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Auteur Sujet :

★ Remise en forme ★

n°42561737
SashaG
Posté le 11-07-2015 à 12:59:58  profilanswer
 

Reprise du message précédent :
Question à ceux qui font les rebonds glucidiques: à partir de quelle dose de carb journalière vous vous estimez en droit de faire des rebonds?


---------------
Shut the fuck up! Get up!
mood
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Posté le 11-07-2015 à 12:59:58  profilanswer
 

n°42561803
bisoo
Posté le 11-07-2015 à 13:11:18  profilanswer
 


Bienvenue! Détaille donc tes repas sur une journée type, et ton mode de vie (ultra sédentaire,  sportif.. ), si tu veux des conseils personnalisés. Sinon on va te dire "consulte la FP" (xe qu il faut faire de toute manière"

n°42561827
Schoumy_
Posté le 11-07-2015 à 13:15:17  profilanswer
 

Séance épaules/biceps
 
5 oeufs
450g d'haricots verts, une échalottes et des champignons
1 Pain craquant norvégien avec de la confiture
1 demi melon
250g de fruits rouges surgelés avec 50ml de lait de coco
 

tryoman a écrit :

Ca fera office de point de reference pour un bilan prochain  :D  
 



 
Pas mal  [:iskor]


Message édité par Schoumy_ le 11-07-2015 à 13:16:04
n°42561829
Zoreil
Posté le 11-07-2015 à 13:15:38  profilanswer
 


 
c'est pas la CAP qui te fera perdre du poids, regarde renard [:clooney16]  
bienvenue :o
 
et va lire le premier post [:prodigy]

n°42561852
Profil sup​primé
Posté le 11-07-2015 à 13:19:27  answer
 

Du coup c'est quoi qui le fera ?

n°42561860
Zoreil
Posté le 11-07-2015 à 13:21:52  profilanswer
 
n°42561891
Zoreil
Posté le 11-07-2015 à 13:28:57  profilanswer
 

tryoman a écrit :

Ca fera office de point de reference pour un bilan prochain  :D  
 



 
t'es déjà bien, ton prochain bilan devrait être sur muscu :D

n°42561944
FatAgnus
Posté le 11-07-2015 à 13:39:43  profilanswer
 

SashaG a écrit :

Question à ceux qui font les rebonds glucidiques: à partir de quelle dose de carb journalière vous vous estimez en droit de faire des rebonds?


 
J'ai carburé pendant plusieurs mois a 25-30g de glucides par jour sans jamais faire de rebond, tout dépend de ton objectif je pense (sport, cetose, perte de poids etc)
 
Maintenant je tourne vers 100g de glucide et je compte faire un rebond tous les quinzes jours mais c'est plus pour faire un repas sympa avec les mômes qu'autres choses genre pizza ou  bolognaise maison.

n°42561960
Profil sup​primé
Posté le 11-07-2015 à 13:42:05  answer
 
n°42561971
Profil sup​primé
Posté le 11-07-2015 à 13:43:21  answer
 


Ah oui, le pendant de progresser vite c'est de régresser vite si on ne s'entretient pas :o

SashaG a écrit :

Question à ceux qui font les rebonds glucidiques: à partir de quelle dose de carb journalière vous vous estimez en droit de faire des rebonds?


C'est la quantité plus la durée du déficit qui comptent ; sans aller jusqu'à appeler ça un rebond, j'arrive encore à perdre du poids en relâchant une journée dans le week-end. Le reste de la semaine je suis "strict" (<50g de glucides) mais sans pour autant faire beaucoup de sport en ce moment.

mood
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Posté le 11-07-2015 à 13:43:21  profilanswer
 

n°42561989
r0ckw1ld3r
Posté le 11-07-2015 à 13:45:46  profilanswer
 


 
Ma femme me l'avait offert ya longtemps, je l'avais mal pris à l'époque en lui disant "quand je voudrais arrêter de fumer, j'y arriverai seul :fou: "
 
Puis arrivé à 30 ans je me suis dit qu'il était temps d'arrêter mes 15 clopes quotidiennes, j'ai lu le bouquin. Ca a mûri dans un coin de mon cerveau quelques mois puis un jour hop, j'ai suivi ces conseils, j'ai arrêté ya 3 ans :bounce:  
J'ai "souffert" une semaine puis basta. Mais c'est pas plus dur que de résister à de la bouffe ou à une bière je trouve.
 
Je ne dis pas que ça va marcher pour toi mais rien que de le lire et que ça reste au fond de ta tête, ça peut te servir je pense.
 
