Reprise du message précédent :
Je rattraperai les posts que j'ai pas pu lire, mais... J5...

Resto le midi, soirée le soir, boite après... J'ai pas trop tiré sur l'alcool vu que je conduisais. C'est un peu comme si j'avais consommé 3 jours en 1 seul.

Tu commences quand ta REF ?

 
#ConseilDImberbe  

Bravo en tout cas pour l'honnêteté, une hypothèse se dessine pour la prise de poids ;-) tu sais ce qu'il te reste à faire, de la constance et des menus équilibrés :-)

Idem ici, ça marche d'enfer!    
 

Putain ce suicide Allez, un peu de volonté, on commence la REF!

De retour après deux mois d'entorse, j'ai pu recommencer à courir ce matin, ça s'est très bien passé !  
 
Pendant ces deux mois, j'ai réussi à garder le même poids (70kg), alors que j'ai enchainé plusieurs week ends cheatés. Le reste du temps, j'étais en full-légumes/oeufs.  
 
Très content donc

Je suis opé pour commencer la ref, mais je sais pas par quel bout commencer. Le pire c'est qu'hier j'ai fait des repas plutôt équilibrés je crois (omelette aux champi le midi, poulet curry avec des légumes et un peu de riz le soir). Ce qui me met dedans, c'est deux bières et les quelques snacks que j'ai mangé (olives, dragibus en dessert, le cantal à midi à la place d'un dessert, et le bout de clafoutis que le collègue m'a gentillement collé dans l'assiette parce qu'il en avait trop ...)
 
Par contre, je pense qu'en plus d'un controle sanguin sur les carences éventuelles et les hormones, il faudrait que je me test au complet sur les intolérances aux aliments.  
 
Après le repas du midi (omelette champi et cantal pour rappel), j'ai passé l'aprem à avoir mal au bide, avec une diarhée qui s'est jouée en 4 actes . Ce matin ça allait très bien ... Comme je mange un peu de yaourt sans encombre, je me demande si je fais pas une intolérance aux oeufs...  

https://www.facebook.com/aestheticf [...] 517925056/

Dommage que je puisse pas accéder à ta requête pour le bilan

Hier je me suis bien marré intérieurement Dans ma salle ils proposaient des en-cas, des fruits (bien), des jus de fruits (mouais...) et... du quatre-quart    
Pas choco fourré banane par contre, enfin je crois pas  

880kcal de bière, soit le calcul est foireux, soit tu en as bu 6 largement
 
Edit: 4 bouteilles de 355ml

bouffe du riz basmati  

 
Essai déjà d'homogénéiser ta semaine.
 

 
Peut être.
 
Ou peut être que tu manges tellement déséquilibré que ça déglingue ton système digestif ...

 

 
 
 
Bon week end

Bon, juin, l'heure du Bilan, 6 mois que j'ai commencé, je m'attendais a beaucoup mieux que ce que je vois sur les photos
Mais bon legere progression quand meme, je vais pas me plaindre.
 

Un peu moins de gras, un peu moins de poil, c'est toute suite mieux.

1 an et demi pour arriver au résultat de Outlaw.  
En 6 mois c'est très bien earthquake.

Ouais mais les muscles ca bouge pas trop, pourtant je pouuuuusse  

 
95

pousse plus fort

Pourtant apres l'entrainement, on croirait presque que je suis musqué    
 

Qui a dit que les BBQ n'étaient pas REF compliant ?
 

 
oh bah oui la pose biceps écrasé c'est pas connu niveau cheat

Qui a dit que les BBQ n'étaient pas REF compliant ?
 

POUSSE PLUS FOOOOORT    

edit: echalote séché (semoule, Gdetou) + tomate + citron = paradis

 
C'est bien. Moins gras. Ca se dessine

 
Moi aussi (dédicace mr vov avec la pose je boude)    
 

Chacha  

pkoi vous prenez tous la pose "philippe lucas" ?

Il y a du pec.

 
Mon max c'était 6 rép à 40 kg...  Depuis j'ai arrêté

Earthquake, bien! Continue tes efforts, ça commence à le faire    
 
Sasha, joli! Tu continues à pousser?

Bon on arrête les photos avec les biceps "poussés" svp