Reprise du message précédent :
Et si on parlait des conditions de création de la protéine de boeuf en poudre ?

J'ai cru que c'était du troll, j'ai Google, et j'ai vu que c'en était pas. J'ai lu un paragraphe d'introduction sur l'IF pour comprendre ce que c'est. Je ne m'attendais absolument pas à ça en réponse à : "Comment être callée avec un petit dej REF compliant 2 oeufs/3 bananes sans devoir passer par le FB".

Je ne suis absolument pas contre les suggestions. Mais je ne sais pas si ce principe de jeûne intermittent est adapté à mon besoin actuel. J'arrive sur le topic avec davantage un problème de régularité dans les kcal et les macros ingurgitées au quotidien (davantage en moins (<1000kcal) qu'en plus(>2000kcal)). Le jeûne intermittent ressemble un peu à ce que je faisais "naturellement" un peu à l'arrache avant la ref (soupe miso le soir(15kcal), et au lit). Est ce qu'il ne m'encouragerait pas dans mes travers ? Sinon en le faisant rigoureusement je pense pouvoir le tenir sans problème. Et après ...?

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Effectivement ce n'est pas du troll, on est un certain nombre sur le topic à le faire. Pour toi qui à priori à du mal à manger en quantité même minimum, je te le recommanderais pas forcément.    
 
 
 
Pas d'accord Il est pas à 0 glucide

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En fait c'est plutot l'exact opposé, vu que j'ai tendance à m'affamer.

Ou alors j'ai pas compris ton post  

Je ne comprends pas tous tes messages... Si tu as tendance à t'affamer et que tu veux manger plus, beh mange plus. T'as faim après ton petit-déjeuner ? Mange autre chose. Je t'ai conseillé l'IF car ça aide à stabiliser ces états de faim alors qu'on vient de manger, même si dans ton cas ça ne t'aidera pas à manger plus. Mais du coup je ne comprends pas ton problème, et surtout le "sans devoir passer par le FB" vu que les protéines ne devraient pas être une variable d'ajustement : ajoute des aliments riches en glucides comme des flocons d'avoine avec du lait, des fruits...

J'ai perdu 1kg ! Maigre victoire mais 3 semaines que j'étais coincée donc là, même pour un kilo, au moins je descends. Mais cette semaine, j'ai monté beaucoup plus mon niveau de calories et je pense que c'est ce qui a aidé. 1 330 en moyenne contre 1 100 auparavant. Je suis encore loin des calories que je devrai atteindre mais j'essaye progressivement.

Conne actuelle: vis ma vie a auswitch@300KCal
 

Je ne cherche pas à manger plus, mais mieux, et sans sauter de repas. Ça a déjà suffit à me faire perdre 3.5kg en 1 mois et demi. La régularité paie.

Ma routine petit dej jusqu'à présent c'est un biscuit Kellogs aux céréales (et au sucre, et au sel). On m'avait dit y'a un mois que c'était pas forcément top. Alors le week end j'essaie des trucs. Et j'ai remarqué que ce biscuit j'avais du mal à le finir alors que 2 œufs et 3 bananes (manger comme une vache quoi) ne me calait absolument pas. J'ai essayé les wasa fibre avec de l'amande, j'ai pas trop kiffé. Le beurre de cacahouètes c'est pas mon truc non plus. Je vois aussi sur le topic que beaucoup prennent de l'avoine et du FB, mais c'est pas mon truc les laitages. Je cherche donc ce que je pourrais prendre d'autre pour avoir mieux, sans avoir faim à la fin (comme avec mon biscuit)

 
T'as ce genre de pain qui cale bien. Une tranche suffit (75g dont 8 de fibres)
 
Après faut trouver quelque chose à mettre dessus   (une tranche de jambon?)
 

Pourquoi sans sauter de repas ? Vraie question
Si je comprends bien : tu ne manges pas assez, tu veux perdre du poids, et tu en as perdu en mangeant plus (et mieux) depuis 1 mois et demi ?

Oh putain ce truc, j'en ai acheté il y a 3 semaines et il est tjrs dans mon frigo. C'est pas du pain, c'est du klug. D'ailleurs il doit commencer à moisir dans sa boite hermétique.
 
Mais moi non plus, je ne comprends pas grand chose aux messages de Lyst, sachant qu'elle dit tout et son contraire. On ne sait pas vraiment si elle cherche à gagner ou à perdre des kg. On ne sait pas si elle a faim ou pas du tout: dans un message, elle dit qu'elle se contente d'une soupe miso. Dans le suivant qu'elle a faim après 2 oeufs et 3 bananes... bref, ça n'a aucun sens.

