Reprise du message précédent :

c pas si mal
 
http://i.imgur.com/gwAy8yc.jpg  
http://i.imgur.com/FX0aG6X.jpg

Après le repas, me manque environ 350kcal. Donc là je suis à 1 170. Il y en a qui lutte pour ne pas dépasser, moi je lutte pour arriver au moins au minimum vitale.

repeat after miiiiiiiiiiiiiiiii: beure de kaka" dans ma bouche  

 
LOL

Pas mal tout ça!!
 
Pour moi, c'est ratatouille et viande 5%. Sûrement une belle tranche de pain beurrée, et du fromage

pour un meilleur ragout je mettrais un peu moins d'haricot vert, plus de choux vert, plus de carrote voir un roux brun pour en faire un curry japonais (20gr d'huile + 20gr de farine)

Vraiment pas terrible la vidéo de Rudy Coia sur l'IF.
 
Il dit que ça pourrit la santé plusieurs fois sans jamais rentrer dans les détails.
Il fait tout un speech sur l'insuline haute quand on fait des gros repas mais oublie de préciser que le jeûne permet de diminuer la résistance à l'insuline.
Il ne parle pas de l'adrénaline et la noradrénaline de la phase de jeûne.
En gros il ne parle jamais des bienfaits du jeûne.
 
Mention spéciale au moment ou il fait semblant d'être tolérant " encore une fois je ne dis jamais qu'une méthode est entierement mauvaise, sur certains ça marche [...] y'en a toujours qui font n'importe quoi et qui progresse toujours ".
 
Après, il n'est pas totalement impartiale, il vend des ebooks ou il conseille de multiplier les repas ... et vend directement des compléments.

  c'est ce que j'ai fais. Enfin j'ai fais une petite tartine de beurre de cacahuète. Je n'ai pas mangé une cuillère comme une sauvage.  

brotip: beurre de kaka + eau + edulcorant + mixeur a main =  

  salade avec poulet grillé sans sauce, cola light  

Moi aussi je veux réussir à faire des photos cheatées.  Congestion + contractance ultime + lumière de merde    
 
Si ca pouvait rester tout le temps comme ca  
 

Bon, j'ai mélangé vos idées :

Demain :  

Ca dépend des transits. Perso ça me fait rien

Du moment que tu transpires, ca me va

Oignons, ail, pulpe de tomate, lentilles corail, curry madras, massalé, 2 piments oiseaux, eau puis lait de coco, et à la fin coriandre haché.

 
Commence a avoir des épaules et des bras
 

Putain t es pas blond!?    
 
Gg la masse arrive!

Moi, blond? Jamais  
J'ai des cheveux de renoi

 
C'est une zone de transition entre les fessiers et les ischios qui chez les femmes en fitness et bb est notée par les juges.
 
Exemple en image
 

Bonsoir topic
 
Photo contracté mais pas après séance, jsuis en vacances
Je dois etre dans les 68kg, y a encore du gras à perdre et du muscle à prendre, prochain bilan à la rentrée ou à noel à voir
 

Pas couru ce soir, mais 500m de D+ ce matin en 3/4H. Ma femme est un vrai bouquetin (elle a rien foutu depuis 3 ans, comme moi), j'ai fini explozzé, mais heureux, le topo annonçait 1H45

J'ai pris une salade au mcdal pendant qu'elle s'enfilait un california chicken et des frites bourrées de sauce

Comme tous les lipides c'est plus calorique au g que des prots ou des glucides oui.

Mais bon ce qu'il faut voir c'est pas tellement les kcal en soi, c'est plus ce que les aliments apportent en terme de santé ou de satiété. Au passage la graisse de coco est une des graisses les plus saines qui soit et elle a la particularité de booster légèrement le métabolisme (ce qui artificiellement réduit légèrement sa teneur calorique).

Ton corps a besoin d'acides gras pour être en bonne santé, à commencer par ton cerveau qui est majoritairement constitué de gras. Parmi eux tous n'ont pas la même qualité. Certains acides gras sont plus facilement utilisables que d'autres, c'est le cas des triglycerides à chaine moyenne contenus dans la graisse de coco.
Tu as certains acides gras qui sont dits essentiels car non synthétisables par le corps. C'est le cas par exemple des omega 3.
 
Dans le cadre d'un régime amaigrissant, tu veux limiter les graisses qui n'ont pas particulièrement d'intérêt niveau santé ou même en profiter pour dégager celles qui sont plutôt nocives (acides gras trans), de même que tu essaies d'éviter les calories vides de certains glucides.  
 

Est-ce que les lipides provenant de la coco résistent bien à la cuisson d'après toi?
 
Je pense au fait de rajouter le lait/crème de coco au dernier moment ou on peut laisser le plat mariner sans perdre les bons triglycérides?

C'est une des graisses les plus stables à la cuisson. Et de toute façon si tu laisses un peu mijoter comme dans les plats thai, t'es loin de faire une cuisson violente qui va dénaturer tes graisses.

Comme tous le monde fait la grasse mat'
 
Bonjour topic

Imperturbable le mec

Mark  

Séance d'ostéo ce matin. Le "mien" étant en vacances, j'ai eu rdv avec sa collègue.  
 
D'après elle, il ne faut pas faire de fitness plus de 2 ou 3 fois par semaine, c'est mauvais.
Elle valide le crossfit par contre, d'ailleurs elle a beaucoup de patients qui en font...  

Tout le monde préfère ma cuisine

Sinon, j'ai utilisé un lait de coco très liquide, + que celui de Suzi Wan :