Reprise du message précédent :
 
 
Les photos de moi où on voit mon physique ne passent pas la modération désolé

d'ailleurs des fois je me dis que ce serai plus rapide de passer par la case liposuccion pour aller plus vite dans la perte de poids

 
Mais je croyais avoir déjà posté une photo de moi comme j'étais en 2009 ce qui est le physique que je cherche à retrouver (pour montrer que je suis pas très sérieux dans ma "quête d'un corps athlétique" ).  

 
Yep, un peu de poignée d'amour.

 
Je croyais que c'était du bullshit le coup du "travail les abdos si tu veux un ventre plat".

c'est clairement pas suffisant mais bon ca fait pas de mal pour affiner un peu la silhouette.

 
Ok, donc concrètement faut faire quoi ? Des crunchs des trucs comme ça ?

ça joue pas sur la quantité de graisse mais clairement, ça joue pour "muscler" la silhouette. Un gros porc avec abdos vaut mieux qu'un skinny avec un ch'tite couche de griasse.

Crunchs, obliques, gainages, faut muscler toutes la ceinture et même le dos

 
 
 
Ok, et faut en faire beaucoup ? Y a pas besoin de matériel pour ça non ?

Non, pas besoin de matos. Le plus chaud à bosser, c'est les abdos du bas. Y'a pas beaucoup de mouvements (j'en connais deux en fait ) et y'en a un qui me nique le dos
 
Perso, je fais des séries de 100 dans la plupart des exos, d'autres où je peux pousser plus loin. C'est vite fait. Pour ma part, en 20 mn c'est torché mais je suis un peu flemmard

 
Ok, j'ai plus qu'a trouvé un site avec des vidéos pour pas me blesser en faisant mal le mouvement quoi..

Je suis pas ce truc là au niveau timing et répétition mais j'ai récup les exos : http://www.youtube.com/watch?v=sggP0MtLggk
 
Et d'autres mouvements que je serais incapable de décrire

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J'ai essayé le niveau 1... Le dernier exercice je passe mon temps à me casser la gueule

Ok ça se travaille avec les exercice où tu rentre le ventre celui là si j'ai bien compris.

Perso je me base sur les exos du bouquin de Delavier. Pour les abdos, j'alterne sur la semaine:

• Crunches
• Crunches latéraux
• Rotations du buste, avec une bande élastique
• Relevés de jambes, suspendu à une barre

Les mecs gros avec 1m85 / 82kg  

 
http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t31221119
 
 

Oh bordel  

 
 
l'IMC permet d'évaluer le facteur de risques par rapport au surpoids mais il ne prend pas en compte la masse de graisse et la masse musculaire.
2 personnes ayant la même taille, même poids auront le même IMC mais peuvent avoir une morphologie très différente.

 
équilibre alimentaire toussa...

toutes sortes d'abdos (dont crunch, obliques etc.) + cardio + (et surtout) rééquilibrage alimentaire. Enfin t'es sur la bonne voie, je me fais pas de soucis.

complètement

Tu vas en chier Poney.

Une opération peut être le dernier recours, mais je refuse à y songer pour le moment pour ma part (même si c’est pas une liposuccion pour ma part), en tout cas pas avant d'avoir fait au moins deux ans d'efforts et de voir où j'en suis.

 
omfg
 
Meilleur post de l'année

Ca change du discours bien-pensant.
Rien que pour la mauvaise santé...

 
C'est clair

 
J'approuve à fond

Ce qui m'impressionne le plus c'est qu'être gras c'est tellement dans la norme que certains minces se sentent mal dans leur peau et se sentent obliger de gagner du poids sans aucune raison.
 
Au Décathlon j'ai vu une jolie fille toute fine s'acheter du gainer en poudre. Je lui ai demandé pourquoi elle faisait ça, elle m'a répondu qu'elle se trouvait trop maigre et qu'elle arrivait pas à prendre du poids comme elle était d'un tempérament nerveux et hyperactif  

 
Tin mais c'est un génie ce mec

Peut être qu'elle veut tout simplement gagner du poids ?
 
Comme tous les gars qui font de la muscu et qui sont rachitique ?

Ok, j'ai compris qu'elle voulait gagner du poids mais j'ai pas compris dans quel but

Esthétique ?

J'ai du mal à voir la relation entre un gain de fesses flasques/cuisses cellulités et un gain esthétique (j'ai pas précisé mais évidemment elle ne faisait pas de sport)