( [:drapal] caché)


---------------
Ma bière | Untappd | Strava
n°42562042
Nicarao
---
Posté le 11-07-2015 à 13:55:12  profilanswer
 

niku a écrit :

bonjour je viens d'acheter du beurre d'amande
à quel moment de la journee vous le consommer et en quel proportion?


les soirs de pleine lune  :o


---------------
- nada -
n°42562047
La classe ​@ dallas
Adroit Minetteur
Posté le 11-07-2015 à 13:55:59  profilanswer
 

T'as oublié la proportion noOoOob.
2 CA, pas plus


---------------
They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty
n°42562056
Lyst
Laugh and Grow Fat
Posté le 11-07-2015 à 13:57:52  profilanswer
 

 


Ça correspond à ce que j'avais quand je faisais du sport en loisir. Je sais que je peux être à ça (le plus dur sera le ventre), et je sais qu'avec ça je suis pas forcément dessinée.


Message édité par Lyst le 11-07-2015 à 13:58:19
n°42562102
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 11-07-2015 à 14:04:59  profilanswer
 
n°42562112
Nicarao
---
Posté le 11-07-2015 à 14:08:59  profilanswer
 

La classe @ dallas a écrit :

T'as oublié la proportion noOoOob.
2 CA, pas plus


 :D


---------------
- nada -
n°42562160
Lyst
Laugh and Grow Fat
Posté le 11-07-2015 à 14:20:29  profilanswer
 

 

Oui, je me fixe comme premier objectif de revenir à un poids et des mensu que j'ai déjà eu (et maintenu sur 5/6 années). J'espère que je vais y arriver !!

 

On verra plus tard ce que je ferais, mais si déjà je retrouve ce corps là, je serai totalement satisfaite  [:scarlettj:5]


Message édité par Lyst le 11-07-2015 à 14:20:57
n°42562219
Profil sup​primé
Posté le 11-07-2015 à 14:36:46  answer
 

Je parie que non :o

n°42562238
Profil sup​primé
Posté le 11-07-2015 à 14:41:39  answer
 

SashaG a écrit :

Question à ceux qui font les rebonds glucidiques: à partir de quelle dose de carb journalière vous vous estimez en droit de faire des rebonds?


Faudrait que je calcule mes apports d'une journée normale pour voir (ça fait un moment que je ne log plus)

n°42562251
Lyst
Laugh and Grow Fat
Posté le 11-07-2015 à 14:44:11  profilanswer
 


 [:el frog:4]

n°42562268
ben_linux
Posté le 11-07-2015 à 14:48:30  profilanswer
 


Faudrait peut être arrêter de renvoyer toujours à la 1ere page. C'est un running gag ici ou quoi ? OK elle est bien faite, mais le mec demande si la course à pieds ca lui fera perdre, du poids, la réponse est juste OUI tant qu'il a une alimentation saine et équilibrée. C'est tout.

n°42562272
Profil sup​primé
Posté le 11-07-2015 à 14:49:26  answer
 

Bah pas vraiment justement.

n°42562303
Zoreil
Posté le 11-07-2015 à 14:56:10  profilanswer
 

ben_linux a écrit :


Faudrait peut être arrêter de renvoyer toujours à la 1ere page. C'est un running gag ici ou quoi ? OK elle est bien faite, mais le mec demande si la course à pieds ca lui fera perdre, du poids, la réponse est juste OUI tant qu'il a une alimentation saine et équilibrée. C'est tout.


 
sauf qu'il n'a pas une alimentation saine et équilibrée sinon il ne viendrait pas sur ce topic
la 1ère étape c'est la bouffe
ensuite vient le sport
pas l'inverse

n°42562375
Profil sup​primé
Posté le 11-07-2015 à 15:06:57  answer
 

Surtout qu'en majeure partie du temps on compense le sport par plus de bouffe :o

n°42562489
carrion cr​ow
Immortal until my death
Posté le 11-07-2015 à 15:30:08  profilanswer
 

niku a écrit :

bonjour je viens d'acheter du beurre d'amande
à quel moment de la journee vous le consommer et en quel proportion?


 
Je mange de la purée d'amandes complètes bio (100% amandes) le matin au petit dèj et à l'en-cas de 16h (~2 càc) alterné avec de la purée d'arachides en fonction des envies. Tu peux en mettre dans les desserts à la place du beurre aussi.
 
 
 
Commence par la bouffe.


