Reprise du message précédent :

 
Non j'en avais pas.
Mais je sais que c'est nettement meilleur, je fais mes sauces avec du frais d'habitude.
[/quotemsg]
 
J'ai jamais songé à patcher cette recette avec du basilic, j'essaierai à l'occasion

 
FYP
 
Plus de 20g de sel estimé pour un seuil nocif à 12g/jour (moyenne française à 9g/jour et seuil max OMS à 5g/jour)

va-t-il mourir ?

 
Si il fait ça tous les jours, faudrait ptêtre surveiller la tension et les signes avant-coureurs (maux de tête, saignements du nez, oculaires, crampes, ...)
 
Mais oui, nous allons tous mourir  

Ah. Tain, je suis toujours le dernier au courant

 
en dessous de 3g/kg il risque pas grand chose à (tres) court terme  

Fini, j'arrête de manger du sel.

Not sure if serious?
C’est pas en bouffant çà tout les soirs que je suis passé de 87+kg à 52kg .
Surtout qu'en temps normal, le seul sel que je dois ingérer c’est ce qui provient du blanc de poulet/jambon blanc

 
J'suis déjà mort...

 
D'où le poids...    

 
Donc aucun risque  

Dîtes, à propos des exercices de gainage pour les abdos, j'ai toujours été sceptique dans le sens où je pensais que pour qu'un exercice soit efficace il fallait forcément avoir du mouvement... vrai / faux ?

 
si ça t'inquiète tu peux toujours faire ton gainage en mouvement hein

 
Il y en a un de mouvement en soit, le mouvement inverse à la gravité

Heu... Moi ce que je comprend c'est que le gars ne se nourrit que d'eau sur une période de 36h et qu'il fait ça deux fois par semaine. Pas qu'il arrête de s'hydrater.  

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Water_fasting

 
 
le mouvement d'immobilité  

Si tu ne forces pas/contractes pas, tu finis bien contre le sol.
Donc, tu exerces bien un mouvement inverse pour lutter contre la gravité.
->   ->   ->
IA + IB = 0

 
M6 info  

M6 parle à son public, des couch potatoes qu'il ne faudrait pas froisser, donc on les brosse dans le sens du poil

C'est très chiant d'être maigre quand il fait froid comme en ce moment d'ailleurs  

je viens de lire dans le dernier 60 millions de boloss que le cours de la poudre d'amandes avait doublé d'ou l'augmentation du prix des amandes chez mon pakpak
 
j'ai acheté des sachets de melanges (noisette/amande/noix/cacajou le tout non salé) de chez lidl: 13.79€k et sachet refermable

Oui... J'ai été assassiné par ma facture EDF En gros avant REF les kilos de bouffe de merde que je m'enfilais du matin au soir finissent maintenant chez EDF

 
Une contraction, pas un mouvement (enfin si tu prend un autre point que la terre en référentiel, il y a un mouvement mais bon...)
 

 
Je pense que c´est vrai, reste à voir combien ça consomme, ça doit être vraiment minime (et il faudrait aussi ne pas vivre dans un logement chauffé à 22°C   ).

 
C'est quoi efficace? L'isométrie a montré son efficacité sur l'augmentation de force.

D'ailleurs à part le gainage abdos, qui bosse en isométrie ici ? Dans quelle optique ? Sur quelles positions ?

Parfois sur le squat en position haute au-delà de mon maxi.

   
Tu as raison.
Mais quelle idiotie aussi d'appeler ça un "water fast" aussi

bientot le kaka fast

Je me suis décidé à réussir mes falafels
 
Donc pas d'eau lors du passage au mixeur. Un peu d'aïl, coriande, cumin, échalotte, bicarbonate...
 
Et cuisson au four avec un petit filet d'huile, c'est passé crème, ils étaient bien cuits et moelleux    
 
Sauce blanche à base de yaourt de brebis velouté, ciboulette, jus de citron, poivre et sel
 

 
La sensation d'avoir bien mangé (alors que les apports sont modérés)  

La sauce ne me plaît pas mais le reste c'est appétissant.
J'ai préparé des boulettes de viande hachée ce soir.
Viande hachée 5%
1 oeuf
Un demi oignon
Et un mélange d'épices mexicaines.
On mélange tout et voilà
Normalement je mets des épinards hachés dedans mais je n'en avais pas.

Le reportage de France 2 sur le crossfit et les bootcamps  

Hello !    
 
Le 27 décembre j'avais posé ca dans le topic muscu :
 
Drapal    
 
Je recommence le sport depuis 2 mois environ (édit: régime plus vraie reprise le 15 novembre). J'étais à 94 kgs pour 1.89 m. Je commençais à devenir gras. Pas fit pour un sou, aucune traction, à peine dix pompes.  
 
Un peu de running le premier mois, la vraie diète commence le 1er décembre et je prends un abo freeletics (avec femme + enfants + job qui ne me laissent vraiment pas une minute, aucun autre choix réaliste et certainement pas en salle).  
 
Niveau diète j'ai divisé ce que je mangeais par deux et, deux semaines après, j'ai ajouté trois portions de protéines par jour (de l whey en format prêt à boire de 25g/3dL).  
 