 
En faite, dans le camps d’Auschwitz les calories par jour tournaient plus entre 1 300 et 1 700 avec une activité intense. Donc techniquement, elles s'affament d'autant plus.  
 
Après je ne sais pas si ce message m'était destiné, ou était un clin d'oeil à ce que je disais. Mais je tiens quand même à rappeler que je ne suis absolument pas les conseils de ce genre de magazine. Je ne m'affame pas, c'est juste qu'avec la chaleur, j'ai un plus petit appétit en ce moment et du coup, forcément, mangeant des plus petites proportions, ça me fait moins de calories par jours. Après, je suis en mode sédentaire en ce moment mis à part la musculation trois fois par semaine donc, ça passe.  
 
Et je suis sûre que l'appétit va me revenir (enfin j'espère).

 
J'en prends pas souvent, rien qu'à mâcher, c'est un workout!  
 

Je crois qu'il dit pratiquer depuis 3/4 ans. Mais enfin bon comme c'est la mode sur le net de s'enlever des années de pratique pour paraitre doué/ultra efficace.

Je viens de compter, il m'en reste 5 tranches (360g). Je crois que j'en ai mangé 2 depuis le début.
C'est mieux que le pain de campagne de l'armée ce truc.

tagbilan
J'ai continué mon rythme de 2100kcal les jours d'entrainements et 1800kcal les jours de repos. Je fais muscu 4j de suite puis 1j de repos et je recommence.
Mon poids oscille entre 63 et 64kg. Mes perfs en muscu n'ont pas baissé mais elles sont basses.
Globablement j'ai pas fais beaucoup d'écarts. En général quand j'en fais :
- Je veux boire de l'alcool et je mange léger/très léger
- Je maitrise pas le repas alors je ne bois pas d'alcool
 
Je vais continuer comme ça jusqu'en septembre je pense. Je vais ptêtre rajoutér quelques kcal en temps normal et faire des jours plus bas après mes écarts.

Hooo  
 
Good work !

nan, juste destiné a l'ensemble des josianes de france  

Si y'a une différence. Mais faut travailler le bronzage, blanc de poulet

Schoumy les abdos    
 
Question con quand tu dis
 

 
Ok, mais quel est ton objectif? On sait ce que tu fais, mais pas dans quel but?

être beau tout nu?

Bien!  

 
J'essai de sortir 30min bronzer dehors après le repas, quand il fait beau ...
 

 
J'essai de rester assez sec tout l'été. En continuant comme ça j'imagine que je vais perdre encore un peu. J'augmenterais les calories au fur et à mesure.
 
Je me trouve trop maigrichon mais je ne ferais plus de prise de masse massive à coup de saladier de riz au lait de coco.
 
Je pense qu'en septembre je monterais genre à 2500kcal et j'attendrais 1 mois ou 2 les évolutions de mon poids.

Schoumy_ qui m'enterre encore plus dans ma démotivation totale    
 
Tu roxxes des poneys quand même !  

Roohh le pain noir de seigle, le truc que je peux pas m'arrêter de manger. Juste beurré, c'est monstrueux  

EDIT: Schoumy, t'es bien là. Féloches.

Sinon, j'ai aussi du pain craquant norvégien à l'épeautre et graines de courge. Un peu plus facile à ingurgiter quand même, parce qu'il y en a moins.
Acheté chez un magasin Hema (un genre de discounter danois il me semble).

 
Légerement toasté avec un peu de beurre demi sel qui font dessus  

Correct.  

T'as essayé les œufs sans bananes et/ou avec du bacon ?

 
Celui à l'avoine est meilleur.
Trouvé dans un seul magasin au Luxembourg par hasard juste à côté du boulot. Par contre 3€ le paquet

Sinon ce matin, lait de banane, mais en manque de lait frais, j'en ai remplacé la moitié par du lait de soja nature, et c'est encore meilleur au goût.  /mylife

 
Pas sûr que ca me motive mais c'est bon à savoir

Très esthétique

Merci tous le monde  

Alors pour les valeurs nutritionnelles pour 100g:
456 kcal,  
23g de lipides,  
33g de glucides (2g sucres),  
20g de protéines
17g de fibres.  
 
Pas mal du tout, donc. Une tranche pèse 11g, de mémoire.

 
22 il y a 10 tranches pour 220 grammes

Ah merde.

Bon, il est l'heure d'aller faire mes 21 mn HIIT. A plus tard.

 
Oh bonjour Schoumy