---------------
Des piafs en photo
n°42562547
totoz
( ͡° ͜ʖ ͡°) KK ( ͡⊙ ͜ʖ ͡⊙)
Posté le 11-07-2015 à 15:38:19  profilanswer
 

test du beurre de caca" Bon Mafé [:cetrio:4] : c salé :o


---------------
InstaKAKAgramLa bouffe de TotozSteam▲BattleTag: Totoz#1835
n°42562737
yassel
jlapasseladétaillelapécoulavis
Posté le 11-07-2015 à 16:07:25  profilanswer
 

ben_linux a écrit :


Faudrait peut être arrêter de renvoyer toujours à la 1ere page. C'est un running gag ici ou quoi ? OK elle est bien faite, mais le mec demande si la course à pieds ca lui fera perdre, du poids, la réponse est juste OUI tant qu'il a une alimentation saine et équilibrée. C'est tout.


 
http://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
Désolé c'était trop tentant [:botman]
 
Une alimentation saine aidera, mais la balance calorique reste ce qui jouera le plus sur l'évolution du physique.

n°42562991
niku
viaggiando controvento
Posté le 11-07-2015 à 16:46:16  profilanswer
 

carrion crow a écrit :


 
Je mange de la purée d'amandes complètes bio (100% amandes) le matin au petit dèj et à l'en-cas de 16h (~2 càc) alterné avec de la purée d'arachides en fonction des envies. Tu peux en mettre dans les desserts à la place du beurre aussi.
 


 
tu manges ca comme ca ou sur des biscottes
 
je suis le topic de trop loin ... c'est quoi l'interet ? coupe faim?

n°42563006
Schoumy_
Posté le 11-07-2015 à 16:48:42  profilanswer
 

niku a écrit :


 
tu manges ca comme ca ou sur des biscottes
 
je suis le topic de trop loin ...


 
Ca se voit  [:jobi joba_]  
 

niku a écrit :


c'est quoi l'interet ? coupe faim?


 
Alternative au nutella.

n°42563399
christell1​986
Posté le 11-07-2015 à 17:59:37  profilanswer
 

Sinon, je n'en ai pas fini avec mes questions musculation. J'ai dans mon programme le développé nuque assis (voir là http://www.akelys.com/exercices_ma [...] assis.html  
 
Alors je sens bien la douleur (douleur agréable de l'effort, pas douleur je me suis claquée quelque chose  :o ) dans les épaules, trapèze mais pas du tout dans le dos. Pourtant, je pense faire l'exercice correctement, je m'applique bien donc je ne comprends pas trop (ceci dit, j'ai de l'amélioration avec mes lombaires mais je ne sais pas encore si c'est lié.)

n°42563414
Zolki3n
Posté le 11-07-2015 à 18:03:53  profilanswer
 

christell1986 a écrit :

Sinon, je n'en ai pas fini avec mes questions musculation. J'ai dans mon programme le développé nuque assis (voir là http://www.akelys.com/exercices_ma [...] assis.html  
 
Alors je sens bien la douleur (douleur agréable de l'effort, pas douleur je me suis claquée quelque chose  :o ) dans les épaules, trapèze mais pas du tout dans le dos. Pourtant, je pense faire l'exercice correctement, je m'applique bien donc je ne comprends pas trop (ceci dit, j'ai de l'amélioration avec mes lombaires mais je ne sais pas encore si c'est lié.)


 
c'est du tirage nuque là plutôt. Il y a une erreur sur leur site.
Le développé nuque c'est quand tu pousses et c'est pour bosser les épaules.
 
Que ce soit le développe nuque ou tirage nuque, je pense que tu devrais faire un autre exo pour préserver tes épaules.
Je ne vais pas pouvoir te conseiller comment bien faire cet exo, vu que je pratique ni l'un, ni l'autre. (trop dangereux selon moi)
 
Fais plutôt du tirage vertical poitrine a mon avis  :jap:

Message cité 1 fois
Message édité par Zolki3n le 11-07-2015 à 18:11:09
n°42563437
christell1​986
Posté le 11-07-2015 à 18:08:33  profilanswer
 

Zolki3n a écrit :


Que ce soit le développe nuque ou tirage nuque, je pense que tu devrais faire un autre exo pour préserver tes épaules.

 

Je n'ai pas de problème aux épaules et c'est le seul exercice qui me l'ai fais bosser aussi accessoirement.  :D J'ai un programme très simple et que j'essaye de faire complet sans faire travailler deux fois les mêmes muscles (ou alors oui mais indirectement.)

