Reprise du message précédent :
J'ai fait quelques écarts niveau bouffe ce week-end et j'ai remarqué que j'avais beaucoup plus d'énergie lors de ma séance de muscu aujourd'hui.
 
Comment concilier efficacité en salle et perte de masse grasse ?  
 
Merci

J'ai que ça

(merci de pas quoter)

Vite, un tram !

Darya , ces jambes, cette silhouette

Manger pendant la séance ?

 
Même avatar mais pas même pseudo. Et c'est méchant pour Christell.

Même avatar, pas le même pseudo.

Et tu vas avoir des problèmes.

Edit : Oh c'est pas fini là les multi grilled !

Non, mais c'est bien darya qui nous a parlé du maillot...et on a du mal à y croire.
 
Vraiment  

Oui je confirme que c'était moi
 
Et c'est bien ça que je trouve fou, sur cette photo ça rend pas mal (le photographe me jure que je suis pas photoshoppée ), alors qu'en maillot c'est vraiment pas top, je comprends pas j'avais besoin de partager avec quelqu'un (et de détourner l'attention du topic )

Je laisse Ali régler ça avec toi sur un ring

Tu feras gaffe Darya, tu tends sur le jaune quand même, problème hépatique ?

Plutôt que d'aller dans une école de pizzaiolo, ils auraient pu demander l'avis du topic pizza
Le virgulance de la voix off m'insupporte au plus haut point par contre.
 

Tu es fine, mais j'imagine pour que que ça rende bien en maillot de bain faut avoir un minimum de définition musculaire.
C'est peut-être ça qui te manque ?

 
Je combats pas les trafiquants de drogue.

Darya a il me semble un souci de concentration des cellules adipeuses, génétique is a bitch
 
Mais clairement sur cette photo c'est invisible

 
     
C'est intrus qui m'a shamanisé, ou c'est quand même bien hardcore comme remarque ?

Je crois qu'il y a trop de soleil ici
 

 
Ca dépend où
Je pense que bras et jambes ça va (enfin un peu hein, ça fait pas flasque et on voit le dessin des muscles).
Mon souci c'est le ventre   Flasquance et mollitude, du coup avec robe noire + position en arrière c'est caché. C'est vraiment con, qu'on ne puisse pas perdre que du ventre Du coup demain salle de sport, et je me remets sérieusement à manger correctement

J'ai commencé la diète y a 2 semaines je crois.  
 
C'est beaucoup plus difficile qu'il y a 2 ans.  
 
Mais c'est bizarre. Je commence a presque revoir mes abdos (enrobés de graisse hein), mais mon ventre est énorme. J'sais pas si c'est la bière, mais les exos de gainage et le vaccum n'y changent rien pour l'instant.  
 
À suivre.

Tu bois beaucoup de bières ?

Bon du coup si vous avez des conseils pour la reprise de la salle demain, je suis preneuse
Je pensais faire un peu de tapis pour m'échauffer, puis abdos/gainage.
 
(et merci pour les compliments, au fait   )

 
Squat avec Carolus Rex de Sabaton a fond dans le casque  

Oh dis  
Tu as débuté en étant sec toi ?

Faut que tu fasses ce que fait Sasha
Fais du muscle  

Ou juste avant ?  
Ou prendre mon shaker pendant mais pas sur que ça me donne de l'énergie...

 
De quand date ton précédent repas d'avant la séance ?

Soit j'y vais vers 10h, soit vers 14h30, donc deux heures avant environ.
Mais comme j'essaie de faire light j'ai l'impression qu'à force je manque de bouffe et ça ne marche plus trop.  
 
Exemple de petit dej  : un café au lait sans sucre
                               un paquet de belvita (50gr/200 calories)
                               un kiwi ou une compote

Je pense que tu peux essayer d'augmenter un peu la ration voir si tu gagnes en perf.

 
Je pensais introduire un ou deux oeufs.  
Je vais acheter des flocons d'avoine et des Wasa fibre pour remplacer les gateaux, mais ça veut dire supprimer le sucre donc est-ce que je ne vais pas avoir un coup de mou
 
Tant que j'y suis, les flocons d'avoine, à part dans un peu de lait vous les mangez comment ?  
 

Lissé sur les deux dernières semaines ça doit faire 3 pintes par jour je pense.

T'as deux trucs à essayer Lucky :
-Soit tu augmentes un peu ton petit-déjeuner
-Soit tu prends une collation de glucides (fruit/fruits séchés) 30/45 minutes avant ta séance.
 
Et tu vois ce que tu préfères.
+1 pour un ou deux œufs for them BCAA dans ton sang pendant la séance. Surtout après la nuit.
(Ça reste de la micro-optimisation  à ce niveau hein )

En ce moment je les mange avec des yaourts de soja et de la confiture.
 
Supprimer le sucre ne va pas te donner un coup de mou ... les flocons d'avoines et les wasas fibres sont aussi des sucres, mais à diffusion plus lente.

 
On comprend mieux les 38€ du Taxi  

Je trouve aussi, sans oublier avoir tout lu, que ces dernières pages étaient un peu trop agressives "gros lard"  "t'es gros" "t'es obèse". Si le mec veut se voiler la face (encore que gros lard ça n' a rien à foutre ici) pas besoin de le basher à longueurs de pages.
Un peu de courtoisie. Quelqu'un propose de se battre, on le zappe, il y a plein d'autres intervenants plus intéressant.

Gg pour les photos passées, meme Zoreil

 
Merci pour vos conseils.  
Je vais tenter ça, quitte à sécher un peu plus lentement...

 
Overnight porridge.
> le soir dans un bocal a confiture : 1 mesure de flocons d'avoine + 1 mesure de lait (ou lait d'amande) + 1 cc de miel
> Refermer et laisser au frigo jusqu'au lendemain matin.
> ajouter fruits frais / secs en dés (kiwi / banane / noisette par ex)

Même quantité de lait que d'avoine donc, mais tu prends combien de grammes de flocons ?

 
 
Je note vos conseils, en gros "me muscler", ok je vais tenter

Je mesure 1 cup, en gros c'est un verre de table. A vue de nez ça doit faire 50g.