Reprise du message précédent :
moi je paye 45euro pour l'année, j'ai acces de 7h à 22h 7j/7 on a la clef de la salle à partir de 18ans et on y va quand on veut
et c'est super bien équipé

Abusé...
 
J't'envie !  

en plus vu que le nombre d'abonnés a été multiplié par X cette année et que c'est une association a but non lucratif on a eu PLEIN de nouvelles bécanes, dont des trucs de cardio (tapis, velo, eliptiques, rameurs) et de force dynamique (resistances à air jusqu'à 500kg )
et de nouveaux alteres courtes de 45kg car 40 suffisait pas à certains

Pas la peine d'en rajouter !  
Ben moi je continue à m'entrainer chez moi avec mes halteres !

pareil, tout seul chez moi

Le pb des salles de muscu : Faut payer et il y a d'autres personnes Tout ce qui fait que jamais je metterai un pied dedans ^^°

perso voir d'autres personnes s'entrainner sa me motive .. ( je sais jy ai mis les pied que 2 fois )  mais voir els utre s'entraienr et tout .. t'es la c'pas pour rien

Moi j'aime pas, je me motive plus en étant seul ^^° L'entrainement c perso selon moi ^^

et puis ya pas que des monsieurs dans les salles tu sais

Lol mais c'est pire alors

 
Nous avons l'honneur de vous annoncer que vous êtes un futur nominé pour le Darwin Awards.  

c'est clair qu'il faut pas déconner avec ces choses là, comme je le disais 60kg qui te tombe de 60 cm de haut, sur le torse ou pire la gorge, ca fait pas que du bien...

suffit de pas faire tomber

oui mais avec un truc fait maison on est jamais sur que ca soit d'une fabrication irréprochable...

Oui, tu as raison, il faut faire attention ...
 
M'enfin normalement, si tu le fais bien, il devrait pas y avoir de soucis ...

en farfouillant quelque peu sur le web j'ai trouver ce site assez complet pour les abdos
http://www.objectif-forme.com/abdominaux_conseils.htm
voila !

Pour que les abdos gagnent un peu en volume, la meilleure solution c'est de travailler avec des poids ou pas ?
 
Pour l'instant, je fais des séries de 40 (crunchs, relevé de jambes) avec un poids de 5kg sur moi.  
 
C'est bon vous croyez ?
 
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Sinon, j'ai perdu déjà un peu de poids, il m'en reste encore un peu à perdre, j'espère que ça viendra.

Pour les abdos, tout les monde te donnera une version différentes. Le mieux c'est d'alterner : 2 semaine avec charge, 2 semaine sans.

c clair que tu le sens passer, mais quand meme, jme souviens avoir entendu quelque part un pro dire s'etre pris une barre dans les 150-200kg sur lui comme ca au dc (il utilisait une prise suicide): quelques cotes casses + autres blessures, mais il vit toujours.

Ouais mais le gars si il soulevait 150 au DC c'est que c'était déjà une pire masse donc ça a du amortir le choc quand même

oui ou tu peux meme cycler plus court: chaque semaine: 1 seance de lourd, + 1-2 seances endurance avec de longues series d'abdos qui aideront a definir et a recuperer de la seance lourde

 
oui et au passage j'ai une video d'un mec qui se prend une barre de DC tres (trop ?) chargée, ya un mec derriere lui et un de chaque coté le barre au cas ou, il décolle la barre et il flanche au moment de descendre, je sais pas si il est toujours vivant mais il est passé de environ 60cm d'epaisseur de cage thoracique à disons, allez, 5cm, avec un bon gros bruit de CRAC, tout ca avant que les 3 aides aient réagits    
 
 
 musclez vous bien

 
Les pompes c le bien

Tout le monde dit que les pompes ca pu, je suis pas d'accord ! Allez donc faire toute les pompes listés sur muscul az ! Certaines sont quand même hard ! Ca permet d'avoir de bonne base voir plus

Vive les chadocks ^^ ils détenaient le secret !

Elles est où ta salle ?    
 
Bordel, je viens de ma taper les 47 pages de ce topic! Ca aide à se motiver.
 
Alors c'est parti pour les bonnes résolutions ... Je suis allé courir cet am (20 minutes , c'est pas beaucoup, mais c'était pour reprendre!)
 
Je vais partir 3 semaines à l'étranger pour le boulot, je pense que le seul truc faisable pour moi c'est d'aller courir. A jeun, 2/3 fois par semaine, ca le fait ?
 
Et mois de juin/juilet/aout, muscu + kick pour le mois de juin (j'ai pas été très assidu ces 2/3 derniers mois!). Je vais aussi aller courir 2/3 fois par semaine.
 
Sinon, je cherche soit une salle de muscu soit un club krav/selfdefense (soit les 2 le top) pour la rentrée et pas trop cher sur Paris (SSII powa ).  
 
J'ai aussi commencé à faire un peu plus attention à ce que je mange.
Sinon : 1m83 / 85kg
Objectif : perte du gras puis prise de muscles

Si tu n'es pas entraîné un minimum à courir, quand tu vas courir à jeun tu vas morfler.
 
Perso, je te conseille pendant une semaine ou deux de courir un jour sur deux 45 minutes minimum (pas à jeun), à un rythme lent, pour te ré-habituer.
 
Ensuite, commence à courir à jeun 3 fois 30 min par semaine, ça me semble pas mal.
 
