Reprise du message précédent :
J'aimerais bien savoir combien de gens payent pour être premium.

Petite question. Dans une optique perte de graisse, il vaut mieux nager 1h30 une fois par semaine ou 3 fois 30 minutes ?

3 x 1h30

Je m'attendais à la réponse tiens.
Non mais ce que je me demande c'est si le discours habituel selon lequel on commence à perdre de la graisse au bout de 40min environ est très vrai ou si la régularité est plus importante ?

3x 30minutes.

2 secondes qui se retrouvent après les 60 secondes. OK sais bien.
J'ai un peu la flemme de cherche des références, mais faut faire attention avec ce genre de schéma...

Ca dépend aussi de l'intensité de l'effort... Ca suppose un épuisement total des réserves, pour un effort maximal constant, etc... En gros c'est sûrement inapplicable à du sport en pratique...

Peu importe la filière ce qui compte c'est l'intensité que tu y mets. Le reste c'est de l'enculage de mouches.

Perso pour 30min j'aurais carrément la flemme d'aller à la piscine.

Idem

moi j'ai la flemme de soulever un haltere... Ca me parait tellement chiant  la musculation, les pompes, les abdos , rien que le gainage ca me gave.

On me demanderait de faire 20km de course à pied tous les jours  à la place de 10 minutes de muscu, je le ferai...

Mon déclic ça était quand j'ai commencé à progresser.
 
Quand après quelques mois j'ai vu les charges monter et mon corps se redessiner je suis devenu accro  

 
Faut ajouter que ta courbe c'est selon l'intensité de l'effort.  
I.e la durée en abscisse c'est la durée sur laquelle tu tiens l'effort.
 
Un effort très modéré et très long ne tapera pas dans le glycogène plus que dans ma filière lipidique durant les 20 premières secondes.
 
Un effort très intense que tu ne vas pouvoir tenir que 30 sec (ta série au DC), va taper 0 dans les graisses durant les 30 secs.
 
Bref c'est pas si simple et tu le sais très bien  

Mais si c'est simple.
 
Si un débile comme moi arrive à être sec, c'est que c'est pas vraiment compliqué.

 
Parce qu'au final la nutrition c'est 90% du job et les grandes lignes sont assez facilement assimilable    
 
Le cycle de krebs et les délires chimiques / physiologique c'est autres chose. Enfin je trouve ça plus compliqué  

D'ailleurs tu es sec mais tes efforts font rarement plus de 1mn. Enfin quand tu t'entraines.  

Quand je baise aussi  

Hello,
 
J'envisage l'inscription dans une salle ( oui, enfin ). J'ai une question sur les tarifs: 2 salles dans ma ville, l'une à 390€ l'année, horaires encore pires que la sécu ( sans déconner, ouverte 3h le matin, 3h en fin d'après midi, et fermée le week end Sans blague ) Donc je laisse tomber
 
Et une autre à 300€ l'année, avec des horaires convenables, 9h - 22h toute la semaine, un peu moins le dimanche, mais ça va, mais qui semble avoir peu de matos. ( ceci dit ça suffira bien pour commencer )
 
Qu'en pensez vous ? Ca me paraît raisonnable, sous réserve qu'il soit possible de payer tous les mois car 300€ d'un coup c'est absolument pas possible, du moins, avant cet été...
 

Pour en revenir à ces courbes, mon avis c'est qu'aller plus loin que le delta apports dépenses c'est jouer avec les mouches. Sport, repos, alimentation saine et équilibrée.

 
Hum il y a quoi dans la salle avec peu de matos?

Si le but est perdre ta graisse, reste sur ton canapé et réflechis plutot à changer ce que tu as au frigo

J'y connais absolument rien, donc les noms... J'ai juste vu 4 photos d'une qualité qui ferait pâlir Vov sur leur site
 
Il y a des haltères, un banc pour DC, un grand truc à poulie pour les triceps, et peut être une ou 2 autres machines que je ne saurais identifier.  
 
D'un côté ça serait sûrement plus rentable d'acheter un banc à DC et quelques poids en plus ( j'ai déjà des haltères ), et de faire ça chez moi, mais d'un autre je me dis que ça me mettrait un pieds dans l'étrier et me motiverait sûrement plus d'aller en salle vu le manque cruel de motiv que j'ai chez moi depuis plusieurs mois
 

Moi j'ai un souci, j'ai commencé début novembre à me faire les biceps avec des haltères et je ne vois visuellement aucune différence alors que les charges augmentent bien.

Début novembre : 5 séries de 6 répétitions par bras avec haltères de 12,5kg et 2 minutes de pause entre chaque série. Mon bras droit ça allait encore mais le gauche en chiait comme jamais.
Maintenant : 7 séries de 12 répétitions par bras avec haltères de 15kg et 1min30 de pause. Mes 2 bras sont à peu près égaux.

Donc j'ai bien progressé en charges mais que dalle en volume C'est normal ? Je fais pas assez ? Je dois encore diminuer le temps de pause et prendre plus lourd ? (ce que je comptais faire)

 
A mon avis tu dois surtout revoir ton mouvement.
En 3 mois tu curl 7 series à 15kg, ca semble un peu lourd... Sinon faut voir avec grumms.

@seblima tu dis travailler les biceps pour ’’avoir de plus gros bras’’? Dans ce cas je te conseille de travailler aussi les triceps si ce n’est pas déjà fait.

 
Pourquoi tu ne fais que les biceps ?

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Quand on commence la muscu on prend pas toujours du volumes même si les charges augmentent.
 
Parce qu'avant de produire du muscle, le corps améliore le recrutement nervo-musculaire.
 

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Ca empêche de faire les jambes un doigt coupé ?

Redis ça pour voir  

 
La chance  

 
Sinon il va avoir mal  

Moi je vais arrêter la salle, je prends trop de muscles, j'ai peur de devenir énorme

chanceux

Fais du cardio

 
Inscrit toi à keep cool, j''y ai jamais vu quelqu'un d'énorme.

 
Vrai muscle de bûcheron ou muscle gonflé artificiellement a la protéine en poudre + dopage à la créatine ?
 
 
 

Question sérieuse: je rêve d'épaissir mes avants bras, ils ressemblent à ceux d'un développeur nolife, en tee shirt ça fait vraiment ridicule par rapport au reste du corps et à mon gabarit global.  
 
Y a des exos simples sans matos pour ça?

Il faut au moins une haltère ou une barre avec des poids.
 
Puis il y a les heavy grips

Hydro 20 mec