Reprise du message précédent :
Hello à tous !  
 
Je viens enfin de passer la barre des 80kg    
Bilan Incoming ! Faut juste trouver des photos de avant !

Tu ne manges pas assez de fruits et légumes  

Good job

Dites, j'ai une question :

Etant donné que je prend rarement le temps de manger le matin, pour limiter les degats, j'ai commandé de l'avoine instané. Juste ca n'est pas le top je le concois pour remplacer un ptit dej equilibré, mais c'est mieux que rien.

Je cherche a prendre doucement du poids

Bref, juste apres l'avoir commandé, on m'a donné du mass gainer.

Du coup, la je me retrouve avec 2kg de gainer et 5kg d'avoine insta

Je me trompe peut etre, mais il me semble que l'avoine et on gainer fait un peu doublon non ? ou je me trompe ?

Gainer c'est souvent voire toujours à éviter ; jette un oeil à la composition et aux apports. Sachant que ton levier est l'apport en glucides, l'avoine ça fonctionne.

J'aurais tendance à penser comme toi.
 
Surtout qu'un gainer en général c'est plein de sucre(s) bien merdique.
 
Donc shake d'avoine en vitesse le matin, accompagné d'une poignée d'amande et roulez jeunesse !

C'est quoi de l'avoine instané ?

Parce qu'on préfère devenir musclay

Oui l'avoine fonctionne, c'est pour ca que j'en ai acheté un gros sac.

Mais j'ai pas non plus envie de jeter le gainer ca peut faire le job ? ( sachant qu'il viens juste d'etre perimé, c'est le truc a consommer en priorité ). Je voudrais juste savoir si c'est pas trop deconnant de prendre ca le matin et une fois fini passer a l'avoine

en poudre a boire en shaker, c'est la meme chose sauf que t'as plus l'impression de manger de la terre

Ben c'est de la farine d'avoine en fait ...

Ah mais c'est tout à fait possible d'être musclé et faire du bodyweight.  
 
Je n'en suis pas la preuve vivante, mais elles pullulent sur internet

Joprime qui poste, Grumms qui arrive direct derrière
 

 
si tu mélange ton avoine à de l'eau, c'est effectivement dégueulasse. Avec du lait ça passe crème

Je le buvais avec du lait et je déteste la consistance. Rien à voir avec le goût.

Bref c'était pas le sujet de ma question à la base ^^

Ta perspicacité sera louée des siècles durant.

Quels dégats

Après le dimanche relâche complète, la séance du lundi a forcément été monumentale, avec les veines en mode tuyau d'arrosage
Ca fait du bien.

Déjà c'est marrant de le voir dire que Berkhan défend une méthode "révolutionnaire" alors que sur leangains tout est 10 fois plus sourcé que sur SP
 
Ce que dit Coia sur l'insuline : oui l'insuline est plus basse quand on jeûne, mais il part du principe que si on a un pic d'insuline on prend du poids alors qu'on a maintenant suffisamment d'études pour savoir que l'indice glycémique n'a pas d'influence notable sur la prise de poids. Ce qu'il est intéressant de mesurer c'est plutôt la glycémie. Et apparemment celle-ci est meilleure avec peu de repas par jour, mais à moins de grignoter toute la journée (comme par exemple quelqu'un qui fait 6 repas ou plus par jour) ça n'a peu d'influence. Il parle pas non plus du fait qu'après un jeûne la sensibilité à l'insuline est très élevée (ce qui est une bonne chose).
 
Ensuite il dit que plus on fractionne ses repas, plus on assimile : c'est un des plus vieux mythes ancrés dans le bb et là encore on a pas mal d'études qui montrent le contraire. Manger la même quantité de macros en 2 ou 6 repas sur la journée ne change pas grand chose. Et puis ça soulève une question intéressante : si le corps assimile moins bien en 2 repas que deviennent les kcal non assimilés ? C'est pas très cohérent avec le fait qu'un pétage de bide lui nique sa diète pendant 3 jours (ses propos). Il tient pas compte du fait que la digestion d'un gros repas est aussi beaucoup plus longue, on a pas de "fenêtre de digestion" dans laquelle on assimile le max. On digère et ça nous prend plus ou moins de temps.  
 
Il parle de "payer l'addition" de l'IF sauf que ce qu'on observe pour l'instant c'est plutôt des bénéfices santé qu'autre chose sur les humains et des clairs bénéfices sur les rats. Du coup son rongeur de pote pourrait en bénéficier.
 