 

Puis, je suis à 10 kg, hein. Allez pas vous imaginez que je supporte le poids d'un cheval. Ça reste soft.

Message cité 1 fois
Message édité par christell1986 le 11-07-2015 à 18:09:15
n°42563460
carrion cr​ow
Immortal until my death
Posté le 11-07-2015 à 18:12:11  profilanswer
 

niku a écrit :


 
tu manges ca comme ca ou sur des biscottes
 
je suis le topic de trop loin ... c'est quoi l'interet ? coupe faim?


 
Sur des tartines genre ça, sur du gâteau, ou à la cuillère direct.
L'intérêt ? Les qualité nutritives et le coté pâte à tartiner par rapport à des amandes entières (que je mange également). Ça me fait pas mal de (bonnes) calories qui me m'aident à prendre de la masse (j'ai du mal : 5kg pris difficilement en 5 mois. J'ai du arrêter le running et les cours en salle pour ne plus faire que 4 séances de muscu par semaine en plus !).
Et c'est bien meilleur au goût amha que le nutella® (dont je ne pourrais plus manger je pense, beaucoup trop sucré).


---------------
Des piafs en photo
n°42563485
radioactif
Mighty mighty man
Posté le 11-07-2015 à 18:18:44  profilanswer
 

christell1986 a écrit :


 
Je n'ai pas de problème aux épaules et c'est le seul exercice qui me l'ai fais bosser aussi accessoirement.  :D J'ai un programme très simple et que j'essaye de faire complet sans faire travailler deux fois les mêmes muscles (ou alors oui mais indirectement.)  
 
Puis, je suis à 10 kg, hein. Allez pas vous imaginez que je supporte le poids d'un cheval. Ça reste soft.


Tu peux faire du développé haltères ou du développé devant debout.
 
Les épaules tu le sentiras à l'usure, pas tout de suite.


---------------
"La physique, c'est les mathématiques du branleur curieux"© | "Les gens ont tellement peur d'avoir un futur pourri qu'ils se font facilement a l'idee d'avoir un present de merde, en somme"©
n°42563515
make insta​ll
Posté le 11-07-2015 à 18:25:39  profilanswer
 

christell1986 a écrit :

Sinon, je n'en ai pas fini avec mes questions musculation. J'ai dans mon programme le développé nuque assis (voir là http://www.akelys.com/exercices_ma [...] assis.html  
 
Alors je sens bien la douleur (douleur agréable de l'effort, pas douleur je me suis claquée quelque chose  :o ) dans les épaules, trapèze mais pas du tout dans le dos. Pourtant, je pense faire l'exercice correctement, je m'applique bien donc je ne comprends pas trop (ceci dit, j'ai de l'amélioration avec mes lombaires mais je ne sais pas encore si c'est lié.)


Zolkien a raison, il y a une erreur sur le site, c'est le texte d'un tirage nuque.
Tu pousses ou tu tires ? Bon si tu le sens dans les épaules je suppose que tu pousses, c'est bien un développé, et ça focalise les épaules, pas le dos. Donc c'est normal.

n°42563609
Santa'
FAFO
Posté le 11-07-2015 à 18:46:12  profilanswer
 

et c'est un exo à vraiment éviter :o
Même si t'as pas mal maintenant... c'est pas naturel comme mouvement pour tes épaules :/

n°42563913
christell1​986
Posté le 11-07-2015 à 19:48:30  profilanswer
 

make install a écrit :


Zolkien a raison, il y a une erreur sur le site, c'est le texte d'un tirage nuque.
Tu pousses ou tu tires ? Bon si tu le sens dans les épaules je suppose que tu pousses, c'est bien un développé, et ça focalise les épaules, pas le dos. Donc c'est normal.


 
Non, non je tire.  
 

radioactif a écrit :


Tu peux faire du développé haltères ou du développé devant debout.
 
Les épaules tu le sentiras à l'usure, pas tout de suite.


 
Je n'ai pas d'haltère. Je travaille sur une machine un peu comme celle-ci : http://resources.t-fitness.com/bilder/kettler/kraftstationen/basic_e_detail.jpg

n°42564618
Alighieri_​Dante
Ailleurs
Posté le 11-07-2015 à 21:41:13  profilanswer
 

Fais du tirage poitrine, ça sera mieux.. ;)

n°42564625
Profil sup​primé
Posté le 11-07-2015 à 21:41:54  answer
 
mood
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Posté le   profilanswer
 

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