Reprise du message précédent :

C'est pas compensable par des semelles spécifiques ? (Je sors d'une consultation de podologie avec analyse de marche, du coup j'ai ça en tête ^^)

J'en ai déjà en fait. Sinon c'est encore pire

Ah oui
Du coup tu peux quand même faire les machines à mollets mais ton ROM est faible ?

Pareil. Mais la composante sociale et psychologique est énorme. T'as souvent des comportements similaires dans la cellule familiale par exemple. Ca n'exclut pas l'hérédité et/ou l'épigénétique, mais suffit de voir les RÉFORME de certains ici pour voir qu'on peut désapprendre . Même chose lorsqu'on voit la perception de certains aliments changer
 
Après sur la régulation biologique de l'appétit, l'estomac s'adapte (j'imagine que les capteurs de tension sont réglés sur une valeur limite et que le meilleur moyen de stocker plus de bouffe est simplement d'agrandir l'estomac - pas absurde pour un omnivore opportuniste ) et la,réponse hormonale aussi il me semble.
 
Enfin ça dépend pas mal de ce qu'on a sous la,main de façon stable
 

C'est ça.
 
Mais je prends quand même un peu de volume.  
 
Mais vu que j'ai, en plus, des mollets courts, j'aurais toujours du "retard" à ce niveau.

C'est pour ça que tu fais pas de squat

J'ai fais du squat partiel pendant des années. Me faut juste une cale sous les talons pour éviter que mon manque de souplesse les fasse décoller.

Une prothèse, à la brésilienne
 
Sinon dur en effet. T'as des limites d'effort sur ton arthrodèse ou c'est open bar pour tout ce que tu veux ?

schoumy : le vélo tu ne peux pas non plus je suppose ?

Et qu'est-ce qui t'a fait arrêter du coup ?
Perso les cales genre plaques de 1 ou 2 kilos, je trouve ça trop instable. Mais maintenant je squatte sans.
Tu as déjà pensé à acheter des pompes d'haltéro ?
Et le low bar ?

Salut a tous,  
 
J'aimerais me mettre a la muscu pour definir un peu plus mes muscles (pas de boldybuilding) et donc j'ai besoin de vos conseils.  
 
Je suis un habitué du sport mais seulement du cardio. Je peux courir tous les jours 8 KM sans probleme. Je me suis mis a la course a pied depuis environ 4 ans. Je vais meme faire un semi marathon dans 3 mois. Mon temps au 10 KM est de 42 minutes. Du coup, le bas de mon corps est assez sec (cuisses, mollets bien dessines) par contre le haut de mon corps est flasque avec du gras (pectoraux et ceinture abdominale). C'est vrai que depuis un an je cours moins, mon alimentation peut inclure des cochonneries (ma copine me perverti ) et je suis un peu stressé.  
 
Mon but est donc d'avoir le haut de mon corps affine comme le bas de mon corps.
 
Que me conseillez-vous pour perdre mon gras localise en haut du corps et commencer a dessiner mes muscles? Faire de la musculation en ciblant le haut du corps ou continuer le cardio puis commencer la musculation? Que pensez vous du crossfit?
 
Merci a vous

Si ton objectif premier c'est de "définir" tes muscles alors c'est du body building En amateur

Lis la FP, nettoie ton alimentation.
Continue ton cardio si ça te plait, en parallèle de la muscu.
Et ne fais pas que le haut du corps

Pour le crossfit, ça dépend de quoi on parle. Mais généralement c'est de la merde, exos à la con et surtout accidentogènes...

J'ai tiqué aussi mais si on relit bien, la phrase passe en fait

Pas de pec et d'abdos ? Un vrai physique de coureur quoi

Moi de prime abord je te dirais qu'on ne peux pas perdre de graisse localement. Que la perte de poids / gras qui va te permettre d'être plus dessiné viendra de ta diète et du déficit calorique kcal dépensées > kcal ingurgitées.

Les jambes étant des muscles très gourmand ça serait con de ne pas les travailler en muscu ( malgré la course a pied ) pour ne te focaliser que sur le haut du corps.

Concernant le crossfit pas de fausses idées c'est un sport comme un autre - et matiere a debat sur le topic pour les non pratiquants - et encore une fois c'est ta diete qui va faire le boulot. Si tu peux essayer et voir si tu aimes alors essayes mais y a pas de sport miracle pour perdre. ( hormis la musculation pour se muscler d'où son nom )

Change de copine
 
/RyC

Sacrées cuisses. Je n'avais pas compris que tu étais "tant"  handicapé

 
Bon app de Ref

Le repas à 300kcal que tu veux pas
C'est joli et sain, mais c'est bien maigre quoi.

C'est chiant a faire des filets, je ferais pas ca tous les jours

Oui c'est maigre mais j'ai fit un bon écart à midi    
Pas trop faim alors j'ai écouté mon corps  

Ah oui là c'est du taff en effet

miam...
 
Mais ça irait peut-être mieux avec autre chose qu'un office (même un opinel )

Pour de la sardine et de maquereau ca suffit, j'ai pas sorti l'artillerie ( bien ouej pour le coutal )

Bouffe du soir
 
800gr d'haricot vert surgelé picacard sauté a l'huile d'olive (cacarapelli ) et a l'ail + 300gr de blanc de poulet roti au piment rouge  
 




 
 
 
 
ct bien bon
 
 
Cacarapelli HD
http://dl.free.fr/kZVOH5IL9

 
Je préfère le gros, moi... même pour le petit
 
Ce que je trouve pénible dans les filets à lever, c'est les arêtes du flanc à enlever ensuite (à la pince par exemple)

En direct Live chez CeLL :
 

Mise au point ratée.

Putain T'habites où ? J'arrive

Vous soûlez. Je sors de table, j'ai envie de bouffer
 
 
 

Attends que nono poste son repas, t'auras moins envie

Tiens un truc que j'avais vu passer un jour, je trouve que c'est assez juste :

Évidemment les % sont arbitraires, mais ça donne une bonne idée de la logique.
Limite à mettre en FP

Presque un kilo de haricots, ça commence pas à faire beaucoup ?

nan

Tu les passes à la vapeur avant ?
Parce que j'arrive pas à donner cette bonne consistance.

Epinard/Sauce soja/Ciboulette. Sasha a validé.
 

 
On m'a rien dit.
 
Pour l'instant ça pète pas.
 

 
Si, ça j'ai pas de soucis.
 

 
La PaC est quand même plus "confortable" puis j'avais envie de changer ...
 

 
Nop, j'y songerais si un jour je me remets au squat ... mais pour l'instant je m'amuse bien avec la PaC.
 

 
C'est pas très très génant.
 
Par contre c'est forcément pas le plus adapté à la muscu.

j'ai laisser le sac decongeler a l'air libre, decongelé a moitié et directement dans le wok brulant

C'est pret

Elles ont l'air al dente les courgettes non ?

allah vapeur, legerement croquantes

vapeur akbar