Les résultats commencent à être là. J'en suis à 86 kgs et j'espère arriver à 81-82 d'ici fin janvier, avec les abdos qui devraient commencer à se dessiner. J'ai perdu la plupart des graisses ailleurs qu'au pecs et au ventre. C'est là où ça devient dur  
 
Dans les objectifs, stabilisation avec de la masse vraiment sèche à 85 kgs d'ici au mois d'août. On verra bien si c'est possible ou non.
 
Bon j'ai un peu progressé. Niveau diète, la lecture de la 1st page de ce topic m'a énormément aidé. Je suis à 150g env de protéines par jour, 80g environ de lipides et vraiment très très peu de glucides. Peut-être 110g. Je tiens sans trop me priver.
 
J'ai commencé des cours collectifs il y a une semaine et demie, trois par semaine. Ca me fait plus ou moins 600 kcal évaporé en Cardio à chaque fois et c'est pas mal orienté prise de force.  
 
Du coup, ce matin, 82 kgs. Impossible de voir mes abdos se dessiner cependant. Mais je continue. Et je pense que je suis encore dans cette phase magique où je prends du muscle en perdant de la graisse.
 
Je pense que mon poids sec sec est à 76 - 77 kgs.
 
Kgs en moins en deux mois : 12. Ca donne donc env. 12'000 g x 9 kcal/g = 108'000 kcal perdus en soixante jours. Donc actuellement je suis à 1'800 kcal/j de décalage avec ce que mon organisme requiert pour stabiliser.
 
Comment sortir peu à peu de ce cycle ? J'augmente quel apport ? Glucides ? Je passe à 2.5g/kg de protéines ? Je pourrais monter à 200g/j sans problème.
 
Le but est de reprendre un peu de masse sèche quand même.
 
Merci de vos conseils !
 
Psj'ai essaye d'écrire à Djam_ pour son ebook mais il ne poste plus. Si quelqu'un sait comment le contacter merci de me mp

 
Tu peux en enlever encore
 

 
Augmente les glucides, t'as largement assez de prot comme ça. T'es sûr d'avoir lu la première page?

Hello les REF

Je vous présente un cas sérieux, le miens

J'ai commencé un régime "commejaime" depuis le 1er janvier .... après un pic à 145kg pour 1 mètre 98 Mon objectif c'est donc de descendre à 95kg pour pouvoir refaire du sport et continuer une bonne descente avec une meilleurs forme

Je vous laisse calculer l'IMC, ça fait peur  Surtout à 28 ans avec un boulot où je bouge un peu (8-9 km pour les bonnes journées) les articulations commence vraiment à pas apprécier

2 éme problème > retour chez les parents pour une durée indéterminé, je peux pas cuisiner comme je veux

Donc essai de commejaime qui n'est qu'un régime hypoglycémique Du coup petit CR :

450€/mois pour un régime à 1350kcal (+3 fromage blanc 0% ,un fruit frais et du lait le matin ~1700kcal/jours). On reçoit une boite pour 28 jours avec 4 paquets, un par semaine Tout est compris, du petit déjeuner au goûter et même la soupe Difficile de tricher

Les plats principaux pour la plupart sont des barquette préparé ou du lyophilisé, il y'a quelque préparations pour faire des flans en dessert (pas pratique avec le boulot).  

Au final les 3 premiers jours j'ai eu très faim puis plus rien ... je me suis calé sur le régime Seul problème ... les plats sont dégueulasse, niveau qualité c'est du foutage de gueule Même des plats préparé auchan c'est le nirvana.

A 15€ par jours ça fait mal  Le soir c'est souvent des plats lyophilisé, soit de la purée soit du riz cantonnais/indien ... Bon déjà foutre un féculent le soir, c'est moyen, mais en plus le riz lyophilisé bah ça fonctionne pas ... .

~-10kg en 20 jours, c'est peut être un peu trop Mais je me permet des excès (bon un seul, une crêpe au nutella au centre commercial Du coup le soir je n'avais plus faim et lendemain -1,2kg ). Sinon 0 fatigue, les articulations vont déjà mieux

J'arrête commejaime dès le premier mois, je maigris de plus en plus vite j'ai l'impression, normal je ne finis plus les plats ... je vais continuer la même méthode, hypoglycémie avec des plats préparé + salade composé pour le midi au boulot Mais avec du picard&co Et une bonne barre myprotéin pour le 4h (ou un fruit ).

Voilà, je pense que c'est le premier CR sur commejaime, si vous avez des questions    Et sinon vous avez un avis sur le CLA, et le concentré d'haricot blanc ? En traînant sur myprotéin en cherchant une barre céréale comme celle de commejaime j'ai fait une razzia sur les compléments pour gros

achete de l'arti'shot

Ce truc de gonzesse ?

Peuh moi je prend que des trucs de mec de myprotein Je sais même pas si je vais y toucher au final C'est juste pour la science

Objectif de poids prévu pour juillet

vitamine D
ZMA ou ZMB
 
le reste est inutile