J'avoue, c'est mieux de faire tremper les pois chiches 24h  

Bonjour;
J'ai toujours eu des problèmes de dos(scoliose+cyphose) et je fais de la muscu. depuis un an pour modeler mon corps et particulièrement pour muscler mon dos.
Çà ne remettra pas mon dos d’aplomb mais la situation s'est améliorée (je me tient plus droit)
 
Mais la semaine dernière je me suis fais mal au dos en faisant les pecs(oui j'ai fais le con cette fois là) et je sens encore une douleur aux vertèbres au milieu du dos, que me conseillez vous ? voir un spécialiste? un chiropracteur ?

Chez moi la REF a changé pas mal de chose :
 

Chez moi la REF a changé pas mal de chose :
 
 
 

On a perdu Helle

Chez moi la REF a changé pas mal de chose :
-Au taf je me permet d’être torse-poils dans les vestiaires alors qu'avant j'osais pas poser le t-shirt, ce sera valable pour la plage cet été aussi je pense.
-Mes gosses ne m'appel plus "gros papa" et ne me compare plus a Homer Simpson
-Ma femme qui me demandais pourquoi je me faisais chier a faire de la muscu a presque 40 ans en me sortant des "t'es bien comme ca, je m'enfou du physique" je la surprend a me "tripoter" le corps alors qu'avant elle le faisais pas a des moments anodins de la journée.
 
Le but de ma REF était de retrouvé un corps d’être humain avant mes 40 ans (Décembre 2016) certes j'ai pas un corps a la VoV mais c'est a des années lumières de ce que j’étais, je pense avoir déjà gagné mon pari, même si du coups je veut aller plus loin, perte de gras et gain de muscle.
 
Reste du taf au niveau du gras, ventre et poignée d'amour surtout.
 
Septembre 2014 et debut de la REF (68Kgs) :
Aujourd'hui (58Kgs):
 
Je remercierai jamais assez ce topic. Merci

Aujourd'hui (58Kgs):

Sympa    
 
Faut vraiment que tu changes de pseudo.

merci à toi pour ton témoignage qui en encouragera plus d'un

GG FatAnus!!!! Beau résultat et content de voir les changements dans ta vie. Putain cette violence les enfants qui t'appelle Homer Simpson

Fat le strongman \o/

Chapeau!

     
 
T'es beau.    
 
Ce pseudo  

Gg wildness et fatagnus

 
Ce gâchis

Le but de ma REF était de retrouvé un corps d’être humain avant mes 40 ans (Décembre 2016)

 
Ta femme est en mode panique, tu as bien travaillé!    
 
Pour info, quelle taille fais-tu?

Chez moi la REF a changé pas mal de chose :
 
-Au taf je me permet d’être torse-poils dans les vestiaires alors qu'avant j'osais pas poser le t-shirt, ce sera valable pour la plage cet été aussi je pense.
-Mes gosses ne m'appel plus "gros papa" et ne me compare plus a Homer Simpson
-Ma femme qui me demandais pourquoi je me faisais chier a faire de la muscu a presque 40 ans en me sortant des "t'es bien comme ca, je m'enfou du physique" je la surprend a me "tripoter" le corps alors qu'avant elle le faisais pas a des moments anodins de la journée.
 
Le but de ma REF était de retrouvé un corps d’être humain avant mes 40 ans (Décembre 2016) certes j'ai pas un corps a la VoV mais c'est a des années lumières de ce que j’étais, je pense avoir déjà gagné mon pari, même si du coups je veut aller plus loin, perte de gras et gain de muscle.
 
Reste du taf au niveau du gras, ventre et poignée d'amour surtout.
 
Septembre 2014 et debut de la REF (68Kgs) :
 

 
Aujourd'hui (58Kgs):
 

 
Je remercierai jamais assez ce topic. Merci
 
 
 

 
Je crois qu'il est topic compliant a fond.

Ca mérite une intronisation en Second Post  

Je vote pour.

 
Ah tiens un autre effet positif de REF (méme si ça n'a rien à voir avec le caractère) - depuis que je fais du sport et que je mange correctement (ou presque) je n'ai pas été malade une seule fois même quand il fait très froid et qu'il y a plein de virus (là il y a épidémie de gastro+grippe) et je prends des transports en commun bien remplis de gens qui toussent et qui éternuent. Y a eu quelques coups du style le nez qui commence à couler, une légère hausse de température (37.2 c'est beaucoup pour moi), mais une bonne séance jambes ou cardio, un demi kilo de mandarines et ça passe en 1 journée.

 
Ah tiens un autre effet positif de REF (méme si ça n'a rien à voir avec le caractère) - depuis que je fais du sport et que je mange correctement (ou presque) je n'ai pas été malade une seule fois même quand il fait très froid et qu'il y a plein de virus (là il y a épidémie de gastro+grippe) et je prends des transports en commun bien remplis de gens qui toussent et qui éternuent. Y a eu quelques coups du style le nez qui commence à couler, une légère hausse de température (37.2 c'est beaucoup pour moi), mais une bonne séance jambes ou cardio, un demi kilo de mandarines et ça passe en 1 journée.

Pour ceux que ça intéresse WinGym est gratuit aujourd'hui :
https://play.google.com/store/apps/ [...] ises&hl=fr

 
Ah tiens un autre effet positif de REF (méme si ça n'a rien à voir avec le caractère) - depuis que je fais du sport et que je mange correctement (ou presque) je n'ai pas été malade une seule fois même quand il fait très froid et qu'il y a plein de virus (là il y a épidémie de gastro+grippe) et je prends des transports en commun bien remplis de gens qui toussent et qui éternuent. Y a eu quelques coups du style le nez qui commence à couler, une légère hausse de température (37.2 c'est beaucoup pour moi), mais une bonne séance jambes ou cardio, un demi kilo de mandarines et ça passe en 1 journée.

+1 me souviens plus la dernière fois où j'ai été salement malade

 
Pareil, jamais malade (parfois un peu blessé en revanche )  
 
Et vu que je fais plus attention au sommeil (pour m'assurer 8h par nuit en moyenne) bien moins fatigué la journée

 
Pareil, jamais malade (parfois un peu blessé en revanche )  
 
Et vu que je fais plus attention au sommeil (pour m'assurer 8h par nuit en moyenne) bien moins fatigué la journée

8h ça suffit pas pour moi  
La REF a réveillé le sommeil en moi. Je m'en serai bien passée d'avoir besoin de dormir presque 10h pour me sentir bien (avant j'étais à 6/7h).