Reprise du message précédent :

Sur la bouffe, j'ai pigé les grands principes, il y a encore a peu prêt 4 ans, j’étais pas loin de 90/95 kg.
La Monodiet était surtout dans le cadre du protocole d'Hulda Clark pour faire un nettoyage du foie, de la vésicule biliaire et des intestins.
Et vu tout ce qui est sorti, je pense que cela était nécessaire.
C'est de la naturopathie; après il y a les "pour" et les "contre" bien entendu...

J’étais a peu prés sur d’être accueilli comme ça    mais j'ai préféré jouer franc jeu

La question concernait surtout la partie sur le gainage.

 
T'auras pas beaucoup de résultats et tu devras changer ta signature.

 
Le gainage c'est bien, les crunchs aussi mais ça n'a absolument aucun autre effet que tonifier les muscles abdominaux. La graisse au dessus, elle reste  

Je compte l'associer avec une alimentation plus saine bien entendu, enfin surtout éviter les écarts...

Mes dernières courses, c'est peut être une meilleur base ?
Ce n'est que la partie fruits et légumes, je ne suis pas crudivore, ni vegan...

 
Ils apparaitront peut-être dans 3 ou 4 ans alors  

C'te retour de moonboots en sous-marin

 
Très bons les fruits et légumes (mais pas que)!
 
Quant à Hulda Clarke, sa bio est une fois de plus éloquente sur ses compétences
 
https://en.wikipedia.org/wiki/Hulda_Regehr_Clark
 
Clark claimed all human disease was related to parasitic infection, and also claimed to be able to cure all diseases, including cancer and HIV/AIDS   Rien que ça    
 
Clark died 3 September 2009 of multiple myeloma (a blood and bone cancer). Très efficace sa diète      

Bien vu edwoud  

C'est pas 3 jours de "semi-jeune" qui va me faire passer du coté obscur.
J'ai une vie saine de manière générale, je voulais juste faire une bonne "purge".
Je bois peu d'alcool, je ne fume et je cours ( quand je ne me blesse pas...)
C’était histoire de mettre une peu d'action ici
 
Je veux profiter de ma blessure au genou pour me muscler un peu le haut du corps, pour revenir apte au service quand je vais reprendre la course.

On n'est pas non plus obligés de l'agresser pendant 3 pages parce qu'il a fait 3 jours de régime ananas. Il a l'air d'avoir très bien compris l'idée que les changements sains, c'était pour la vie ^^
 
 
Et pour répondre à la question, je fais surtout du travail de gainage et des exos de transverse, peu d'exos de force et oui on peut avoir du résultat au niveau de la ceinture abdominale (mais pas un énorme 6 pack)

 
C'est pas si dur d'admettre que tu as fais ça pour rien.
Ou au moins "pour essayer par toi même".
 
Un régulier a bien essayer de jeûner plusieurs jours, sachant d'avance que les effets ne seraient pas aussi bénéfiques que ce que les gourous avancent.  
Ben il a pas été déçu ... et il l'admet, c'était juste pour essayer.
 
 
Décris nous ta diète  

Le transverse, l'exo qui donne la gerbe (enfin comme tous les exo d'abdo ).

 
C'est quoi ton problème au genou?
 
J'ai les deux ménisques internes en moins et depuis que je fais les jambes, j'ai beaucoup moins de sensation de fatigue car les muscles maintiennent l'articulation.
 
Après, si c'est tendineux, vaut mieux attendre un peu et commencer léger avec des séries longues.

L'idée, c’était de faire consommer un unique aliment pendant trois jours pour soulager le système digestif et laisser du temps disponible pour qu'il "s'auto-nettoie".
Trois jours parce que j'ai lu que c’était le temps nécessaire pour que les cellules de la flore intestinale se régénèrent.
J'ai choisis la pomme, vu qu'elle se mange cru, cuite, compote et même en jus. Je trouvais moins monotone.
Et franchement, j'ai pas eu plus faim que ça alors que je suis un grand mangeur habituellement.
 
Apres, je pense pas être plus en carence que celui qui va avaler du soda, kebab, pizza et McDo pendant trois jours  

 
Même si j'ai perdu 15kg, j'ai toujours du ventre (normal je suis encore loin d'être mince)... Est-ce que, même si j'ai toujours du gras, je peux espérer raffermir mon ventre avec ce genre d'exercice ?
 
Actuellement je ne fais "que" de la course à pieds, 3x par semaine (entre 45min et 1h), est-ce que m'inscrire à une salle de sport pourrait quand même aider à redessiner ma silhouette ? Ou ce n'est pas la peine tant que je suis encore "grasse" ?

