Reprise du message précédent :

non en ce moment mes gros craquages  ont été dans le pop corn ( sucré ou caramel par paquet de 400gr) et les brioches gourmandes d'Harry (500gr)

un peu pâlichon le flan mais ça a l'air bon

un peu de gruyere ou parmesan pour dorer tout ça

Il a l'air bon le flan. Les regumes ne rendent pas trop d'eau?
 

 
-2...tu es né poussière et tu redeviendras poussière  

Parce que le débat revient  souvent, je pose ça la :
 

Nan, perso je commande mes legumes ( pas la viande car trop cher ) sur une coop, qui fait tourner que les agriculteur bio du coin.

Du coup que des produit saisonnier, prix legerement plus cher mais raisonnable. Faut commander le week end et aller chercher sa commande le jeudi c'est le seul inconveniant. Je redecouvre les legumes chez eux, rien a voir avec les legumes frais du leclerc niveau gout

Enfin je dis ca mais ca fait un moment que j'ai pas recommandé chez eux

du piment rouge en poudre  

120g de maquereau couvre 34% des besoins en Oméga 3 hebdomadaires ( !!! ) d'un homme adulte !

Source?

34% de quels besoins, les apports journaliers indiqués sur tous les paquets ou bien les apports réels nécessaire (j'ai plus le nom en tête jean onche en parle dans sa vid)

La conserve !!!!!

D'omega 3, il vient de te le dire
 

Ça doit deprendre aussi de combien d'omega 6 et 9 t'avales en parallèle, ça ne devrait pas etre un simple % comme une vitamine.

My bad, source : Thierry Souccar dans La Meilleur Façon de Manger (MFM).
 
(Sur la base d'un homme mangeant 2400kcal quotidienne. Pour une femme a 1800kcal ça fait 42% des besoins)

AJR ou AOJ ?

Parceque si c'est ça, avec les dernières promo sur le marquereaux dont j'ai profité,  
 
j'ai déjà atteints mon quota d'omega 3 pour toute l'année...

 
Entre les 2   ils ont leur propre avis sur la question, mais on est plus en accord avec les AOJ de Mr Onche qu'avec les AJR de l'ANSES :
 

Je vois des % de lipides, mais pas d'omega 3.

+1, évidemment.

Normal, ce tableau c'est la répartition en  micronutriments isssu de la partie "générale" du  bouquin (c'était pour répondre à sempt)
 
Ce que j'ai dit au dessus sur les  poissons et issu de la partie .... Poissons ^^
 
La je viens de lire la partie sur les oeufs, il confirme que c'est surpuissant à condition de se limiter à du bio ou du plein air, et Bleu Blanc Coeur évidemment.

J'avais pas calculé, voici ce que ça donne, avec la formule G*4+L*9+P*4 :

Pour les écarts entre le MFP et le calculé :
- Le 12/06 j'ai pas rentré de calories sans rien à côté, je ne sais pas où est l'erreur.
- Le 13/06, la clairette de die n'a aucune macro associées sur MFP, ça pourrait expliquer une partie de l'écart
- Le 16/06, j'ai ajouté 200 kcal à la main.

J10 : 1082kcal (1068 kcal calculées), G:79, L:56, P:62, pas d'activité physique notable.

merci pour le lien
je ne suis pas professionnel^^ je suis entraîneur sur mon temps libre et même pas de fitness, ce rôle de "coach" est plutôt improvisé et je compose avec mes connaissances acquise grâce à mon bagage sportif

et si je peux participer et aider ...

Envoyé Spécial.
Ils peuvent raconter n'importe quoi du moment que ça fait du sensationnel.

Il y a une marque de thé vert HFR compliant ? J'en bois jamais, je me suis dis que j'aimerais bien tester pour varier un peu. Mais de la qualité bien sur

 
Point de vue REF, tant que tu le prends sans sucre, je pense que n'importe lequel fait l'affaire.

Les 2 Marmottes.

En gunpowder

 
 
Ah voila Galork, c'est lui que je confonds avec Vrolok    (dsl du HS)

 
Faut aller dans une boutique spécialisé, en grande surface y'as rien de bon.
Palais des thés par exemple : http://www.palaisdesthes.com/fr/no [...] _price_dec

http://www.feroce.co/aliments-bio/

Sur REF on ne juge pas la qualité du thé, juste ne pas le sucrer. Y a les topics uniques pour te faire dépenser des dizaines d'euros pour de l'eau chaude

 
Conclusion : manger bio.
Cette étude vous a été proposé par une chaine de magasin bio.

J'ai testé mon premier porridge aux flocons de millet (flocons et lait). C'est particulier . Côté texture on quitte les aspects riz au lait/texture crunchy des flocons d'avoine et on s'approche du tapioca. Côté couleur on quitte le blanc pour du jaune poussin. Côté goût. ..bah c'est pas le même goût du tout Et jai l impression davoir encore faim (rien a macher, ca doit jouer). Je vais tenter de finir mon paquet de 500g mais je n'en reprendrai pas :-/

Bonjour,
J'ai commencé une REF par une monodiete de 3 jours, histoire de bien éliminer toutes les toxines, et partir sur de bonnes bases.
Je suis pas spécialement gros 1m83 pour 75kg, mais j'aimerais resserrer un peu la ceinture abdominale.  
 
Peut on avoir des résultats sans passer par la case muscu mais par le gainage.
Je n'ai pas de salle et je n'ai pas spécialement la motivation pour ça.
J'ai commencé hier, et j'ai réussi à tenir 10x1min avec 1min de repos entre chaque. Uniquement en gainage droit ( sur les coudes ) pour le moment.
 
La question est de savoir si on peut avoir quelques résultats uniquement avec ça ? Je parle pas de la tablette bien sur mais au moins resserrement de la ceinture abdo ?

 
On n'élimine pas les toxines, on créé des carences...
 
tu pars sur de mauvaises bases...

Tu sera plus gainé, plus tonique sur ta sangle abdominale mais tu n'auras quasiment aucun résultat visible

Oh putain

Sur la bouffe, j'ai pigé les grands principes, il y a encore a peu prêt 4 ans, j’étais pas loin de 90/95 kg.
La Monodiet était surtout dans le cadre du protocole d'Hulda Clark pour faire un nettoyage du foie, de la vésicule biliaire et des intestins.
Et vu tout ce qui est sorti, je pense que cela était nécessaire.
C'est de la naturopathie; après il y a les "pour" et les "contre" bien entendu...

J’étais a peu prés sur d’être accueilli comme ça    mais j'ai préféré jouer franc jeu

La question concernait surtout la partie sur le gainage.