Reprise du message précédent :
 
t'en as pris 5 ? t'es bon pour faire 100km/h de vélo pendant 5h

15 hier soir, 6 au petit dej ce matin

Tu devrais ouvrir un blog.  

Ouais, parce qu'un CR de pain de mie industriel sur le topic REF

Il est ouvert, c'est HFR.

c'est bien, faut continuer si tu veux rattraper ton poids de REF

On s'en branle de renard

 
Effectivement, j'ai fait de la merde. J'avais pas le bon mouvement, trop l'habitude du squat libre.
 
Mais j'avais aussi un craquement et une petite faiblesse à ce genou.
 
Bref j'ai fait de la merde, et maintenant je suis échaudé
 
Tfaçons vu que c'est pas aussi complet que le libre, je remplace par de la presse ou je suis beaucoup plus serein (n'ayant pas de squat libre dans ma salle).
 
+ des fentes / SDT JT pour compléter bien sûr.

Ca t'a pas trop fait mal de changer de salle vu comme elle est ULTIME ta précédente ?

 
+1 Je ne comprenais pas pourquoi même à vide, l'exercice de butterfly était quasi impossible pour moi. Seulement en voyant mon père le faire, j'ai compris. C'est juste qu'on n'a absolument pas la même taille et que du coup, j'ai les poignées de la machine qui sont presque dans mon dos (enfin j'exagère un peu). Donc évidemment, ça me fait un mouvement pas top pour mon corps et où je n'ai aucune force.  

#tagrecette - Aïoli
Faire bouillir les légumes à aïoli de votre choix  
- choux-fleur ;
- navet ;
- carotte ;
- poireau ;
- pomme de terre ;
- asperge ;
- haricots verts...
 
Pour ma part j'ai fait un bouillon (oignon entier piqué avec des clous de girofle, branches de thym, feuilles de laurier, sel) dans lequel j'ai introduit les légumes en fonction du temps de cuisson nécessaire pour chacun ; au-dessus cuisait le choux-fleur à la vapeur. Réserver les légumes et pocher le cabillaud dans le bouillon (~10' maximum).
 
Pendant ce temps monter l'aïoli  
Fouetter quelques gousses d'ail, un jaune d’œuf, un filet d'huile d'olive, sel et poivre.
Ajouter 15cl d'huile d'olive en filet en continuant de monter l'émulsion jusqu'à obtenir une texture ferme.
 
Servir chaud ou froid accompagné de bulots et d'oeufs durs
 

 
Nota : pas trouvé deux recettes identiques sur l'Internet, donc ne râler pas si la recette n'est pas la même que celle de votre tata Ginette

Tu peux décrire l'erreur précisément, si ça peut nous éviter de la faire ?
En repensant à ce que dit radio, j'ai du mal à comprendre comment mécaniquement en poussant "vers l'arrière" ça peut fister les genoux Une explication ?

Arrête levoain, ca te permettra d arrêter le rromafe

Vov t as un serieux concurrent

Ou pas  

C'est pas le fait de pousser vers l'arrière même, mais le fait de pousser en oblique contre une résistance rigide.
La composante verticale de ton effort va passer dans l'élévation du poids. La composante horizontale va venir stresser ton genou pendant le mouvement, allant contre la mécanique naturelle du squat, en poussant ton fémur vers l'avant.
 
Si mes souvenirs sont bons, t'auras d'une part un stress des ligaments (tiroir), et d'autre part un effort fourni supérieur à la charge de ta barre, comprimant d'autant plus les tissus articulaires dans une direction pas optimale.
 
Bon lien : http://www.ptdirect.com/training-d [...] t-analysis

Petite illustration, cheatless cette fois, de 34 cm pour 1m86 Bronzage agricole compris
 

 
Au boulot, maintenant

Moi ce midi j ai mange une salade composée : Salade frisee, oignons et tofu aux herbes poeles, olives, tomate fraiche, carre frais, algues ( vous pouvez sortir les smileys   c est très bon ) assaisonne d un peu de moutarde et huile de sésame. Avec du fb en dessert. Je pense que je vais manger un fruit tout a l heure. Genre un brunion ou une peche  
 
Bien Gaston. Je vois pas pourquoi tu cheat tes photos tu rends bien au naturel. ( comme le thon )

Pour m'amuser et me faire croire que je suis gros
 
 

 
Un peu (d'autant que montana fitness club s'est planté et m'a facturé un mois de trop, j'ai râlé on verra s'ils remboursent).
 
