Reprise du message précédent :

D'ailleurs basket à la rentrée

On se fait un basket ?

1t500 de gravats balancés ce matin et 10 bornes courues en fin d'après midi.
C't'une bonne journée  

Aujourd'hui, 0 vu que le soir je glande sur hfr. Une rando viteuf de temps en temps le week-end, mais vu l'irrégularité, autant ne pas en tenir compte.
Idéalement j'aimerais que le sport n’empiète pas sur le temps que je consacre à ma famille (vu qu'il est déjà limité), mais je suis bien conscient que ça va être injouable.
Bref y'a un compromis à trouver

Qu'est-ce que ça a de si compliqué ? vraie question de noob
 
Pour l'efficacité, comme je le disais dans mon 1er post, je n'ai pas l'ambition de devenir "musclé", je veux juste me renforcer un peu

Une chaise romaine ça doit être jouable

Si tu es motivé pour laf.ay, une barre de traction peut suffir si tu manques de place. Une revolufit, ca ne défonce pas les murs et ca ne se décroche pas

J'ai tenté de faire la confiture "allegée"    
Pour un bocal il m'a fallu 500 gr de cerises aigres (j'ai estimé à 50 kcal par 100 gr sachant que les normales sont dans les 60-65) et 250 gr de sucre "pour confitures allégées" (avec plus de pectine que le sucre pour confiture normal mais ça fait presque comme le vrai sucre donc pas loin de 400 kcal pour 100gr). 1250 kcal le bocal  
Bon vu le gout j'aurais pu mettre encore un peu moins de sucre. Mais quand je pense que la confiture normale c'est 50/50 voire 2X plus de sucre que de fruits pour les fruits acides...
Faut que je teste la combo fruit/eau/sucralose/agar-agar

Dur, dur de manger. Ce soir du melon et c'est tout pour moi.   Par contre, trois litres d'eau et la soirée n'est pas terminé et il fait toujours aussi chaud.

pas encore faim, je vais faire une tortilla aux legumes que je mangerais froide

J'ai bu que 2 verres d'eau de la journée je crains même pas la chaleur merci la Thaïlande et le Vietnam le mois dernier

Je me fait des lentilles direct avec les graines pour la premiere fois    J'ai jamais encore gouté, j'ai toujours mangé des lentilles en conserve  

soupe de lentilles corail a la turc

bouffe du soir
 
tortila REF:  
700gr de legumes en julienne (500gr de melange auchan  + 200Gr d'oignons)  
5 oeufs
huile d'olive: ct bien bon  
 
pas de photo, trop faim: g devoré j'en referais

T'arrive à bouffer tout ça ????

bah nan, je cuisine, prend en photo et balance le tout a la poubelle
 

et je fonce au macdal

Parle pas de macdal, j'adore ces merdes...

Crossop et les séances en salle ( avec charges donc ) pour ce que j'en ai lu et fait ça te rince violemment.
Pour les renseignements pris c'est aussi intéressant d'avoir de gros rythmes de pratique ( dans crossop c'est tous les jours de mémoire et en salle il voulait me vendre l'abonnement le plus cher ).

Du coup je trouve ça "compliqué" dans le terme timing/motivation... Surtout trouver du temps si tu as des gosses à côté moi je préfère m'exiler dans une salle pour avoir un peu la paix ^^

Re  
30 Balais, pas de sport depuis mes 18 ans. Il est temps de m'entretenir un peu et de trouver un moyen de m’aérer l'esprit.
1m80 pour 72kg, j'ai déjà une alimentation correcte. Pas mal de légumes, un peu de viande blanche ou poisson avec un féculent, très peu de pain, viande rouge et sucres.
 
Première séance de cardio puis renforcement musculaire (30mins chacun) vendredi.
 
Cardio nickel, j'ai pas vu passer les 30 mins.  
Par contre la muscu, une catastrophe. Je savais que je n'avais pas beaucoup de force dans les bras, mais pas à ce point.  
 
Aujourd'hui j'ai les biceps en feu, je n'arrive plus à tendre les bras. J'espère que ça ira mieux demain pour ma seconde séance.  

La douleur que tu vas apprendre à aimer

C'est normal si c'est ta première depuis 20 ans
Ca viendra

 
Je dirais plutôt le contraire.
 

 
Logiquement ça ira de mieux en mieux.
 
Si tu ne te blesses pas.
 
Bienvenu et bon courage.

Bon dimanche, topic
 

Cette série

je me suis appliquée

Il est sympa ce topic en fait

Et ils sont où les hommes ?

DTC

Désolé

 
  C'est sale.  

J'ai ça en stock mais je ne suis pas sûre qu'ils soient à ton goût

Bonjour topic

 
Voilà l'évolution complète    
 
Et j'ai failli oublier.
 
MERCI au topic REF et au topic Muscu        
 
 

Ça c'est de la bonne progression velue.

Ca m'a fait la meme chose a ma toute premiere sceance avec du biceps pupitre, j'ai du attendre 1 semaine pour que ca passe

Je pouvais meme pas attraper une assiette qu'on me tendait au resto ^^

Plus de probleme apres.

Ca va te faire ca pour pas mal d'exo que tu va faire la toute premiere fois, c'est normal. Force moins sur les premieres fois

What does 200 calories look like ?

Fouyyahah je me suis lâchée sur la bouffe ces deux derniers mois
Je commence à trouver le temps long sans sport alors j'ai bien craqué. Du coup je ne me suis pas vraiment repesée. Mais :
- je suis passée à la visite médicale jeudi, on m'a pesée, en étant habillée avec les chaussures et après le petit dej j'étais seulement à 59-59.5, ce qui me réconforte, les dégâts ne sont pas si horribles que ça
- il fait chaud, je n'ai pas faim, donc c'est le moment parfait pour me remettre à manger bien !

Je m'en branle d'être rincé, j'suis uber motivé et t'façon je me supporte plus dans cet état
Et accessoirement ça m'aidera à m'endormir plus tôt, j'arrive jamais à dormir avant 2H du mat..
Mon mioche a 2 ans, à 20H il pionce, donc ce n'est pas un problème, je prévoyais mes séances soit très tôt le matin, soit "tard" le soir
 
Pas moyen de dormir cette nuit, donc je me suis dit qu'au lieu de glander sur le net ou devant la téloche en mode gros sac, hop, on mets les baskets et on va courir.
J'ai tenu 30 minutes/5 bornes    
Merci le gras et la clope
 
Mais je reste motivé, je savais de toute façon que le début serait hardcore et et que mes résultats seraient pitoyables

Super séance dos dans une salle étouffante et quasi déserte    
Motivée en repensant à l'autre gland qui s'était senti obligé de me dire que mon dos était en retard, donc mine de rien il m'a rendu service ^^
 
 
On est rarement super bon quand on débute, accroche toi !

 
 
Merci Madame    
 
Les 2 du milieu    
 
joprime, tu fait des gifs maintenant