Ce qu'il dit sur la conséquence de l'IF sur la sensibilité à l'insuline est tout simplement faux. Au contraire, le jeûne améliore la sensibilité à l'insuline et avoir toujours son insuline élevée (en mangeant toute la journée) a tendance à réduire notre sensibilité sur le long terme.  
 
Ensuite un des avantages de l'approche leangains c'est qu'on a la plupart de nos calories dans l'après midi/soir, après notre training ce qui est meilleur pour anaboliser que le matin où l'environnement hormonal est très peu favorable à la prise de muscle.
 
Il parle pas non plus du fait qu'on a un meilleur contrôle de son appétit en sautant le petit déjeuner. Pas mal de personnes ici ont expérimenté ça d'ailleurs.
 
Il dit pas que de manger 6 repas par jour c'est chiant et contraignant. Et putain ça l'est. Et même si beaucoup disent le contraire cuisiner ça prend du temps. Sur 2 repas personne n'a d'excuse pour ne pas le faire. Sur 6 repas ça peut vite partir en FIGOLU.
 
Bref l'IF n'est pas une méthode miracle, mais c'est pour beaucoup de gens une manière saine de gérer leur diète. Si ça leur convient il n'y a aucune raison de ne pas le faire.

Je maigri si je l'empriffre pas et c'est en parti pour ça que j'en ai marre de prendre un petit déjeuner le matin. Donc je veux un truc hyper rapide à avaler sans vaisselle à faire ni rien.

La depuis 2 semaine, j'ai l'impression de manger normalement sans m'empifrer : j'ai perdu 2,5kg...

C'est pas ça la base de la REF ?

Si j'ai bien compris il cherche à prendre de la masse

Mes excuses. Mais du coup c'est aussi la base, faut "se goinfrer", i.e. manger au delà de ses besoins habituels pour prendre en masse non ?

Disons que je suis normal, 1m76 pour 70kg. La je suis tombé à 68kg.

Mais dans un optique de prendre du muscle, je suis pas sencé perdre du poids....

Mais je me plaint pas sur ma condition. Je demandai si du gainer pouvais faire le job le matin au lieu de rien puis passer à l'avoine quand j'aurai fini mes pots de gainer

C'est ça, mais il y a la manière de faire aussi. S'enfiler une tablette de chocolat ou un paquet de madeleines tous les jours n'est pas la meilleure méthode

C'est bon les figolu pourtant

Pourquoi ?

Les sucres rafinés qui sont pas du tout assimilé de la même manière par le corps. Genre les études montrent que le sirop de glucose entraîne un stockage massif des graisses dans la ceinture abdominale.
 
Le thème n'est pas la remise en forme, mais j'ai lu le bouquin Toxic dernièrement (non, ce n'est pas l'auto bio de Britney), et y a des trucs intéressants dedans sur les effets de certaines substances sur le corps.

 
Certains aliments marchent mieux que d'autres pour la masse.
Les m&m's noirs de monsieur vov versus les madeleines d'outlaw_  

J'ai pas parlé de M&M's
 
Je disais ça dans une optique REF, c'est évident qu'on prend de la masse en se goinfrant de saloperies, ou en mangeant au mcdo tous les jours, mais c'est pas forcément la meilleure méthode
 

 
Ça par contre je suis nettement plus sceptique quant à la localisation précise des graisses.  
 

D'après ce que j'avais lu, c'était clairement démontré chez le singe lors des études. J'ai ni écrit le bouquin ni participé aux études cela dit

Carb is a carb  

330g de meumeums hier soir, I believe you.

Yassel : merci d'avoir pris la peine d'écrire ton message. J'ai pris le temps de visionner sa vidéo, mais je n'ai pas eu ton courage et au mieux je me serais contenté d'un simple "c'est de la maÿrde"

Attention tu porcifies vite non Iskor ?

Sempt, je t'aime également pour la parole d'évangile que tu répètes et diffuses inlassablement

 
Nan mais c'est testé sur plus de 50 personnes  

Ca m'a fait tiquer. Il a demandé à ses abonnés de faire de l'IF pour voir les résultats et il les a analysés ? Parce que c'est ce qu'il laisse penser dans sa vidéo.

Sempt il sait. Tu peux pas le tester.

C'est ce que je trouve chiant aussi chez RYC

Je préfère qu'on reste amis trota  

Les évangiles que je respecte :
Delavier
Gundill
Quelques personnes du topic muscul
Pousse mange dort

Le reste je prends avec des pincettes