Reprise du message précédent :

 
   
 
Pour ma part, j'intègre un peu plus souvent de pois chiches, pois cassés, lentilles pour calmer sur la viande mais je n'ai pas trouvé de diète vegan qui me convienne. Tout au plus végétarienne (avec whey et œufs)

Tu fais peut-être une allergie à une des sources qu'il y a dedans

Pas impossible.
 
J'ai vraiment le bide a l'envers là  

Cool. On a eu la vidéo de l'entrée, on veut celle de la sortie du Vegan Blend    

Ca va mieux.
 
N'empeche ça fait bizarre. Normalement c'est le vendredi soir que j'ai la tête dans la cuvette  

tagbilan 3 mois

C'était pas gagné ... mais j'ai commencé la salle
C'est pas si terrible que ça au final ! J'aime même y aller et j'ai essayé des machines #incroyable.
J'ai essayé le matin et le soir, à jeun ou avec quelque chose dans le ventre avant. Ce qui me convient le mieux c'est d'y aller sans avoir mangé avant (à jeun le matin ou rien après le déjeuner pour le soir). Si j'ai quelque chose dans l'estomac j'ai rapidement la nausée/ou alors je vomis . L'ambiance dans la salle est très sympa, c'est super friendly, à croire que tous les gens qui viennent veulent que l'endroit soit posé et agréable. Je découvre de plus en plus de trucs à y faire, j'ai envie d'essayer des choses, je suis un peu moins timide sur le matériel. Et le goût de vouloir faire aussi bien que la fois précédente/surpasser sa perf précédente, ça marche à 200%. Encore une fois, merci pour l'idée du cahier Sempt, c'est juste parfait !

Je continue la ref alimentaire. J'augmente progressivement les kcal quotidiennes pour sortir de l'état "famine" avec lequel j'étais arrivée en juin. Je test l'IF depuis 1 semaine sur les conseils de Trota, ça va. Je mange plus facilement qu'avant des repas complets, et je résiste à la junk food et aux grignotage. Le poids reste stable (59kg). De mon ressenti, je ne perds pas spécialement de graisse. Mais ne pas prendre de poids alors que je monte les kcal et que je me muscle à côté, c'est plutôt un bon signe je crois. J'essaie d'être patiente...

En parlant de muscles, la progression la plus flagrante est au niveau des bras. Je pars avec des poches de graisse moles et incapable de faire une pompe. Là j'arrive de mieux en mieux à enchainer, et au repos je sens que c'est de plus en plus ferme. Ca fait tellement plaisir

Pour les mensus ça donne ça : (comparée avec le mois précédent)

Cou   32 (-2cm)
Epaules  101 (-1cm)
Sur Poitrine 83 (-0,5cm)
Poitrine  88 (-3cm)
Sous Poitrine 78 (+5cm - non congestionné)
Taille   67 (=)
Ventre  82 (-1cm)
Bassin  84 (=)
Hanches  97,5 (+0,5cm)
Cuisse   56 (+1cm)
Mollet   35 (+0,5cm)
Biceps contracté 28,5 (new)
  repos 26 (-0,5cm)
Avt Bras   22,5 (-1cm)

Mesures que je souhaite diminuer : cuisses (objectif -6cm), taille (objectif -6cm), ventre (objectif - 9cm)
Mesures que j'espère garder stable, avec fermeté : hanches, poitrine, mollet, épaules

Je ne comprends absolument pas le bond pour le sous poitrine. J'ai pris la mesure à plusieurs moments entre hier et aujourd'hui, c'est toujours le même résultat. Je prenais peut être trop bas avant. Le ventre bouge enfin un peu, à défaut des 2 autres variables clés. La poitrine a perdu un peu, mais j'ai pas l'impression que le bonnet ait diminué. C'est peut être un peu de gras du dos

Ah non, moi je ne t'ai pas conseillé de faire de l'IF
Ceci dit bien joué pour la progression

2ème séance de boxe. Tu m'étonnes qu'ils soient secs les mecs  
 
Mon régime porte ses légumes fruits : au bout de 30' d'exercices, un footeux (vraiment des cons ceux-là ) m'a demandé si je faisais de la muscu' - pour situer, je rappelle que je fais moins de 60kg pour 1m72 . Le pouvoir de la vainance sur les bras

Si, tu me l'as fortement suggéré il y a longtemps  
Merci, j'espère être encore là un moment et arriver à atteindre mes objectifs

