Reprise du message précédent :
Ce qui fait perdre la graisse comme vous devez sans doute le savoir c'est le travail facile de longue haleine. Du coup les lignes droites ya pas mieux ...
 
Monter des cols en longueur de journée ça va muscler, pas faire perdre de la graisse (pas bcp du moins).

Avec les chaleurs qui fait, je préfere faire trempettes...

Pour le vélo...moui...mais il y a mieux et ça demande moins de temps...c'est de faire tous les jours entre 1/2 et 3/4 d'heure de course à pied, de home traineur ou voir (comme moi ) d'éliptique...chuis vraiment étonné de l'éppareil et de ses résultats. Par oposition à la course à pied il est moins "traumatisant", au vélo, il est moins porté et on peut en faire tous les matins par exemple....mais c'est surtout le fait d'en faire très régulièrement qui est bon....

Ca me fait halluciner quand qqun dis qu'il est gros avec si peu de poids.
Je mesure 178cm et je pese 73,5 kg et pourtant je ne suis pas gros ... limite trop maigre...enfin bien musclé diront nous  
Je pesais 96 kg il y a 2 ans sans muscle. Une vrai larve, engoncé dans son train train.  
Le fait de décider de quitter ma copine m'a donner une motivation pour changer.
En 1 an j'ai perdu 20 kg mais cela ne me suffisais pas...
Je me suis mis au sport (pendant la premiere année course à pied/piscine) mais maintenant je rajoute muscu...
Ca m'aide bien pour etre en confiance dans son corps ...
Maintenant ce qui m'amuse c'est le respect que les gens ont envers toi dès que tu dis qqchose... normal tu a des bras comme eux ont des cuisses...  
Comme quoi l'apparence physique joue bcp ...  
Si j'y suis arrivé tt le monde peut y arriver reste a etre confiant/perseverant, les resultats n'arrive pas au bout d'un mois mais au bout d'un sacré moment...

même taille que toi et ce matin 79,5kg de mux  

 
 
PAREIL 1.78 POUR 85 KG !!!!!!!

1.79 pour 69 kg !!!... Bon oki je sors

 
 
11.79 c'est la taille d'un castor au au garrot..............
 
HS ben oui ....euhh  ça marche fin HS

1m74, 62kg

et zut trop tard....comment tu fait pour changer ?

J'édite simplement ^^ le bouton à gauche de "répondre"

merci...nous le lions à pérruque on ne maîtrise pas trop l'info ......

Pourquoi ça   ?

Parce que sinon on elimine pas la bouée? on fais quoi quand on fait du VTC/VTT??    

En fait je comprends pas pourquoi ça aurait pas le même effet !  
 
Je dirai même qu'à vitesse égale on perd plus sur un VTT que sur un vélo de route (sur un même circuit) parce que pour avancer en VTT à la même vitesse qu'un vélo de route, il faut beaucoup plus pédaler.

yep  
Et l'avantage (pr moi) d'un VTC c'est le confort que l'on peut avoir a pedaler...
Enfin faire du sport pr perdre de la graisse ok mais ne jamais oublié que 50% des resultats proviennent d'un changement dans l'alimentation surtout !!!

 
 
C 'est clair que le secret réside dans l'apport de nouriture, après le sport c'est un complément, mais qui manipuler correctement peu tout de même s'avérer être un sérieuc catalyseur, et c'est pour ça qu'il faut pratiquer régulièrement (au moins trois fois par semaines) mais dans des fillières où la consommation de carburant va se situer dans les graisse, ne pas dépasser les 60/70% de la Vo2max et autre.....c'est la durée de l'exercie (ou sa fréquence hebdomadaire) qui va "fatiguer" l'organisme et le pousser à taper dans les réserves énergétiques (les graisses)

Un bon footing y a rien de mieux ^^ Je viens d'en faire 1 h et je me sens biien

t'as pris une douche ?

Bonjour tout le monde !
Je vien de lire une partie du topic et tout et tout. moi aussi j'ai quelques problèmes de poids lol. Je fait 1m70 pour 75 kilo (donc je suis en surpoids), mon poids idéal ca serai 65kilos (avec du muscle).
 
Si j'ai bien tout compris, faire du sport comme un dégenté ca ne sert pas a grand chose niveau perte de poid ?
En gros, il faut que je prenne de muscle (en fesant de la muscu donc !), pour que ces muscles bouffent ma graisse au fil des jours ! (biensur en ayant une alimentation apropriée mais sans trop de privation ?)  
 
Y a quoi comme exercices ? Chez moi j'ai deux altéres a main (pour les biceps et triceps c'est ca ?)

pour perdre du gras il faut faire des sports d'endurance (donc minimum 45 min d'un sport de "fond" )

du genre des longueurs de piscine ?
+ un peu de muscu ?
+ une alimentation equilibrée ?
 
c'est equilibré si je prend un pti truc a 10h et un gouté a 17h ?
d'ailleurs qu'est ce que je devrai prendre ?

