Reprise du message précédent :

68    
Mais j'étais monté à 69. J'ai repris un bon rythme tant en sport qu'en alimentation. Je compte bien retourner à mon poids de croisière de 65kg assez rapidement. Je pars en vacances le 28 janvier, on verra ou j'en serai.

j'avais raison, j'ai porcifié ces vacances    
aller, faut se motiver  

De la flotte oué

 
Ouais je vais remonter les apports
Je l'ai bien senti à la salle ce matin    
 

 
Ouais d'après la balance mais j'ai pas l'impression d'avoir perdu visuellement

Que dit le mètre ruban?

 
Tour de bras intact
Et j'ai perdu du bide

J'ai besoin de vos avis d'experts en etiquette
 
Que pensez vous de la partie lipide de celle la ? Ca me parait pas trop mal non? Ya de la graisse mais principalement de la insaturée
 
Jpeux en manger par kilo non?
 

En fait ca a peut être pas de sens si je vous dit pas ce que c'est.
 
C'est de la creme de soja (equivalent de la creme fraiche quoi)
 
Comparé a de la creme fraiche 15% c'est beaucoup mieux en termes de type de gras (insaturés en majorité, alors que de la creme de vache c'est principalement saturé)
 
http://sante.journaldesfemmes.com/ [...] ment-19431

c'est souvent de l'huile de tournesol qu'on fout avec le soja, donc c'est pas du saturé, mais c'est bourré d'oméga6. Si c'est du colza, ça peut aller. Mais faut pas obligatoirement sauter dessus parce que c'est pas plein de lipides saturées.

Merci  

170cm, dans la moyenne du topic  

Merci  

Dans la mesure où je n'ai pas compté ce que je mangeais, je ne sais pas à quel point je me suis relâchée. Ce que je peux te dire par contre, c'est que pendant la période de relâche après ma blessure (mi-novembre), j'ai eu des frustrations alimentaires. J'ai continué à avoir la REF dans la tête et à y penser quand je choisissais ce que je mangeais. J'ai eu une grosse renardise comme au bon vieux temps, à savoir un paquet de carambar sur 1 semaine. Mais je n'identifie rien d'autre.

Novembre a été un mois noir. Je me réconforte peut être, mais je pense que d'autres facteurs que l'alimentation ont influencé ce recul. No excuse. On oublie et on repart. J'ai même reperdu en décembre sans me priver lors des fêtes de fin d'année.

Petite gastro post fête de fin d'année et on retrouve son corp de jeune fille  

Petite séance cardio hier au gym. Obligé de faire de la course sur tapis, je n'ai pas compris comment on allume les elliptiques (ni même s'ils s'allument d'ailleurs   ) La salle est équi pée matrix. Et le beau gosse à l accueil ressemblait à ça IRL  

 
  Diète strict ?

Plus stricte qu'avant sans aucun doute, je mange pas trop de cochonneries.

 
Tu pédales un peu et ça s'allume.

J'ai testé mais pas assez longtemps pour que cela s'allume on dirait

Gaffe quand même avec le soja, si tu en abuses (et seulement abuses hein   ) tu peux avoir quelques dérèglements hormonaux. Rien de grave et que du réversible, mais avoir ses seins qui poussent n'est pas apprécié par tous  

fucklerest aime tellement les nichons qu'il veut en avoir toujours sous la main

 
Sur moi non mais pas contre je vais en filer a ma copine  

j'espère  

Si c'est toujours là 10 jours après, je doute que ce soit de la flotte  

faut pédaler une 10aine de seconde relativement vite pour qu'ils se lancent    

les elliptiques de ma salle, tu as juste à monter dessus et à faire un demi mouvement et ça s'allume
 
idem pour les vélos
 
vos salles sont pourries

Mais vous faites vraiment de l'elliptique ?

 
Ben c'est complet.
Cardio  
Musculation des jambes
Musculation des bras  
 
 

 
bah ouais pour m'échauffer durant 5 min
ou du rameur
ou du vélo
selon ce que je vais faire comme groupe musculaire
 
sinon ta prise de muscle, ça avance toi ?

Pas encore mais sur le tapis de course je sens que je vais me faire mal, il n y a pas d impact sur l'elliptique.
Donc oui en remplacement du cardio (40minutes max) ou pour l'échauffement en général

 
T'es parti en salle pour ne faire que du cardio ?    

Ce matin, je mets pour la première fois ma nouvelle ceinture que je me suis offerte à Noël - Pierre Cardin, cuir fabrication française, la totale  .
Au magasin, elle m'allait parfaitement.
 
Aujourd'hui, 3 semaines plus tard, elle est un poil trop grande, il faudrait rajouter un trou.    
 
REF de merde.  

Ca fait bien longtemps que je dois rajouter des trous à mes ceintures.
 
D'ailleurs à nouvel an Sasha a pris une photo de moi debout sur une chaise. Non seulement j'ai la chemise ouverte mais comme ma ceinture sert kedal elle est ouverte. La grande classe.

Oui. Et une séance jambes par semaine. C'est plus pratique, je peux le faire le matin avant le taf ou le midi, enfin quand je veux, sans risque de prendre un coup de fusil

Une gynécomastie avec du soja??

 
Ça fait mal quand même. Et puis comment faire ça proprement ? Il y a un topic ceintures sur HFR ?    
 

 
Vas-y, balance.    

 
emporte pièce
sinon tu vas chez un cordonnier

 
C'est plus ou moins une LU ça, non ? Ou alors il faudrait une quantité de soja énorme.
Je mange 6 yaourts de soja tous les matins depuis des mois, pas de   à signaler.  

 
Pas con !    

Montre nous ce chef d’œuvre    
 

1/2h 4 fois par semaine   => 1400Kcal  

Ça suit son cours.