Reprise du message précédent :
Non tout à droite c'est renard en train de rajer.

Tu fais kéto ?

bon  bah de dimanche à jeudi j'ai tenu  entre 1600 et 1800 kcal la journée tout en faisant soit une sortie velo de plus de 50 km soit une heure de course à pied... hier environ 2500 kcal et une sortie de course à pied de 1h10... aujourd'hui pluie pas de sport, environ 3500 kcal ( surtout a cause du kebab de ce soir ) a votre avis c'est un rythme qui peut me permettre de perdre du poids ? J'ai revu mon objectif, je pense pas que j'arriverais à descendre et tenir à 65 kg durablement donc je vais viser 70 kg pour 1m79. Ca me fait 10kg à perdre c'est loin d'être impossible même si je sens que c'est beaucoup plus compliqué que mon passage de 110 à 80kg...

T'as gouté le ketchup 0kcal Walden Farms
 
Je ne suis pas fan de leurs produits mais le ketchup, c'est vraiment bluffant.

 
Tu peux voir la marque ESGE qui est du Bamix rebadgé (même groupe)  
 
Sinon, en attendant d´en acheter un, j´ai un mixer plongeant premier prix qui résiste à tout depuis trois ou quatre ans. Il sent parfois le cramé et je ne peux plus le tenir tellement il est chaud mais il ne veut pas prendre feu    
 

Flexi-LC on va dire
Ce soir c'est cheat meal dans un restaurant pakistanais, mais rien à voir avec mes craquages d'avant :
- deux cailles marinées ;
- nam fromage ;
- poulet kashmiri (sans riz).
Vu que je suis sérieux en ce moment, je vais sans doute me faire plaisir avec une bonne glace

T'es flexi-tout, on va bientôt te voir aux soirées  

Bon en fait je ne rentre plus dans la plupart de mes jeans (dans 2 sur 3) et je ne vais pas pouvoir me promener en pantacourt large indéfiniment donc je me reprends !
 
Par contre, j'ai une contrainte en plus par rapport à l'hiver dernier : j'ai toujours une épaule HS, la droite évidemment donc difficile pour moi de cuisiner (soupe maison = galère par exemple) et je ne peux pas faire de sport. Or c'est un excellent régulateur d'appétit, en tout cas sur moi
 
- j'en ai marre des carottes râpées, vous avez d'autres idées de "remplissage" ?
- entre 2 pommes et une banane pas très mure, que pensez-vous niveau "remplissage", indice glycémique, apports ?
 
Bon sur ce, je vais faire une liste de courses pour faire des salades comme Trota

fromage blanc

je suis intolérante au lactose Et visiblement c'est de plus en plus important (genre je ne peux plus manger d'aligot )
j'ai le même soucis avec le soja.
 
Par "remplissage" je pense plutôt à un truc que tu peux manger en quantités importantes (carottes râpées = 500g le soir si il le faut) pour te bourrer le bide tant qu'il le faut... Sinon en cas d'estomac qui tiraille pour me calmer je mange un oeuf dur
 
C'est chiant ça a l'air de bien calmer le fromage blanc, vous en parlez tous tout le temps

Achète des poêlées de légume chez Picard. Pas cher, peu calorique, bon, pratique et facile à faire, ça gave bien.

Pas en quantité importante mais en tout cas le surimi calme très bien les petites faims et ça n'est pas très calorique.

haricots vert sinon et pasteque / melon canari en fruit

 
oh ? Pas de "mauvais gras" dedans ?
 

 
je vais me refaire des stocks de surimi et de jambon de dinde
par contre oui c'est pour une petite faim… en début de semaine j'ai acheté un paquet de 8 tranches de jambon de dinde, et vlan j'ai mangé les 8 parce que p***n j'avais faim.
 
Mais je pense plutôt à du stuffing pour un repas (celui du soir notamment) pour me bourrer l'estomac...

Haricots verts frais, j'ai vraiment du mal à en trouver de bonne qualité et qui ne coute pas un bras
Et les trucs surgelés et en boite/bocal, je les trouve dégueus

oh pastèque et melon ? C'est clair que c'est de la flotte mais tu n'as pas faim rapidement derrière ?
 
Bonne piste les haricots verts il n'y a pas grand chose là-dedans il me semble, je peux en manger une boite par repas sans trop craindre grand chose…

les surgelés je les trouve caoutchouteux !
En conserve ça me va, en plus ça ne coute pas super cher. Par contre faut repérer les marques qui en font sans fils

 
Surgelée, j'adore les haricot plat de saint Eloi (à l'inverse, je trouve les bonduelles dégueulasses.) Ils ont quand même fait des progrès en surgelés, je trouve. Bon les plats complets sont toujours pas bon mais les légumes seuls sont pas mal et ne rejettent plus quantité d'eau.

