Reprise du message précédent :
 

j'ai fait n'importe quoi. Heureusement qu'il n'y avait personne pour me voir
C'était juste un essai de toute manière, j'avais pas prévu de le faire et c'était libre. Ce qui est étrange, c'est que ça ne m'a pas du tout sollicité les pecs. mais j'ai bien senti mes épaules brûler .

Ah je viens de regarder, non c'est pas du crossover... je crois.
Avec la main droite, j'attrape la poulie de gauche et inversement. J'ai gardé les bras un peu fléchis et j'ai tiré devant moi.

C'est normal l'apprentissage moteur n'est pas inné et la technique n'est par évidente à acquérir

Aaaaah du coup t'as senti l'arrière de l’épaule (sinon je pige toujours rien à ta description) ?

Le truc c'est que j'ai vraiment un gros retard sur les épaules dans mon développement par rapport au reste du corps. J'ai l'impression que ma routine n'est pas optimale pour progresser. Je progresse mais vraiment très très lentement.
Je me suis essayé au tirage poulie basse sur le coté comme ça :

je n'arrive même pas à en faire un propre au plus petit poids

Exact. J'était parti pour faire les rear delto au butterfly et puis comme la poulie vis à vie était libre, j'avais un vague souvenir que c'était mieux ...

Perso j'appelle ca arrière d'épaule à la poulie haute.
Je tenterai bien la salle le soir en période de ramadan pour voir

il a fait ça  
 

Voilà, mais en regardant les vidéos, je remarque que je descendais au niveau des hanches et il ne faut pas aller si bas non ?

Ok ben c'est top alors  
 
Pour la charge avec la poulie basse si tu es propre dans ton mouvement c'est pas aberrant d'en chier même avec des poids ridicules

Ben, j'ai jamais senti mes épaules brûler autant. Même quand je viens de relâcher les poulies ça continue Avec un poids faible, 9 de chaque coté.

Jsais pas si c'est passé RYC sur l'IF
http://www.youtube.com/watch?v=qdsZvAmzdqI

intéressant

Un ptit kewkew ici, 250 pages de retard, mais je suis stable à 96kg.
 
Bon, j'ai encore pas mal de superflu a faire tomber, mais je suis déjà content de pas être remonté avec une alimentation plus "laxiste" (enfin, je fais toujours gaffe, mais plus de repas full FB/poulet/légumes)
 
Bref, je passe dans le coin, histoire de me re-motiver un peu

Moi j'étais pas à 27 degré

 
Le fromage blanc sans édulcorant te donnera aussi le cancer alors bon  

Un peu trop curvy quand même

Gros et laid.

 
Je prefere joe manganiello
 

Ils ont quel âge ? ~ 40 ans ?

J'ai encore le temps avant de devenir bonne

Pourquoi vous ne faites pas du bodyweight avec des barres parallèles et des dips ?

Moi c'est plutôt mes coudes qui me posent problème en ce moment... même pour  des pompes style archer pushups mon coude droit me fait hyper mal

C'est pour les grosses tapettes.

Ca me saoule, 1 semaine que j'ai pas fait gaffe aux quantité et j'ai perdu 2.5kg !

Disons que les machines ça fait grossir et t'es juste un gros lard avec des muscles.
 
Le bodyweight t'es moins gros et t'as plus de force

 
C'est sérieux?

 
Tu sais que t'es pas obligé de faire soit l'un soit l'autre ?

Il dit que les machines ça lui fait mal...

4 jours d'avance.

Tu peux aussi te fister avec du poids de corps.

C'est pas la méthode qui nique.
Perso j'ai une douleur au pecs depuis les dips version l.afay.

Je critique pas la méthode hein, j'ai simplement fait une execution de merde je me suis niqué. Point.
Je me choppe aussi une tendinite sur un arraché de terre.

Comme quoi y'a rien de safe

Pour reprendre les locaux de l'étape : la faim, ça indique que t'as faim. Bouffe plus de légume.
 
 

J'ai recommencé la REF sérieusement depuis début Avril. Course régulièrement, avec du fractionné depuis 3 semaines. Je vois les premiers résultat : sur le même parcours de 30 minutes, 10 min à allure modérée, 10 min à allure rapide, puis 10 min à allure modérée de nouveau, je suis passé de :
- 20% en aérobie / 40% anaérobie
à
- 40% aérobie / 20% anaérobie
 
Niveau muscu, je prends un peu, toujours dans l'optique du tennis, et je trouve que ça marche pas mal.

Mode famine ?