Reprise du message précédent :
 
 
 

Très joli Helle. Bravo.

Comme les autres ton ventre est bien,mais je vois ce que tu veux comme resultat
Fesses-cuisses bien aussi    
 
 

 
+1

Propre, boule à tomber et dos (un peu) musclé

 
Tu as un corps superbe, les fessiers et les jambes notamment    
Le ventre paraît très bien de ce qu'on peut voir ^^. Mieux que 99% de la population (le 1% restant entretenant son corps pour des besoins pro ou ayant moins de 18 ans).
Bravo pour la lutte contre les réglisses!  Tu as fait comment   ?

+1

C est quoi le problème du réglisse? Prends des barres que l on trouve en pharmacie,ca ne doit pas etre tres calorique

Ah moi aucun problème avec, je n'aime pas! Mais ça m'intéresse de savoir comment les gens ici réussissent à vaincre leurs addictions alimentaires, j'en ai pas mal de mon côté (pâtisseries,  viennoiseries..., enfin tous les trucs sucrés si je les rencontre, et j'aimerai à la longue appliquer autre chose que la stratégie d'évitement )  

Merci pour les comment, certains s'en foutent peut être mais perso j'y pense quand je fais mes exo ou quand je sens que je me relâche Ca me motive bien

pour les choix de plans, j'ai des marques, je choisis des angles ou j'aurais pas besoin de retoucher parce que j'ai la flemme et que je ne souhaite pas particulièrement vous les montrer    On verra une autre fois pour le plan de face.

pour le réglisse, j'ai pris de la pastèque à la place. L'avantage de la pastèque par rapport au réglisse, c'est que je peux pas en mettre dans mon sac pour grignoter obligée d'être à la maison pour en manger. Et surtout je suis trés vite calée avec. Et je peux m'en passer facilement.
out' c'est pas les batons de réglisses, je m'enfile les paquets genre rotella, mais pas haribo j'aime pas.

 
Dat ass      
 
Pourquoi arrêtes tu la salle?

 
Parce qu'elle ferme en juin. Et que je vais encore déménager   J'espère que j'aurais une salle pas trop loin.

Copine.

Bien ton bilan

Je peux te donner des cours de paint pour les retouches

Décide toi sur quel multi utiliser

 
Féloches miss.    
Ton ventre est parfait pour ce que j'en vois, ne te tracasse pas pour ça. A la limite fais un peu d'abdos si tu veux, je pense que les obliques viendront.
Bosse un peu tes jambes de temps à autres pour les galber un chouilla plus, mais là t'es vraiment canon. Féloches!

bien

Cet enfoiré

Je me fais du chocolat chaud Gü pendant mon régime. Et hier soir 65g de fromage de chèvre à 30% de MG

Bon, ce matin, j'ai testé la whey Décathlon Aptonia 9, me disant que ça pourrait un peu suppléer au léger manque de protéines de mon régime.
J'ai donc acheté les doses à 30g (2€50), goûts chocolat et vanille. Il y a un goût pistache aussi qui était presque épuisé. Je ne sais pas si c'est dû à un goût plus apprécié ou à un approvisionnement moindre.
Ce matin, le sachet vanille + 200ml de lait frais demi écrémé.

Au goût, trop sucré, écoeurant. Pourtant je suis assez porté sur le sucré. En rajoutant 100 ml de flotte, ça peut passer. Dans du fromage blanc, ça passe peut-être aussi.
Mais surtout au bout de 15 mn, je commence à avoir des crampes d'estomac et à me sentir nauséeux.

Bilan: pas près de racheter.

Léger manque de protéines ? C'est à dire ?

C'est très correct Helle !

Ben relativement peu ou prou de viande dans la plupart de mes menus, donc je suis souvent à quelques % des 30% recommandés.

Whey et lait, aucun intérêt. Si jamais tu as un manque de prots, enfiles toi un peu de FB, du jambon.. La whey est une prot à assimilation rapide, et si tu bois avec du lait, ça annule tout le bénéfice de ce type de protéine. Si tu te tapes de la disponibilité rapide dans l'organisme de la prot (avant ou après une séance de muscu par exemple), prends de la caséine. Celle là, si tu la bois avec du lait, au top.

69    
Le nord de Lyon

Mauvaise relation logique
Tu peux manger peu de viande et avoir un apport protéique en quantité et qualité suffisante.

Ils sortent d'où ces 30% ? En général on calcule par rapport au taux de masse sèche, genre 1.5g * 70kg et jamais en pourcentage.

FB ???
 
Les pages que j'ai lues parlaient plutôt de la whey que de la caséine. Donc faut la boire avec de l'eau si je comprends bien. Ceci étant, si ça file des crampes d'estomac, très peu pour moi.

GG Helle.
Explozé les gifs

mfp. C'est 30% du total des calories.

Merci vous êtes bien cools avec moi    
 

 
Oui, je comprends pas trop pourquoi tu n'arrives pas à en manger suffisamment.  

fromage blanc.
Mais pourquoi t'emmerder avec des compléments si tu peux trouver quelques grammes de prots dans des aliments? Comme je l'ai dit: fromage blanc, jambon de dinde (ou jambon normal), sardines, maquereau, thon en boîte, blanc de volaille, oeufs... C'est pas ce qui manque!

 
Merci   J'attends toujours de voir le tien tu sais    
/never give up  

Et c'est idiot.
Si ça te fait retomber sur une valeur similaire au bon calcul en fonction de ta masse ça va...
Tu as lu la FP ?

 
Tofu, lentilles, pois cassés, fèves, pois chiches... pour les protéines végétales.  

Parce que sur le sachet de whey c'est écrit "SCULPTER SON CORPS - PRENDRE DE LA MASSE!!§§§§" et pas sur les boites de FB ou les paquets de jambon

OIui c'est vrai, en bon viandard j'ai tendance à oublier les prots végétales    
Ya aussi le quinoa qui contient un peu de prots.

 
Encore une fois Iskor raconte n'importe quoi :
 
La vitesse d'assimilation c'est de la branlette. Que tu prennes de la whey (rapide) ou de la caséine (lente) ne changera quasiment rien.
 
Le corps ne produit pas que du muscle sur les 30min post entrainement.
 
Néanmoins les poudres ont toujours, selon moi, 3 gros avantages :
- C'est pratique, on peut prendre son shaker partout, ça met 2min à préparer
- C'est pas cher, beaucoup moins que la viande et autres. Surtout si on prend en grande quantité.
- C'est éthique, tu butes pas d'animaux, tu pourris moins la planète.

Je n'aime aucun des farineux et je ne suis pas un grand fan de jambon blanc/volaille (et sans être strict végétarien, j'ai majoritairement laissé tomber la viande), mais bon... j'oublie parfois que j'ai du maquereau en stock. Et ça reste meilleur que les poudres et ça ne file pas de crampes d'estomac. Sinon, il faut que j'apprenne quelques recettes avec du tofu.

Non ca ne l'est pas. Comme toute production de produits carnés et tout ce qui s'y rattache

 
Peux tu expliquer comment manger directement les bovidés soit plus éthique que juste consommer leur laits .

C'est produit à partir du petit lait, de ce que j'ai lu. Petit lait issu de l'industrie fromagère.