La pastèque, je la pisse intégralement dans la 1/2h qui suit.

 
Ben écoute, je laisse les experts du topic juger    
 
J'ai mangé ça à midi : http://www.picard.fr/produits/poel [...] 09868.html

 
Je trouve ça vraiment bon et en plus j'aime pas les salsifis normalement.
 
Niveau macros, ça me parait pas mal
 

explique un peu de quoi les études que j'ai postées parlent et en quoi elles différent de ce que je dis
c'est bizarre parce que je pense dire ce que les médecins que j'écoute disent, mais je dois mal les comprendre
par exemple le boss de l'American College of Cardiology est devenu végétalien il y a quelques années :

http://www.medpagetoday.com/Blogs/CardioBuzz/46860
http://www.prnewswire.com/news-rel [...] 51320.html
 
il doit mal comprendre les études qu'il lit et il a sans doute besoin de tes compétences    

Autant j'adore les légumes, autant les légumes vapeur    
Moi j'aime bien poêler avec des épices et de l'ail (beaucoup)

make install : oui tous les légumes, mais l'avantage des carottes râpés (bien qu'elles soient plutôt caloriques d'ailleurs) c'est que j'achète des boites où elles sont prêtes et basta. Parce qu'avec mon bras en ce moment éplucher des légumes ça va aller 5 minutes, et encore, faut pas que la journée ait été trop pénible…  
 
C'est pour ça que je trouve que les haricots verts (et les conserves en général) sont plutôt une bonne idée, parce qu'il suffit d'ouvrir la boite Pareil  pour les poelées Picard, si c'est correct, c'est un bon plan.

Oui, Picard c'est top.

les carottes rapées c'est pas calorique nature, tes boites ça doit etre assaisonnées avec des merdes

oui et c'est bizarre y a pas trop de détails sur l'assaisonnement
 
j'en ai bouffé pas mal cet hiver quand j'ai perdu pas mal de poids mais je pense que ça devrait être suboptimal à cause de ce genre de conneries. Là je n'ai plus le sport pour aider, je dois faire un peu plus gaffe je pense…

Nope, jamais
Faudrait que je regarde si ça se vend ici, jamais fait gaffe

Légumes

ouais ouais carrément mais je ne peux pas trop préparer / éplucher
 
Je pensais concombre (c'est plein de flotte et faut bien mâcher) mais je ne suis pas sure que je pourrais en éplucher 2 tous les soirs par exemple.

Tomates ?
 
 
Ou alors des épinards frais ?
Ca prend bcp de volume au départ par contre

ahah  
bon j'oublie les trucs crus alors ? C'est con, c'est bien pratique

Pourquoi ? Les trucs genre mâche, roquette, toussa, vendu tout prêt tout nettoyé par Madame Florette, c'est pas mal
Ca se mange rarement sans assaisonnement par contre, à toi de gérer tes lipides sur le reste de la journée ^^

 
Han énorme ! Je vais tester, ça doit se trouver dans une des 239123 bioccops de mon coin
 
 
 
les magasins du coin ne se font pas ch*** en ce moment, ils vendent du melon et de la pastèque découpés, c'est juste délirant comme c'est cher  
Pas mal les tomates oui !!  
 
En fait il y a quelques mois quelqu'un a posté ici un lien à propos de la fatigue, expliquant que c'est quand on est fatigués qu'on fait les mauvais choix, notamment de bouffe.  
 
Le soir quand je rentre crevée, quel choix j'ai pour manger ? Si j'ai un truc tout prêt, je le mange : une boite de carottes, etc. Sinon, même faire cuire des pâtes ça me gonfle (parce que je me dis qu'ensuite il y aura de la vaisselle blablabla) donc je sors acheter autre chose de moins diététique. Du coup, j'accorde pas mal d'importance au fait que ça soit tout prêt ou préparable en avance  
 
Les légumes surgelés puis cuits dans une casserole ça doit se préparer en avance puis bien se réchauffer au micro-ondes j'imagine ? Direct au micro-ondes je trouve ça caoutchouteux…

à la fin il explose ?
 
bon faut vraiment que l'investisse dans un autocuiseur

Attention aux poêlées de légumes. Chez Bonduelle, il y a du gluten/lait dedans    
 
Krakra en pantacourt, ca doit donner