Angel : si t'as des problèmes de graisse au ventre, surtout ne travaille pas à fond des abdos. Ca va gonfler sans que la graisse parte.
Faut faire comme le dit tomate, un sport de fond. Courir par exemple. 30min 3 fois par semaine si tu fais de la muscu a coté. Si tu fais pas de muscu le meme jour, compte 45min/1h environ...
Les résultats vont arriver dans quelques mois. Faut pas s'attendre à des miracles après 1 semaine hein
 
Et l'alimentation : faut manger protéiné. Donc le thon est très bien. Les légumes, etc. Surtout, arrete les sucreries (bonbons, chocolat...). Tu peux prendre un truc au chocolat une fois par semaine seulement pour pas craquer. C'est tout.
Après qq mois, tu n'en auras meme plus envie...
 
Mais tu peux faire de la muscu pour les bras et épaules (c'est meme bien) meme si tu veux juste perdre de la graisse au ventre. Y'a plein d'exercices à faire, regarde sur google
Bon courage.

oui par exemple
 
le goûter n'est pas non recommandé, du moment que tu bouffes pas des merdes
un fruit pas exemple

plutôt au minimum 45 min d'un sport d'endurance car le corps ne puise dans ses réserves qu'après 45 min (environ)

ok je vai essayé de faire ca de maniere non violente, histoire de pas me taper "l'effet yoyo".
En gros, faut juste adopter une bonne hygiène de vie quoi !
 
Par contre, en vacances je mange une à deux fois par semaine au macdo ou au grec, est ce que c'est vraiment handicapant pour mon régime ? ou alors je peu prendre juste un bestof avec coca lignt et remplacé mes frites par une salade c'est bien ca nan ?

à 10h tu peux prendre un fruit ou une tranche de jambon.
A 17h, un yaourt 0% (genre Taillefine ) ou bien du thon...
L'important, c'est de ne pas manger de chocolat ou autre saleté sucré. Tu peux prendre des cérales (sans sucres ajoutés et sans chocolat).

   
 
je ne pense pas que macdo/grec de temps en temps (pas + d'1 fois/semaine donc) soit handicapant dans la mesure ou tu fais du sport et que tu remanges équilibré

Bof... 2 fois par semaine c'est trop. Si t'es vraiment "obligé", c'est toujours mieux de virer les frites au profit d'une bonne salade
Le coca light ça existe chez mc do? Je ne savais pas Oui c'est mieux... mais si tu veux prendre  de l'eau, n'hésite pas
Il reste toujours le sandwich vraiment pas bon mais bon....
 
Sinon, tomate, on m'a dit 30min si on fait de la muscu à coté. Ca me semble correct puisque les exercices de musculation fatiguent pas mal.

les protéines vendus à go sport ou decathlon ca vaut quoi ?
 
et les poudres énergisantes genre isostar (un truc qui a le gout de vitamine C), ca fait quoi exactement ? ca fait grossir ?

pour les salades macdo, avec la sauce c'est aussi calorifique qu'un macgras

te fais pas chier avec ça, tu prépares pas une compète non plus

J'en prend pas... donc je ne sais pas trop.
D'après ce qu'on m'a dit, ça donne juste de l'énérgie et tu le ressens bien dans les longs efforts. Puis comme c'est protéiné, c'est bon pour la sèche.

ouais ya un truc qui faut bien se mettre dans la tête lorsque on choisit de perdre du gras, c'est de miser sur un objectif d'un an. Faut pas croire qu'on devient beau gosse en 3 mois  

sisi, c'est fait  
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
Le macdo c'est pas spécialement ce qu'il y a de plus indiqué. Niveau calories tu t'y retrouveras peut-être, mais niveau graisses/sucres/sel, c'est uen catastrophe. En gros avec sandwich + evian + salade de fruits tu dois pouvoir t'y retrouver. Frites à bannir, leurs salades sont grasses malgré tout le foin qu'ils font autour. Les sundaes sont proches de l'apocalypse nucléaire niveau régime.  
 
EDIT : pwned by tab je continue mon edit...

En 3 mois, si t'as bien tout fait, tu commences à voir des résultats tout de même. Mais t'es pas encore le beau gosse que tu reves d'etre, c'est clair

Salut tt le monde voilou alors je vous expose mon probleme
alors je fais 1m85 pour 62 kg donc autant dire que je n ai pas de graisse du tout (et de muscle non plus!)
Or j'ai un maformation assez moche sur le haut du bide que je pensais cacher sa en prenant du poids ou en faisant de la muscu mais j'ai l'impression que c'est genetique que je n'arrive pas a prendre de poids.
Par exemple j'ai une alimentation pas très équilibré je mange un peu tout et n'importe quoi et je ne grossis pas.
Donc si vous auriez des conseils pour prendre du poids/muscle je suis preneur !

Oui les collations à ces heures, c'est le meilleur moyen pour perdre du poids si on bouffe pas de la merde (céréales complètes, yaourt 0%, fruits ...)

Pas le Macdo, c'est vraiment de la merde, aucune vitamine, aucuns minéraux, que de la graisse et des sucres rapides
 
Vaut mieux se taper un bon sandwich (au pain complet c'est encore mieux)

 
Yep Les meilleurs douches c après une bonne course ^^