Reprise du message précédent :

C'est pas démontré. Et l'inverse non plus. Des études tendent à montrer que ça pourrait être le cas.

pourtant, j'en ai mis un beau sur la "citation"    

Je plaisantais sur le sujet parce que Grumms avait vraiment l'air de penser que j'étais sérieux pour le muscle dans les biceps.

Mais j'ai fait du split pendant 1 an, j'ai bien progressé. J'ai voulu tester le FB pour voir ce que ça faisait de stresser ses muscles un peu en continu dans la semaine avec des exos poly-articulaires. Et ben franchement j'ai l'impression de bien plus progresser.
Alors évidemment, je suis au niveau débutant toujours. Je ne doute pas qu'il y aura un plafond, mais je ne l'ai pas encore atteint.

Je stagnais sur le DC par exemple. Ben 3 séries de 10 fixe (+1 échauffement barre à vide) 3x par semaine, ça me fait plus progresser que le sorte de pyramidal que je faisais 1x par semaine.

c'est Trota qui les conseille, pas moi.
sinon, point de progression exponentielle.

Bon, je vois que le second degré, c'est pas votre fort quand même

Quoi plus que des pâtes ?
 
Franchement c'est le grand truc en ce moment, je mange on va dire intelligemment mais j'aime bien le pain alors j'en mange sans trop faire gaffe, je considère ça comme des sucres lents relativement neutres.
 
Et là grande brèche ou s'engouffrent tous les mecs qui mangent à domac et tout : du style "ah ouai mais alors tu prends une salade à midi mais tu bouffes du pain ça n'a pas de sens".  
 
Et je ne sais pas quoi répondre.

 
Non mais chut un peu
http://www.sci-sport.com/articles/ [...] le-130.php

Ouais, j'ai raté le sens de ton spoiler  
 
Moi je fais du HB, j'ai pas le temps pour le FB, déjà qu'une bonne séance de HB me dure presque 2h. Je pense pas progresser super vite, mais je pense que c'est dû au peu de sommeil que je m'octroie la plupart du temps (couché à 2h du mat' même quand je bosse). J'essaie de me coucher plus tôt en ce moment, on verra si j'arrive à tenir le cap.

Du HB qui dure deux heures, ça veut dire que tu organises mal ta séance, que ce soit au niveau du nombre d'exos, des séries, des reps ou des temps de repos.

 
Normal

 
Effectivement, je serais assez de ton avis que manger 70g de glucides venant de 100g de pâtes ou de pain sont assez semblables à nos niveaux.

 
J'ai été horriblement stressée il y a quelques semaines, alors même que je me baffrais de comfort food. Mais le stress... me faisait aller aux toilettes 10 fois par jour. Du coup j'avais perdu 1 kilo en 4 jours  

Ok. Sauf que :

Tout est poison, rien n'est poison : c'est la dose qui fait le poison
Paracelse

 
Je ne mange pas deux baguettes par repas non plus hein

Oui, et j'ai lu des articles qui citent des études pouvant démontrer l'inverse. J'avoue que moi je pars du principe que c'est pas le cas, et que les abdos font rien à mon bide.

Mais lol, t'en sais quoi ?
 
Si je fais des reps classiques, il me faut 10 minutes par exercice (à peu près 30 secondes de rep et 1m30 de repos) :
- 2x les pecs
- 2x le dos
- 1x les épaules
- 2x les biceps
- 1x les triceps
- 2x les abdos
(séance type du vol 2 de Delavier)
 
Au final ça fait un peu plus de 1h30, en supposant que je prends que 1m30 entre les exos, ce qui n'est pas le cas.
 
Avec les reps façon Jean Onche, chaque exo me dire un peu plus de 15 minutes. J'en fais moins.

 
Clairement, faire 1x de la cap par semaine ou 3 fois, la progression ne sera pas la même, c’est assez obvious.
Mais s'il ne fait que cet exo pour les pecs 3 fois par semaine, au lieu de faire une séance  avec 4 exos 1 fois par semaine,  
je ne sais pas la quelle des deux méthodes apporte le plus d'amélioration visuelle et musculaire.

