je ne pense pas que c'est la créatine qui lui ai fait quelque chose hormis être un placebo

T'inquiète, gros.
Quand il faut m'atteler à la tâche, je sais faire.
 
J'aime simplement pas perdre mon temps donc je préfère me renseigner avant de faire n'imp.

Le rendu que j'aimerais atteindre  
https://www.instagram.com/p/BFzPvdSoblI/

J'ai plus de dos.

Cette séchance    
 
Du coup c'est HS pour le topic.

Bonsoir.
http://www.trucsetbricolages.com/t [...] o-calorie/

Laisse pas trainer tes poubelles ici Trota stp.

T'as déjà le bon niveau de sèche ! ^^ (Et les lunettes si je me trompe pas)

Putain comment c'est too much.
C'est un truc à temps plein ça.
 
Pour les gens normaux qui ont un travail, une famille et une vie, c'est pas possible d'arriver à/d'entretenir ce corps

Je garde ça pour vendredi alors

Faudrait que je commercialise des Mr Freeze au sucralose    
 

Y a vov mais il est dopé

Oh nan t'es beau comme ça    

Le gars a déjà toutes les filles du topic pour lui mais il lui en faut encore plus  

 
Elle a tout repris ensuite. GG les gars.

On se revoit dans 4 ans

 
La plupart des personnes suivant ce genre d'émission, reprennent du poids. Certains même plus que ce qu'ils avaient perdu à la base. Mais même sans la drogue, à 800 calories, faut pas s'étonner. Et quand ils les obligent à faire 8h de sport par jour en sachant très bien qu'ensuite bien sûr que les gens ne tiendront pas ce rythme à vie.  
 
Tout ça pour le sensationnelle. Mais c'est aussi typique des idées de merde qu'on inflige aux gros (et en faite à un peu tout le monde). Si tu veux maigrir, faut que tu en baves. Je sais que pendant longtemps, je me suis sentie honteuse de perdre du poids alors que je ne m'infligeais pas un régime stricte et des heures de sport.  
 
J'ai regardé rapidement ce genre d'émission et je me suis toujours demandé comment physiquement les participants tenaient le rythme. Parce que voir un mec de 200kilos monter des marches sur 20 étages   Je n'imagine même pas l'état des chevilles et des genoux après ça.  
 
Ou le mec de 150 kilos qui a dû parcourir 80km en vélo en une journée. Remarque que pour celui là, ils avaient été obligé d'arrêter parce que le mec avait fait un malaise à la moitié du parcours.

Il a aussi pas mal de mecs dans sa poche  

Dégraisser c'est REF  

Non non je suis plus gras et mes lunettes me vont mieux

C'est à dire? (vu qu'il faut réduire les carbs, c'est plutot une bonne chose pour éviter les inflammations,non?)

Déjà, faut l'atteindre.. et après...

C'est pas pour les filles (ou les mecs) que je fais ça, c'est que je kifferai me mater

Clair qu'il me faudrait prendre 8-10kg. Largement faisable en 4 ans, mais sera-ce du muscle, wait and see   (c'est plutôt mal barré la pdm sèche)

 
Il cherche peut être autre chose que les filles  

Tu parles pas de dégraisser tu parles de "rendu"  
 
On en a gros  

Nan mais c'est obvious que le mec est écorché et sous les 10% de matière grasse