Reprise du message précédent :
Chapi chapeau les mecs ! Beau bilan. REF seal of approval !

de retour des courses

 
oui ya pleins de saloperies
oui le mur est degeu
oui j'ai pas fini les travaux de renov'

ananas

j'adore en mettre dans la bouffe

Tu fais tes courses a la superette arabe du coin?  
 
Edit : chapeau les bilans, beau mental  

supermarché pakpak/turc
 
les superette rebeu =  

les derniers bilans

Je participe au concours de myth... Courses...

spa un concours, ça peut apporter des idées a certains

 
Ok Moonboots

BALAIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIISE

Et pour demain t'as quoi ?

J'ai des pates et du sucre en poudre caché dans le frigo    
 
Blague a part, c'est le resultat du "primeur" pour la semaine, après evidement ya d'autres trucs
 
Sinon, autre sujet, le thé glacé.. Je fais du thé vert le matin (twinnings   ). Ils nous en reste souvent pas mal, j'ai decidé de mettre le reste dans une bouteille au frigo pour le finir le soir/dans la journee.
 
Bon je vous avoue que autant chaud le matin ca passe bien, autant froid l'aprem c'est vraiment fade..
 
Des idées pour l'ameliorer ? Yen a qui font du thé glacé?

 
Acheter du bon thé?

thé (lipton yellow) au citron aussi chaud que froid  

Tu fais du bon thé vert glacé avec une autre marque? Si oui, laquelle?

faut voir ce que tu entends par "bon"
 
le thé vert en cacanette made in japan a un gout d'herbe fraiche, j'adore, mais la pluplart des gens détestent

Ces derniers jours je balance une poignée de groseilles dans mes salades ou mes desserts, ça apporte un petit côté acidulé qui se marie bien avec le salé comme le sucré, c'est pas dégueu, je recommande

Super bilan les mecs, vraiment un grand bravo à vous.

Le thé vert a de toute façon un goût de foin.

pas tous  

Bon! Bilan, je progresse vraiment pas vite toujours autour de 64-65kg, j'aimerais faire 2-3 de plaus mais avec moins de gras (il y a encore beaucoup beaucoup de travail, je sais )
Je vais reprendre le programme force qui m'a permis de gagner un peu de masse en de monter mes PR (surtout au sdt)

Edit : c'est décidé, comme il risque de pas y avoir de vacances cet été, je vais tenter de vraiment prendre du poids pendant au moins un an

Ça fait beaucoup de peau là quand même mais hydrate toi bien et essaye de faire des gommages/passer de la crème régulièrement histoire d’obliger la peau à se renouveler. Je saurai pas te dire jusqu'à quel point c'est fiable mais "ça coûte pas grand chose d'essayer" : http://www.regimesmaigrir.com/actu [...] php?id=434

Toi aussi vu les dernières photos que j'avais vues de toi

Beaucoup, faut peut être pas abuser..
 
Vu la perte de poid, je trouve au contraire qu'il s'en sort bien !

Franchement il a fait le taf de son côté (même si ce n'est pas encore fini). Quand il sera arrivé au bout je vois pas pourquoi il faudrait se priver de chirurgie. Je trouverais même ca dommage.

Je trouve aussi qu'il s'en sort très bien et qu'il obtient de bons résultats avec sa REF. C'est juste que ce serait encore plus sympa visuellement si sa peau se tendait un peu plus au fur et à mesure de la perte

2 semaines a réduire le gluten, je passe de 50 prouts sur la journée à 5/10  

J'ai arrêté le pain 5 céréales, les wasa, réduit fortement les flocons d'avoine (max 30/40g), les pâtes une fois par semaine max.

J'ai fais 2 jours haricots rouges/légumes/oeufs.
 
C'est pas le gluten le problème.

Ca y contribue

 
 
Profil :
homme 184cm
Poids de départ 81.5kg
Pour le moment, un peu de muscu poids de corps pour commencer à me remettre dans le bain du sport.
 
J'ai commencé il y a une semaine. J'ai décidé d'arrêter toutes les conneries, réduire les féculents, le pain, le grignotage et tout ça et d'augmenter la part de bon aliments : légumes à gogo, thon, oeufs, avocats, noix. Comme ça fait longtemps que je vous lis, je sais ce qui est bon à peu près ou pas.
Je ne mange plus le matin depuis pratiquement 2 ans et ça ne me gêne pas, et comme en ce moment je me tiens à mes 2 repas quotidiens => IF
 
Sauf que ma perte est bien trop rapide, en même pas une semaine je suis descendu à 78.9kg. J'aimerais que ça soit plus progressif.
Donc c'est évident que je mange pas assez même si à chaque repas je m'éclate le ventre avec les légumes, des salades et tout ça.    
J'ai beaucoup moins de sensations de faim qu'avant. C'est une conséquence de mon alimentation beaucoup moins sucrées. Donc j'ai pas faim la journée.
 
Je vais me mettre à compter pour voir ce qui cloche.  
 
Ce qui me donne pour un objectif pour le moment de 75kg, une base de 2000 Kcal :
 
1.6*75 :  120g => 480 Kcal de prots.
1.1*75 : 83g => 747 Kcal de lipides.
773 Kcal pour les glucides => 193g  
 
Ma base de 2000 Kcal est correcte ?
 

2000kcal ça me parait légérement trop faible et ça expliquerait ta perte rapide.
 
Bien joué sinon.

 
Je pense qu'actuellement je suis plus bas que ça justement. Je vais compter et me situer. Si vraiment je suis trop faible je vais reprendre un petit déjeuner ou un bon gros goûter.

La sensation de faim est pas une si mauvaise chose.
 
'fin moi je trouve que ça a un côté rassurant d'avoir le ventre qui grogne avant les repas. Je me dis que mon corps brule de l'énergie et tourne sur les reserves.

Je me suis mal exprimé, j'ai faim avant les repas si mais pas toutes la journée comme avant.  
 
Sur la 5 à 20h40 il y a une émission sur "arrêtez le sucre".  
Ça avait l'air plutôt intéressant

La pression sociale quand tu sors et que tu ne bois pas    
 
Enfin je suis fier de moi  

Pour toi peut être. J'ai vraiment noté une amélioration et un meilleur confort digestif.
Il y a des intolérants au gluten dans ma famille

69.5 ce matin  shah grosse séance de muscu

v_c bientôt plus sec que moi