 
Forcément, après s'il mange 500g de pain, ça ferra pas plus de mal que 500g de pain non plus dans ce sens.

Perso, dans une séance d'1h de FB, j'arrive à caser :
3x10 squats +1 échauffement
3x10 DC +1 échauffement
3x10 tractions
3x10 tirage horizontal
3x10 ischios
3x10 développé militaire
3x15 mollets
Abdos
Et parfois, il me reste du temps pour faire un peu de triceps parfois.
2 min de repos pour les exos les plus lourds.
 
 
 
Que ça marche mieux que mon split  

Topic muscu

 
MERCI !
 
Je devenais fou à ne plus trouver l'article  

bah c'est bien mais tu cites aucune source, donc si tu pars du principe que ce n'est pas le cas ne répands pas la rumeur inverse, on se fait assez chier sur ce topic à casser les LU, c'est pas pour avoir du taf supplémentaire inutilement
 

 
au bout d'1h grosso merdo déjà on est pas mal cramé nerveusement
donc je te laisse deviner à quoi sert et ressemble ta deuxième heure
 
regarde la vidéo sur le fullbody d'enzo foukra et celle de nassim sahili, tu verras que ça ne dure pas deux heures et que tu peux facilement l'adapter à ton planning
 
après si tu progresses à la vitesse que tu veux, tant mieux, hein

En split, je ne faisais pas que du DC, je bourrinais pendant 40/45 minutes en commençant par du DC et ensuite avec des exos d'isolation.
 
Je dis pas que l'un est mieux que l'autre, je constate juste les effets chez moi.

 
Oui, mais le "C'est faux non ?" m'a laissé penser que tu avais quand même un doute

pas moi qui est écrit " c'est faux non "    
 
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j'ai envie d'acheter une mijoteuse
http://www.amazon.fr/Kenwood-Mijot [...] B000RVWQIQ

 
J'ai mis une redface, parce qu'il y a plusieurs facteurs à prendre en compte...
Une chose est certaine, celui qui te fait 3x 10reps au même poids,  tu peux te poser des questions concernant l'intensité de son entrainement... ^^

Et c'est parti !  
 
http://www.paulette-magazine.com/f [...] ation/6078
 
#jesuisflexitarien

les flexitariens, la nouvelle mode de boboloss a ecraser violemment a coup de marteau  

 
han
 
Je veux faire parti de cette mouvance

#JeSuisKakatarien

Ca fait quoi de plus/mieux qu'un wok ou un fait tout

Oui, c'est clair qu'il m'en reste sous la semelle après 3x10 fixe. Mais c'est aussi un peu le principe du full body. Vu que tu dois enchainer sur d'autres exo poly articulaires (donc lourds) après et que tu recommences 48h plus tard sur les mêmes groupes musculaires. Si tu donnes tout sur tes premières séries du premier exo, c'est pas jouable.

En tout cas les photos d'illustration (notamment la tarte à la courge) me font grave envie

Donc les séances de Delavier c'est de la merde ?

Par contre, je fais pas toujours 2h. Parce que j'ai pas la motivation ou l'énergie. Je fais parfois qu'un exercice par groupe musculaire. Et puis y a pas bcp de machine, alors je peux pas trop varier non plus...

 
Moi je me met en position assise sur le banc penché complètement en avant.  
Je met les haltères de part et d'autres de mes pieds joints, je les attrape, et en soufflant un bon coup je donne une impulsion en arrière pour me mettre en position.
Après c'est sûrement pas conventionnel mais c'est rapide.
 
 

 
Tu nous feras un retour, ça m'intéresse !

Tu bouffes ton kaka pour avoir de la B12   ?

Le DCH je peux pas en faire, les haltères dépassent pas 16kg à ma salle, et avec je n'arrive pas à sentir les pecs bosser. Heureusement y a une presse à pecs et une machine papillon.