Attention ! Il faut aussi que tu fasses attention à ce que tu manges ! Un maximum de fruits et de légumes est une des meilleures choses à faire pour la perte de poids.
 
Pour ne pas craquer, au début, je pense que se faire plaisir 1 fois (ou 2 maximum) par semaine peut aider. Par exemple prendre une ou deux barrettes de chocolat (c'est un exemple), mais pas manger comme un goret.
Perso, si t'es motivé, tu peux ne rien prendre (c'est mon cas, j'ai pas bouffé un bonbon, pas bu un soda, pas bouffé un gâteau sucré depuis 3 semainess voire un mois), mais je ne pense pas que ce soit l'idéal (sachant que je suis quand même quelqu'un qui a de la volonté, c'est une nature !)
 
Pense aussi à ne sauter AUCUN repas !  
 
Sinon, je voulais faire comme toi, perdre du poids et prendre de la masse, mais on m'avait conseillé de plutôt prendre de la masse avant, car pour en prendre, il faut manger de manière importante, donc fatalement, prendre un peu de poids.  
Enfin après, c'est à toi de voir sur ce dernier point.  
 
N'oublie pas que le repos est important, donc essaie de bien te reposer.

 
 
courir à jeun c'est pas plus d'une fois par semaine

le corp humain est une machine tres robuste ! c'est pas parce qu'on le secou un peu qu'il a mal...
 
l'été dernier j'ai courru 2 fois par semaine chez moi (normandie) 1h30 à jeun le matin, pendant environ 15 jours, apres je suis parti au baleares, ou je courrais 1h à jeun 2 matins sur 3 (sur 15 jours aussi) et pourtant il faisait 28° à l'ombre quand je courrais (à 8h) je liquidais 1L d'eau et revenait aussi mouillé que si j'étais tombé dans l'eau
tout ca en mengeant équilibré et peu (chaleurrr) et je suis pas mort par contre le fait de faire "régime" + course à jeun ca fait perdre un max de gras (en 15j c'est bluffant) mais comme je pouvais pas pratiquer la muscu en meme temps j'ai eu aussi de la perte de masse musculaire...

ce que tu ne comprends pas c'est que les pb n'arrivent pas tout de suite, mais plus tard  
 
c'est pas pour rien qu'un mec qui s'entraine pour le marathon ne courre pas plus de 30 min à jeun, et surtout très peu souvent ...
 
après viens pas pleurer quand tu auras des pb

il existe des sécurités, je bosse seul

 
tu pense à quel genre de problemes ? parce que je vois pas trop ce qui pourrait arriver apres 1 an, à la limite sur le moment je veux bien, hypoglycémie, malaise etc mais sur le long terme je sais pas trop    
 
freewind: j'aime pas trop ce genre de machine, je prefere descendre la charge plutot que la monter, au début, car quand tu descent ta charge, meme si tu la remonte pas, au moins tu bosse en contrant la barre, tandis que la si tu peux pas la lever bah tu reste dessous et tu peux pas bosser
et puis je suis pas sur que tu puisse déscendre la barre jusuqu'à toucher le torse non ? et puis ca doit pas etre pratique pour rentrer dessous alors
sinon à la salle on a ce systeme mais pour le squat, la c'est vrai que ca sert

Il suffit de ne pas aller à 100% de tes capacités et ça ira très bien
 
Toujours prendre une barre sucrée avec soi, au cas où, mais franchement tu le sens venir.

Je cours tj à jeun... Rien de spécial.
 
Et encore today j'ai fait 8 h30 de taff physique et entre 10h30 et 14h30 (ma pause ^^°) j'ai couru 1h autour d'un gd étang ^^°

  Bravo !
 
Moi, je vais essayer de dormir un peu plus pendant mes nuits, parce que jusqu'à maintenant, je dormais 6h30 par nuit (aucune fatigue (musculaire je sais pas vraiment) cependant).
 
Là je vais essayer de repasser à 7h, on verra bien ce que ça donne.

sur la course à pied et les efforts à jeun, je crois que nombreux sont ceux qui se placent une barrière psychologique.
 
allez y doucement, progressivement, mais ce conseil est aussi valable pour l'entrainement de manière général.
 
 
 

bonjour les gens,  
en Bretagne je suis deja dans l'eau, je pratique le bodyboard, c'est donc physique vu qu'il faut palmer pour prendre des vagues !
Cet exercice physique affine la silhouette, en plus avec la reverberation de l'eau de mer le visage bronze tres facilement !  

 
le mec qui s'entraine pour le marathon, il a pas intérêt a courir beaucoup plus vu le peu de gras qu'il emporte avec lui, de toute façon il ira pas bien loin
 
Franchement, faut un peu détramatiser la course a jeun, je le faisais tout le temps avant (bon j'étais pas une crevette 0% M.G non plus...), aucun problème, jamais de fringale ou quoi que ce soit dans ce genre, bon j'ai jamais fait plus d'une heure mais bon voila koi...

on se sent meme mieu qu'en ayant mangé avant, par contre manger 1h avant de courrir je trouve ca tres mauvais ! meme 2h c'est limite...

oue l'estomac fait le yoyo

Ouais c'est clair !  
 
Moi je me sens abattu quand je mange deux heures avant.
 
Mais comme le dit Bud, c'est psychologique la plupart du temps ! Il suffit de pas forcer comme un taré.