Reprise du message précédent :
 
 
1m57 58kg
 

 
Énorme repas tout est relatif hein, c'est pas vraiment plus que le repas d'un mec lambda, ça tourne entre 1000 et 1500kcal.
 
Par contre c'est des aliments sains, une blinde de légumes variés (500g minimum) et cuisinés avec amours, c'est pas parce que je fais qu'un repas que je me permet de manger salement, j'aime prendre mon temps pour faire la popote et j'y prend énormément de plaisir.
 

Non mais t'as vu le gabarit aussi. J'imagine le mec qui fait 2m se servir du même truc.

 
Je suis passé en half body plus classique depuis le début d'année, pour continuer a progresser en format force il aurait fallu que je monte mes apports au moins a maintenance, mes perfs ne progressait plus voir meme regressait et vue que je veut continuer a perdre du poids....enfin surtout du gras    
 
 

Je ne parle pas en calories, juste en terme de quantités. Dans l'exemple de poupou, il avale plus d'1kg et demi de nourriture, ce qui doit représenter un certain volume. D'où le terme "remplissage"

 
2m tu prend l'extrême....une diet a 2500kcal tu peut te l'envoyer en un repas hein, c'est le maintien dunmec "normalement" constitué.
 
Je suis pas le premier a faire ce genre d'IF, yen a même qui le font en hypercalorie et font plus de 90kgs.
 
Après les repas seront sûrement moins orientés légumes a volontés    

 
Si tu avais continué à gagner en force, tu aurais pu ouvrir une chaine youtube!
 
Ce changement de plan me parait plus adapté  

250 de pois chiches secs, avec tous ces légumes, même en forçant j'ai du mal à avaler la moitié...

La schoumyssion.

 
Il y a 125g cru en faite, me suis planté c'était 250g cuit là

Je me sens pas plus remplis que çà après les repas perso

forcément en If, tu fais des repas massif, sinon tu atteins pas tes calories journalières

Chair de crabe.

 
Ah là ça va alors    
 
Me semblait que les pois prenaient plus d'eau que ça. Bon après ça dépend comment tu les cuits

on doit avoir la meme si je me force pas à y aller tous les jours    
bon, on est passé à autre chose je crois  

 
Nabot in shape !

jean inch    
 

Mais vas te faire foutre !

 
   
J'avoue que vous me faites rêver   Ca manque de photo de bouffe pour totoz    

sousoupe epinard ce soir

Bouffe du soir
 
1.5l de pisse d'Hulk accompagné de son colombin

J'aurai plutôt dit son zboub

connaisseur on dirait  

C'est vert fluo. T'es sûr que ya que des légumes ? (Sans parler de la saucisse flottante)

700gr d'epinard surgelé

Sauté de brocolis / haricots vert / mélange de champignons au moins 600 gr
sauce wasabi + soja
1 boite de marquereau à la moutarde.
3 bananes
1 grosse poignée d'amande

5 bananes  

5 couracs  

 
toutes les bananes ne se valent pas

 
cavendish only

Me fais un petit plaisir depuis 3 jours les midis :
Je me cuis une pomme Boskoop (j'adore cette variété elle est très acidulée) avec un peu de stévia cristallisée et des épices 4 épices et 1 ptit bout de beurre.
Ensuite je me coupe 1/3 de banane dans un bol, puis j'y ajoute 5 noisettes et amandes entières, une 10aine de pistaches et grains de raisins secs de corinthe, je coupe en copeaux 3 pistoles de Valrhona lacté et je mets ma pomme tiède dessus (les copeaux fondent sur la banane et le reste    )
 

Ca a l'air bien bon
4 épices ? Canelle je suppose, et  ?

Oui c'est les 4 épices pour faire des pains d'épices y a de la cannelle du gingembre de la muscade et le dernier je sais jamais   clou de girofle
 
C'est bon ouep !!

MAGAD  

Bonne surprise à la pesée: 83 kg
 
D'ailleurs j'ai pas de balance chez moi donc je suis allé en pharmacie, il y avait une machine "Fitness Scale" qui indiquait:  
 
- Poids (83,5)
- Poids sans vêtements (79,7: j'avais un jean et un Tshirt donc wtf)
- IMC (on rentre sa taille, âge, sexe au début)
- Fat (9,6% je fais plus c'est certain)
- Eau (65%)
- Muscle (45%)
 
Je garde le ticket pour voir l'évolution de ces données, mais pour moi le poids (et les perfs & le miroir évidemment) est la seule donnée "viable".
 
En tout cas c'est cool une machine comme ça gratuite