Mais d'un autre côté j'y vais de plus en plus la semaine à la pause de midi avec mes collègues et moins le weekend. Donc bon.
 

 
 
J'ai voulu faire un mouvement de squat libre au guidé, donc une belle flexion complète ATG (au lieu de bien avancer les pieds et de faire un beau mouvement de squat guidé) et mon genou faible a pas aimé du tout il devait manquer un degré de liberté par rapport à d'habitude et c'est lui qui a tout absorbé.
J'ai ressenti une gène, mais j'ai quand même fini la séance (sans trop charger le squat, mais en faisant des exos dont j'avais pas l'habitude, leg curl + leg ext).
 
Bref les mouvements guidés aux jambes, c'est vraiment pas pour moi (à part la presse qui passe à peu près, même s'il n'y a pas de presse à bascule dans ma salle actuelle).

P-ê bien que si.

 
T'y mets pas du tien aussi.
le pain, le fromage

J'avais bien compris. Mais j'ai cru que vapeur était bourré en parlant de levain.
Avant de comprendre qu'il était en train de machouiller en tapant.
Pour clarifier, si j'ai parlé du pain, c'est parce que je ne souscris pas à la thèse qui voudrait que le pain soit mauvais pour une REF.

Nous non plus. Rien ne fait grossir, tout fait grossir. De là à faire un CR sur du pain de mie industriel...

OK, je visualise mieux

Qu'il soit d'origine industrielle n'est pas un mal en soi. Ce pain est à mon avis aussi bon que ce que produisent pas mal de boulangeries pour ce type de pain.

Ouais ça fera le taf c'est sur, je parlais pas non plus de balances à la con qui te calcule le taux de spermatozoïde mais un truc connecté qui te fait des graphs tout seul

J'ai pas  

Je note. Reuch ?
 
XaT

 
J'aimerai bien avoir 34cm pour mon 1m73    
 

Euh vous parlez de quoi ?
 
XaT

Piège à pigeons

Boarf, pas d'avis sur la Xiaomi Scale ?  
C'est juste par faignasserie, ça note tout seul
 
XaT

Y a pire, mais c'est pas donné.
L'avantage c'est la formule au mois tu peux arrêter quand tu veux.

Je viens de goûter le meilleur nougat du monde pour moi.
Je vais me nourrir intégralement de ça.

(N'empêche surpris de la bonne composition : 70% amandes espagnoles, 17% miel espagnol, 12% sucre de n'importe où, blanc d'oeuf qui ne doit servir qu'au laquage).

29 sous l'effort ou sans effort ?
Je sais pas comment vous faites les gars pour avoir des bras de crevettes comme ça

Sans effort, mon bras est à 33, et pourtant, je ne fais pas des masses d'exercice et je ne vais pas en salle.

Ca, c'est un bras à 34cm.

Mais en réalité, j'ai l'impression que c'est très variable, j'ai un pote qui a un tour de bras de 36, - me dit-il -, et il a un biceps nettement plus imposant que le miens. Il est aussi très très nettement plus fort que moi (il soulevait 110 kg à 17 ans, je ne suis même pas sûr que je puisse en soulever la moitié. En fait, j'ai jamais essayé). Donc j'ai tendance à penser que le tour de bras n'est pas franchement significatif et que c'est pas exactement le truc sur lequel il faut se faire du mouron.

 
 
pas d'oeuf ?

Edité

 
Le nougat vendu par les roms 1 20, 2 40?
Tu risques d'exploser ton budget  

 
Sinon, c'est pas très compliqué à faire le nougat... et on met les fruits confits ou les graines qu'on veut dedans.