Reprise du message précédent :
Oui ? Et ?

Objectif 85kg pour l'été 2016 !

Ni riz ni pâte ni pain ni rien contient trop de glucide sauf au petit déj (flocon d'avoine et ou muesli) + 3 4 fruit par jour). Je dois tourner a 150gr de glucides par jour.
Niveau protéine et lipide je me prive moins.

Niveau sport je fait plutôt des longue séries avec des poids modéré histoire de bien transpirer.
J'ai pas trop l'nergie de porter lourds. Et puis @home j'ai pas le matos pour porter lourds.

 
Un truc comme ça.
 
Tu n'as pas à rougir d'elle    

amis du soir bonsoir  
 
sur les conseils du topic "Obésité" je viens vers les pros de la fonte du gras pour me conseiller  
 
Etant donc en Obésité, je me suis décidé à aller voir un diet pour changer mes habitudes il y a un mois de cela. Pour l'instant ça roule pas trop mal, je perds en moyenne 1.5 kilos semaine.
 
Du coup pour accompagner cette perdition de brioche, j'aimerais bien me mettre au sport. Je me suis fortement intéressé au salle de sport mais mes horaires de travail sont trop incertains pour rentabiliser l'abonnement. Du coup on m'a conseiller de faire du sport chez moi.
 
Questions : vu que je pars de très très très très.........loin, que faudrait-il que j’achète comme instrument? cela coûte t-il cher? et comment se faire un "programme"?  
 
Merci d'avance  

 
Te faudra une cage à squat et un banc inclinable    
 
Chez Decathlon t'as le RBR 910 et le BI 910 pour pas cher. Avec un peu de fonte, tu pourras tout bosser.
 
C'est avec ça que je me suis forgé mon physique légendaire de crevette naine à barbiche.
 
Sinon t'attends février le grand déstockage des bonnes résolutions de la nouvelle année

 
vu la masse que je fais encore j’espère que c'est du solide  
 
ça ma parait "petit" non?

Ou alors ça slack un peu trop à la salle, pas assez cramé de testo ...

bon, le "cadeau" du jour MP est pas terrible terrible, mais ca me permettra au moins de gouter des prot liquide    
http://fr.myprotein.com/nutrition- [...] 55320.html
 
je sens bien mes épaules ce matin, la séance d'hier m'a éclaté  

 
Non, non, rien    

 
Je crois qu'il voulait dire qu'il était dans le même cas que toi niveau tractions  

 
Du gainage pour les obliques non?

Ça fait partie de la série d'exos sur mon appli "7 minutes workout" (mais je n'y arrive pas faute de place).

Ah c'est passé à gratis dès 80e, je l'ai eu hier soir pour 50e d'achat

J'ai commandé mardi à -50% et là c'est -70% ?

dans l'cul lulu, dans l'cul lulu, dans l'cul

 
nop jusqu'à -70% donc quasi rien à ce % là

Après avoir mis en vente ma bagnole, un mec l'a percuté sur le parking devant chez moi et s'est barré.
 
600€ pour changer la portière.
 
Mon cul ne sent plus rien après ça  

Je vois pas trop où apparaissent les 70% perso. J'ai juste la boite qui apparaît certes. En tout cas ça ne marche pas avec la whey.

Le fils de pute  

 
En moyenne les produits D4 tiennent bien jusqu'à 100kilos

Putain le sale enfoiré.

Bon, je suis passé à 4 séries de 4 tractions (pronation) au lieu des 3 séries de 10 tractions délestées depuis 2 séances.
 
Les courbatures que je me tape J'ai l'impression que c'est bien plus efficace. Faudrait que j'arrive à faire des séries de 5, ça commencerait à avoir de la gueule.

C'est peut être une nana.

 
J'ai vu y'a deux semaines un mec défoncer une caisse sur le parking d'un basic fit.
 
Le bruit quand la porte s'est pliée.    
 
Sa meuf en mode "on se barre" et là le mec me voit    
 
Du coup il est parti essayer de trouver le proprio de la caisse mais sa bagnole avait quasi rien je pense que sans moi il partait.

Pour des cas comme ça j'ai toujours une carte de visite d'un mec que j'aime pas à glisser sous un essuie-glace

Faudrait récupérer la carte de visite de Zoreil  

Cette raj

 
Faudrait qu'il bosse pour avoir une carte de visite

Non justement, je sens qu'il a de la colère à exprimer, autant que ça serve

Zoreil est doux comme un agneau IRL.
 

 
140€ de commande    

 
pareil, c'est de la bonne grosse arnaque cette boite. Surtout qu'ils doivent justifier le prix de celle-çi parce qu'ils te rajoutent des écouteurs (je les ai reçu gratos par le passé, et c'est bien de la merde).

#etjebalancedesphotosenculotteavecmonmecderriere

Faut surtout faire du rowing à la barre en pro/supi avant de se lancer dans les tractions.
Parce que les trucs avec élastiques, sautées, en négatif, etc...clairement c'est pour des gens qui ne sont pas prêts...
 
Donc on se muscle les dorsaux et les bras dans un premier temps, et après on joue aux grands

des barres pour plusieurs mois et des repas prot pour l'hiver ( à la place des salades froides   )

Tiens faut que je pense à aller chercher mes 3kg de native 95 au point relais

T'as pris quoi comme barres et repas? C'est bon?

C'est bon comme un plat préparé en supermarché, mais 70% plus cher, et 3 fois moins bon que si on cuisine des légumes/viande soi-même
Quant aux barres...no comment...
Autant cela a un réel intérêt de prendre des barres énergétiques sur un sport d'endurance, autant sur de la muscu, c'est du sodoculage à 2,80€ à chauqe fois qu'on ouvre un blister

Normalement, le poids est de toute façon précisé sur la fiche complète de l'appareil.

Sinon de mon côté, je pensais vraiment avoir laisser tomber la REF pendant 1 mois et à la pesée, je m'attendais à de gros dégâts. Verdict... je n'ai pas bougé.  

Donc c'est plutôt de bonne humeur que je reprends la REF. Par contre, le froid me coince pas mal pour le sport. J'aurai bien envie de faire du vélo mais vu comment il caille en ce moment + le fait que je sois devenue très frileuse. Bon allez, plus que 27 kilos à perdre. On y croit !