 
Non j'aime pas trop dormir en journée. Et puis avant je suis pas du tout fatiguée. Merci pour les réponses    
 

T'as eu raison, ça me réussit bien  

Riz, pois chiche,  chanvre ? Please

Curieux bro.
Regarde la dlc

Y a une salle de fitness dans mon coin qui organise une mojito party
Avec "hot dogs offerts"    
 

Salle de fatness
 
Gg lyst \0/

J'ai même cru à une blague quand j'ai vu l'affiche ^^
https://scontent-ams2-1.xx.fbcdn.ne [...] 4557_o.jpg

Nan mais ils ont raison, entretenir la fattance des clients c'est pérenniser leur activité, yen a là dedans !

Pas moi. En sortant d'une séance j'ai la dalle et la patate. Mais une fois que j'ai mangé, là clairement je ferais bien une sieste de 8h

Une nuit quoi ?

Bon bah j'ai vomi

T'as plus qu'à jeter le pot. Ou essayer de le revendre sur muscu ils ont peut être pas vu tes posts ici  

+1  
http://www.youtube.com/watch?v=Bt9zSfinwFA

 
C'est avant la séance (vers 16h - 16h30) que je baille et que je ferais bien la sieste.
Après la séance, pareil, j'ai faim et je pète le feu... sauf qu'il est 19h30 - 20h et que pour s'endormir après...

Ma première (et surement dernière) journée 100% végan :
 
12h :
200g de riz complet
400g de juliennes de légumes
1 banane
30g de Vegan Blend MyProtein
30ml de Lait de Coco
 
17h:
30g de Vegan Blend MyProtein
10g de Van Houten en poudre
1 banane
40g de flocons de sarrasins
 
20h:
600g de légumes
10ml d'huile de lin
100g de pâtes au blé complet
100ml de sauce tomate
50g de Vegan Blend MyProtein
 
Protéines : 130g
Glucides : 400g
Graisse : 40g
Calories : 2450kcal

Ben je baille aussi pendant la séance.  
Heureusement, pas envie de dormir après... car séance entre 5h30 et 6h45...
 
schoumy... repas du midi...
 
 

Schoumy, la science te remercie.

  t'as filmé?

 
Malheureusement non.
 
Je pense que j'aurais pété le million de vue sur youtube.
 
La sauce tomate non digéré a fait son petit effet.
 
Ca sentait le basilic dans les toilettes.

 
Comment tu vends du rêve.    
 

tapa oublié de tirer la chasse j'espere

 
Je préfère celle-là https://www.youtube.com/watch?v=AqHZJe6306k

J'ai pu constater que beaucoup de programmes que vous réalisez ce constitue de cette manière :
Lundi : Pec/bi
Mardi : Tri/Epaules
Mercredi : Repos
Jeudi : Dos
Vendredi : Jambes  
Samedi : Repos
Dimanche Repos.

Alors que le mien se constitue plus de cette manière :
Lundi : Pec/triceps
Mardi : biceps/dos
Mercredi : Repos
Jeudi : épaules /jambes
Vendredi : repos ou sport (foot / badminton)
Samedi : repos
Dimanche : tennis

On m'avait conseille de travailler les muscles qui étaient utilisé dans la même séance comme les pecs et triceps ensemble et non séparément. Hors je vois que vous c'est souvent l'inverse ? Il y a il une raison ?
Mes séances durent environ 1h avec une séance dabdos incluent.

Tu fais vraiment les biceps avant le dos ?
Et épaules/jambes ?
 
L'idée de séparer (genre Pecs/Biceps) c'est d'avoir les biceps tout frais pour utiliser des meilleurs charges.

Fais une seule fois les biceps après les pecs, tu vas comprendre

Mouais. C'est moins explicatif. La violence n'est pas la solution pour tout.  
 
/Fin du HS pour moi, faut que je m'occupe de faire un post Objetif de la rentrée, ça sera plus dans le sens du topic

Bonjour vous

Il me vend du rêve ton frigo!  
 

 
+1
Jusqu'à ce qu'on voit les pommes et les tomates...

 
Juste après ? Non c'est l'inverse, en général après une bonne séance de sport tu as du mal à trouver le sommeil c'est pour ça que les gens qui ont des trouble de l’endormissement doivent éviter les séances trop tardives. Tu as quel âge pour te considérer "ieuv" ?