J'ai pas consulter mais ca ressemble fort a une tendinite.
Ca s'est déclenché quand j'ai voulu courir pour la première fois sur un tapis.
Au bout de 10 minutes impossible de courir, douleur a l’appui sur le genou droit.
J'ai eu mal au début même quand je marchais mais la plus de douleur a la marche ( J'ai marché 7km la semaine dernière )
J'ai voulu reprendre la course, et au bout d'1km la douleur est revenu aussi intense, j'ai stoppé net.
Donc je prend mon mal en patience...

 
Tu as lu ça ou ?  
 
Moi j'ai surtout lu que ça se régénèrent en continue (sinon on serait mal   )
 

 
Pas sûr.
T'es en carence de protéines, d'acide gras, ... certe sur 3 jours c'est pas dramatique mais est ce vraiment utile ?  

Ca peut aider, oui !
Par contre si tu veux faire ce genre d'exos, ce n'est pas la peine de t'inscrire en salle, tu peux les faire chez toi sans problème ^^

Bien sûr que si.

Enleves ton masque moonboots on t'as reconnu  
( edit : grilled par monsieur vov T_T )

Sinon pour le gainage une petite vidéo dessus pour voir comment bien faire la planche et ne pas se niquer le dos

http://kathy.functionalpatterns.com/266/

 
c'est insuffisant de mon point de vue, et pourquoi ne t'es tu pas dirigé vers des abdominaux au lieu de directement te mettre au gainage?
 
Si tu aimes ça tant mieux, je te proposerai de plutôt d'intercaler ce gainage dans les phases de "repos" entre plusieurs séries
 
par exemple, démarre avec 20x crunch+20x "touche talons"...20s de récup puis 2 séries de 20 à nouveau (ce n'est pas les exercices qui manquent sur internet, essaye de varier) 20s de récup, 1 minute de gainage, puis une nouvelle série d'abdos/pause/serie/gainage etc.
 
l'application runtastic six pack abs workout est pas trop mal en ce sens quelle apporte pas mal d'idée et les exercices sont bien illustrés

 
Ah ben faudrait peut-être consulter un spécialiste alors, avant de faire quoi que ce soit    
 

J'ai plus la reference en tete...

Je suis d'accord pour admettre que c'est de la merde, mais j'aime bien expérimenter.
Et j'aime bien la philosophie de la naturopathie.
Donc je voulais expérimenter le jeun, et les combinaisons alimentaires.
Le jeun, c'est fait  
Maintenant place aux combinaisons alimentaires  

J'aimerais régler quelques problèmes gastriques

J'ai déjà eu la même chose par le passé, seul le temps a fait son effet.

Pas persuadé que ton exemple soit éloquent (si tu veux comparer, prends plutôt quelqu'un qui mange légumes, fruits, viandes, poissons etc en tenant compte de ses besoins nutritionnels).

De plus, ça a l'air n'importe cet affamement mono-produit.

Gérer son corps, ce n'est pas un 100m, c'est un Iron man); c'est quand même dommage de vouloir prendre des raccourcis parce que c'est l'été et six mois après (en étant optimiste), tout arrêter et sombrer dans le pire.

Et faire des jugements hâtifs ?
Mon alimentation de tout les jours est ok, je voulais juste expérimenter un truc.

 
Pas de soucis avec ca, mais le Dr Clark et ses SynchroZap    
 
http://www.sante-detox.com/dr-clar [...] clark.html
 
 

C'est quoi ce truc ?
 
Sur la page ils ont même pas pris la peine de dire à quoi ça sert

 
   
 
Je vais essayé de trouver des exercices à faire avec des vidéos Youtube je pense, ou Gymdirect, à alterner avec les séances de course à pieds, 3x par semaine, je pourrais peut-être espérer raffermir un peu tout ça.
 
Merci

à l'extérieur du genou la douleur (peut être un syndrome d'essuis glace) ?
t'as essayé un podologue pour des semelles correctrices au cas où ?
 
en tout cas, joli 1er post, ça a au moins eu le mérite de réveiller les gens

Oui, j'ai jugé hâtivement, sans doute un amalgame avec cette recrudescence de régime à la con pour l'été et le désert de motivation qui s'ensuit.
 
Tu nous écriras le bilan de ton expérience (bilan sanguin inclus ?) donc.

Pour ce midi :
Salade mache/roquette, Radis, Carotte, Asperge, Tomate, huile d'olive/Balsamique
Salade de pois chiche/ail/persil/citron/cumin
 

 
Bon appetit  

Je comprends pas la, j'ai juste jeûné 3 jours, tout va se rééquilibrer ne t’inquiète pas.
Je suis en bonne santé

C'est l'exo le plus chiant du monde à 4 pattes ou il faut gonfler/souffler ?