Reprise du message précédent :

Selon ton métabolisme peut être mais tu tapes dans les graisses une fois que tes réserves de sucre sont basses voire nulles. En 20min tu as tes sucres qu'ils soient lents ou rapides. Le faire à jeun permet d'aller plus vite sur les graisses mais l'effort est moindre et pas de qualité.
Consommer des calories et attaquer les graisses c'est différent

Un repost n'est jamais inutile :

*couic*
et puis merde à force.

Toutes les filières énergétiques sont utilisées dès le départ. C'est juste qu'en fonction de la durée, une est privilégiée par rapport aux autres.
 
L'important c'est le déficit calorique de toute façon...

Oui et quand on veut attaquer les graisses (pas juste s'équilibrer) faut prolonger.
Perso avant d'être sur les graisses uniquement il me faut 2h30 de CAP, le marathon me la bien fait déguster

Les graisses sont naturellement déstockées à partir du moment où on est en déficit calorique.

Pour le petit dej, je suppose que des krisprolls complet sans sucre ajouté c'est pourri ?

Nan c'est bien (et c'est bon)
 
C'est riches en fibres

Comment tu sais qu'il te faut 2h30 t'as un capteur qui t'indique quand tu brule du gras

Avec une tranche de saumon et des oeufs brouillés   (limite tu peux te passer du krisprolls là )

Oki, je vais garder ça le matin au petit dej alors.
 
Je note l'idée du saumon, par contre pour les ouefs brouillés ça va faire beaucoup d’œuf par semaine à force ^^

@Franckblb Ben il a un gros coup de fatigue, comme s'il était en hypoglycémie quoi

 
 
Tu te tapes le mur du 32ème kilomètre, donc il me reste sans doute du sucre mais que je ne peux plus consommer. Je marche donc sur les graisses mais qui brûlent moins vite et sont moins efficaces --> crampes + jambes qui bougent plus.

ouais enfin après 2h30 de CAP, c'est un peu normal non    
 

Waw, ya même des experts marathoniens, c'est fou.

ce topic devient vraiment super intéressant  

Bouffer 1000 1200kcal par jour génial pour que le corps se mettent en mode famine et reprendre rapidement une fois repassé a 1800 2000 kcal

Moi aussi je fais des marathons et je suis pas d'accord avec l'analyse "40min minimum pour perdre de la graisse"  
Vous êtes bien avancé avec ça

 
Je suis d'accord avec btbw  

Non mais tu en perds tout le temps. Mais dans l'optique d'un séchage où tu perds majoritairement ça faut pousser au-delà des 20 min.
De toute façon je m'en fous de vos problèmes de gros

Ah mince, moi qui ne fais que des séances de cardio de 20 minutes maximum...    
 
Ca veut dire que je n'arriverai jamais à perdre de gras et à voir mes abdos ?  

Tu te doutes bien que ça va être plus long que pour un sportif

Toute façon viser les abdos c'est vraiment superficiel c'est l'équivalent de la branlette sur les fringues

Un gros qui essai de se rassurer ?

Après c'est de la logique, en faisans 45 minutes tu sècheras plus vite qu'en faisant 10 minutes et moins qu'en en faisant 90....
 
Après tu peux bruler un max en faisant du HIIT ou du fractioné, parce qu' aller à allure pépère pendant 1 h je pense pas que ce soit plus efficace qu'en faisant 20 minutes  bien intensive, car le soucis de l'endurence c'est qu'on à parfois tendance à pas se donner à fond.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Redface, un gros ?    

Ouai je suis gros et je me rassure en déversant mon fiel ici

Avec toi d'ailleurs j'ai bouffé que des conneries

Ouais Je devrais faire plus attention il est vrai
 
Je viens d'ailleurs de penser au topic en mangeant un sandwich + une barquette de frites sauce samouraï pour fêter mon retour à Bruxelles

J'avais mal compris son post

 
 
Mais d'où tu prends des frites avec de la sauce là bas !
 
Tiens je passe ptet en belgique jeudi soir

Salut les 1Kcal, moi ce soir c'est raclette !    
C'est mérité, je n'ai pris que 2kg en 3 semaines !  
 
 

"mode famine"
 
 

Tu peux pas test la Somalie  

tu les choisis bien

Bah le mode privation si tu veux l appeler autrement

Le corps va diminuer le métabolisme, plis de perte de poids etcetc

 
Ce matin c'était 2 krisprolls complet, 2 tranches de jambons, ~150g de FB 0% et un café.
J'essaye de trouver le petit dej qui me plaise et qui me donne de la "force" pour toute la journée

Ce matin krisprolls avec tapenade d'olives

De l'énergie jusqu'au prochain repas c'est amplement suffisant

 
4 oeufs donc 2 sans jaunes, 2 tranches de pain de seigle et tisane de fenugrec
 
Dans 37min 4 galettes de riz soufflées

3 tartines de confiture de framboise...
 

Rien    
 

 
T'aimes le FB 0% ?
 
Je sais pas comment tu as fais pour t'arrêter à 2 krisprolls, c'est le truc que quand j'en manges, j'ai toujours envie d'en manger "un dernier"

Porridge d'avoine/graines de lin et shake chocolat/fraise  

 
J'adore le FB même, peut être l'habitude d'en manger tout les jours depuis presque deux ans.
Pareil pour les krisprolls, pour çà que j'en sors deux et que je range la boite direct et après je mange, sinon le paquet pourrait sauter